用肚脐养阳气，照着做提升阳气，这个冬季少生病！阳虚的人要知道

慢性病专业调理庞文华

秋季，外界的阳气收敛，虽然此时自然界渐渐开始阴盛阳弱，但能不能有什么方法，提升自生的阳气，尤其阳虚的那些人。

就看各自的养生手段了，利用的好，可以提升自身的阳气，排湿寒；利用不好，此时不管不顾一味贪凉，那么寒湿会积在体内，身体各种不舒服。

之前夏季，我就容易起那种红红的疙瘩，很痒，尤其是天气潮，湿气重的时候，摸上去又扔，每次都得挠破了才解痒，后来实在忍不住，就去看了中医老师，她说你这是体内的湿寒气太重了，外面天又潮，内湿加上外湿，导致体内湿毒乱窜，就从皮肤发出来了，不要挠，越挠越痒。

此时让我可以试试南怀瑾老师的一个排湿毒的方法，后面我就去考古了南怀瑾先生的一些养生视频，发现很多是很实用的，既简单又可以自己弄。

南怀瑾先生是我国著名的国学大师，人们尊称他为“南师”， 他是入世的修行者，是出世的政治家。学问上的博古通今，实质上得益于生活的历练和通彻的体悟。

他是中国当代诗文学家、佛学家、教育家、文化传播者。南怀瑾先生在95岁之时，将他的养生秘方在宝岛台湾公布，受到了大多数人的追捧和喜爱，最重要的是适用范围非常之广。

他在书中这样写道，温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。

用到东西就三样，艾绒、桂圆肉、花椒，把这3种东西一起打烂，晚上睡觉时候挑一点，小指甲盖那么大，放在肚脐里就行了。

小时候不懂事，有时候就会抠肚脐，这时我妈总会训斥我，说这个地方不能动，久而久之也就感觉这是不是什么神奇的地方，其实肚脐就是我们唯一外露的穴位，神阙穴，有“命蒂”之称，它与十二经脉相连，与五脏六腑相通，可以说，保养好肚脐，就是护好了身体健康的第一步。

南怀瑾先生也曾说过，不要小看我们的肚脐，它是会吸收的，我们在娘胎里的饮食、呼吸都靠着肚脐连接到母亲。他所发扬的这个灸脐法，也正是利用了肚脐与经络、五脏六腑相连的原理，让草本精华本身的作用得以发挥地更好。

年轻人比老人更需要养阳

我们都知道随着年纪增长，体内阳气越来越弱，所以老年人都很注意养生，无论在饮食还是作息上都有意地去补充提升阳气，反而是现在的年轻人，阳气伤的太厉害了，去体检也查不出什么原因，但就是整天没精神、累、无法言明的疲惫感。

每次跟我母亲出门，虽然他是阳虚体质，但是总是精神焕发，哪里都想逛哪里都想去，反观我自己，每次都想走走歇歇，这些问题的根源，就在于阳气过度耗损了

反思了一下自己的生活习惯，经常熬夜、又喜欢吃冷饮、油炸等食物，这些都是耗阳伤身的，这是一个日积月累的过程，我们的疲惫或是跟我一样身上开始起红疙瘩，就是身体在给我们提醒，体内的阳气不足了，该想办法提升了。

如果你的皮肤总爱出油，油腻腻的总也洗不干净；小腹总是凉凉的，手脚也凉；宫寒，痛经地满床打滚；体质很弱，总是生病；特别容易上火，牙龈肿嗓子疼嘴角起泡都是家常便饭，那么就要注意，该提升身体的阳气了。

简单的方子更有效

有人总是觉得养生麻烦，很难，就从来不去尝试，其实越简单的方子有时候越有效，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种都非常容易买到，尤其是桂圆肉和花椒，更是平时吃的。

亲测有效，祛湿寒、湿毒的效果不错，我就是按照这个方法，来祛湿寒的，能感觉到身体轻松了，而且像湿毒的红色疙瘩也很少再起。

而且还无意间觉得脾胃更舒服了，贴的前几次，会有拉肚子的感觉，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的，很舒服。

趁着秋季排出体内湿寒，提升自身阳气，才能做到整个冬季少生病！况且这个比起艾灸方便太多了。

我母亲是阳虚体质，每隔一段时间都要做艾灸，但是弄不好总是容易烫伤，这个平和的灸脐法，既不用担心被烫，温和安全，老人都能用。

艾绒

是艾草也就是艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。也就是我们平时艾灸用的艾条的原料，艾为纯阳之性，能够驱寒祛湿，通经活络，行气开郁。

花椒

散寒祛湿的效果不错，通三焦，温脾胃，也是我们平时炖肉或是炒菜里经常会用到的佐料。

桂圆肉

入心经和脾胃经，有益气血，健脾胃，主要是补益的作用，像我们夏天容易气虚、乏力，就可以吃点桂圆肉。

桂圆肉

入心经和脾胃经，有益气血，健脾胃，主要是补益的作用，像我们夏天容易气虚、乏力，就可以吃点桂圆肉。

制作方法也分享给大家，有需要的可以试试看。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。再准备点医用胶布，如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。

方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

注意：第二天10点前要取下，不要久贴，如果上热下寒想去这个虚火，不光在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了，不然这个火不光下不去，还容易火上浇油。

如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。以及这2类人，不要贴！

1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。

2.上火的人，像是身体发热发炎，或是嗓子肿痛，牙龈正肿着也别用，容易火上浇油，如果身体实在太寒，就和刚刚上面说的一样，在脚心涌泉的地方贴两个，或是等这个火消下去了在进行调养。

小孩子如果怕他们脾胃受凉，可以给他们一个艾绒的肚兜，既温暖又劲头不猛，内胆里铺满了艾绒，用的亲肤的棉布材质，内胆做了分格固定，即使小朋友闲不住，来回滚或是蹦跶，也能很好地固定，不坨住。

可拆洗，用起来很方便，不光是小孩子，即使是大人，有时候睡着也不老实，把被子一蹬开就容易着凉拉肚子，这时候就可以穿一个艾绒肚兜，怎么翻滚都不怕，即使白天上班，穿在里面，在空调房中也不用担心脾胃腹部受凉了。

最后要提醒大家的是，也不要一味指望肚脐贴这个灸脐法就放开肚皮贪凉吃凉，只有饮食有度，规律作息，不贪食不贪凉，才是源源不断的升阳方法。南怀瑾老先生的养阳方法，照着做提升阳气！