<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2010年7月9日是学校学年末的最后一天。我是6月底的生日，早已办理好了退休手续。这一天我也就正式退休打道回府啦。从我1972年插队开始到这一天，我已干了38年的工作结束啦。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 没有了工作没有了组织，心里空荡荡的。我想总不能在家里闲着，要干点什么呢 ，就从锻炼身体开始适应退休生活吧。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 7月16日一早来到小区里最大的街心公园一看，锻炼身体的人真不少。有打网球的，有做健身操的，有跳舞的，有打太极拳的，还有拍手的。我看后根据各项活动的难易程度和自己的身体情况选择了去拍手。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我马上走到拍手的队伍中，我一看大多数人都是老人，我要来就是响当当的少壮派了。我又向拍手的老人讨教她们的感受。有的说“睡觉好了，不失眠了”；有的说“腿不疼了”；还有的说“原来肾上有个囊肿，拍了半年，再查没有了”。我听得真神了，还好学，就是拍手啦！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 说学就学，第二天早上7点准时到公园拍手的地点 和老人们一起拍手锻炼。原来拍手也分好几种操呢，有手操、形体操 、健身操、太极十八拍。时间是一小时。内容有半小时的拍手操，还有半小时的身体各穴位的拍打，如有“拍打内关”、“拍打足三里”等。形式是一个领操员带领大家边念口诀边拍手。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 经过一段时间的拍手，我的手掌开始裂口，起皮，而且裂口从掌心到手指此起彼伏，但我的身体却发生了意想不到的变化。变化主要有几个方面：一. 身体有劲，不累了。以前上班时经常感觉身体劳累，每天早上起床后就感觉像是刚刚走完几里地似地累 ，双腿沉重走路抬不起腿来。刚开始拍手时，我这个少壮派最多只能站半小时，当中一定要坐下休息一会。望着旁边80多岁的大妈，我真的惭愧。但随着每天的拍打，我感到身体慢慢地有劲了，也有精神了，而疲劳没有了，走路也能抬起腿来了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 二. 腿疼减轻了。我腿疼已有好几年的历史了，打针，吃药，贴膏药，办法都用了，但效果都不佳。特别怕上楼梯和蹲下起来的动作。53岁时买了坐便椅放在教师专用卫生间供自己使用。经过拍手锻炼，我的腿现在蹲下起来时疼痛好多了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 三. 体重下降了。我退休时是体重严重超标，已达150斤了。但现在拍手后在正常吃饭的情况下，不知不觉地降到136斤。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 四. 睡觉质量提高了。原来睡觉轻，爱做梦，有时睡不着。但现在睡得香，不做梦，一觉睡到早上5点多，睡觉质量明显提高了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 五. 体质增强了。我是有名的病包子，特别爱感冒，偶尔有两月没感冒，我高兴地想这两月不错没有病，就完了，马上嗓子疼，新的吃药开始了，而且我感冒特别不爱好，没有十天半个月别想好。拍手后，我9月病一次，这几个月来没有去过医院 。嗓子有时不舒服，但能很快调理好。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 经过半年多的拍手锻炼，我确确实实的体会到了拍手的奇妙，感受到了拍手的好处。就像我们在拍手时念的口号：“不念不拍不知道，一念一拍真奇妙，用心用力认真练，发热出汗百病消。”前几日回学校办事，同事说我从体型体态到精神面貌都变了，像换了一个人 。是的，拍手真的很奇妙，也希望大家一起来锻炼。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 这是我2010年4月时的照片</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 这是2010年7月我退休时的照片</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这是我2010年8月照片</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 这是2011年10月我拍手锻炼一年后的照片</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 这几张是我近几年的照片</span></p>