七间小学关于进一步加强学生睡眠管理工作致家长的一封信

重庆市合川区三秒镇七间完全小学

敬爱的家长：

　　您好！为贯彻《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，保证中小学生享有充足的睡眠，促进学生身心健康发展，希望家长与学校共同携手，加强学生睡眠管理。

小学生睡眠不足对身体有哪些危害？

1、睡眠不足影响身体发育：孩子的生长激素在睡眠之后分泌的最多，充足的睡眠有助于孩子的成长，因为在睡眠的时候，孩子的生长激素分泌最明显，晚上睡眠激素的分泌是白天的5—7倍，保证孩子晚上的充足睡眠，能够促进孩子骨骼的生长。

2、睡眠不足影响孩子的抵抗力：经常睡眠不足的孩子会有抵抗力低下的情况，睡眠不足的孩子会诱发其他疾病，比如神经衰弱、近视、食欲下降等，除此之外，睡眠不足的孩子非常容易感冒。

3、睡眠不足致使适龄儿童注意力不集中：记忆力减退、注意力不集中。

4、造成孩子易怒爱发脾气：睡眠不足对孩子的情绪也会有影响，很多孩子白天的时候烦躁易怒、焦虑紧张，这也有可能是因为晚上睡眠不足造成的心理发育情况。

5、影响孩子创造思维能力：据相关研究表明，孩子的洞察变化是在深度睡眠中出现的，深度睡眠与孩子的记忆力有着息息相关联系，大脑在储存记忆前必须创造记忆，只有充足的睡眠才能保证孩子思维创造性。

家校携手共育，加强学生睡眠管理

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。为此，我们特向全体师生颁布一道 “睡眠令”:

1.中午保证学生30分钟午休时间。

2.1-2年级不布置书面作业，以行为养成习惯教育为主。

3.3-6年级全天作业总量控制在60分钟之内，充分利用课后延时服务完成相关作业，采取作业不出校机制。

4.每天晚上保证21:20前睡觉，早上7.30起床，达到10小时睡眠时间。

“睡眠令”的真正落实，需要全体家长的配合与支持。为此，我们特向全体家长发出倡议:

1.合理安排家庭生活与作息，做好孩子的榜样，为孩子营造良好的环境;

2.用心陪伴和教育，帮助孩子养成良好的自主学习、阅读、运动习惯;

3.认真记录，及时将孩子执行“睡眠令”情况反馈给老师，如有特殊情况，主动与老师商量,家校努力,一起探索最适合孩子的教育;

4.做好监督，发现学校有违令情况，及时反映，帮助整改。

5、为孩子创造良好的睡眠环境：

（1）临睡前不要批评孩子；

（2）临睡前不要让孩子做激烈的活动；

（3）临睡前，不要给孩子讲恐惧的故事，或者不要让孩子看恐怖片；

（4）临睡前，不要讲明天过于美好的事情，孩子对于明天的事期待过于强烈，也难以顺利入睡。

希望家校携手，齐抓共管，让“睡眠令”令出必行，落到实处。

感谢您的支持！

统筹：张小波 郑伟 谌勇

审核：张小波

责编：王静