杨振宁百岁生日告诉大家简单6句话传授长寿秘诀！

绿鸟巢

说起杨振宁，应该无人不知无人不晓，大家比较熟知的可能是杨老先生的婚姻，2004年，时年82岁的杨振宁与28岁的翁帆登记结婚引发轰动。但其实，杨老先生的个人成就更为瞩目。

1957年，杨振宁与李政道成为最早获得诺贝尔奖的华人。照美国物理学界的权威评价，杨振宁是继爱因斯坦和费米之后，第三位物理学全才。

下面这张照片，是国际物理会议后的集体合影，与会者都是当今著名物理学家，比如“夸克之父”盖尔曼。但被大家一致推举站C位的人是谁？正是杨振宁。而之前站这个位置的人是爱因斯坦，可见杨振宁在当今物理界的地位。

据《中国新闻网》报道，杨振宁在88岁接受采访时，曾说：“我要活到108岁。”相信杨老先生能够达成这个目标。

88岁中国人称为“米寿”。杨振宁借用中国学者冯友兰88岁那年写给同龄好友金岳霖的两句话说：“何止于米，相期以茶。”，表明自己不仅以“米寿”知足，还正信心十足向“茶寿”进发。

88岁所以是“米寿”，因为“米”字上下两个八字，中间十字，所以是八十八。“茶”字上面二十八，下面八十，两者相加，就是108。

杨振宁亲授长寿秘诀

杨振宁在兄弟姐妹中是老大，最小的妹妹也80多岁了，四个人都很健康，可以说是长寿之家。1997年，时年75岁的杨振宁做了心脏搭桥手术，此外再无别的问题。如今100岁，依旧行动利索、思路敏捷，除了听力不太好，需要佩戴助听器之外，那杨振宁有什么长寿秘诀呢？

01 少吃多餐

杨振宁不抽烟不喝酒，很多对身体不好的习惯，他都没有。

在正常的一日三餐之外，杨振宁每隔2至3小时即少量进餐，使血糖维持在身体能量需求的水平。并且吃饭时细嚼慢咽，这样有助于食物的消化和吸收。

02 建议：吃苹果、香蕉抗癌

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。除了少吃多餐，英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

03坚持散步

据《河北日报》报道，杨振宁说，自己喜欢走路，年轻的时候，每到一个城市，都是以步行去认识这个城市。有时候一走就是一个多小时。现在年岁大了，依然经常坚持散步，使全身关节筋骨得到适度的运动，提高机体的抗病能力。

04建议：切忌久坐

《国家癌症研究》杂志上的科研成果表明，久坐的人同坐下时间最短者相比，患结肠癌、子宫内膜癌以及肺癌等疾病的风险要更高。研究表明，走路多的人身体会更健康。每天天走上6000步，就能甩掉常见老年病，吃药、上医院的钱都省了。

如果经常坐着，可以尝试“骑马式坐姿”。大腿向下倾斜约为45度，两腿之间约为90度，骨盆向前倾斜（使用传统座椅时骨盆向后倾斜），背部几乎能够自然地保持和站立时接近的健康姿势，腰椎自然弯曲。与传统的坐姿相比，“骑马式”坐姿减少对人体新陈代谢的干扰，能最大程度地降低身体患病的风险。

05 爱看书

杨振宁认为，一个人要长寿跟心态很有关系，需要对很多事物都感兴趣。

他说：“许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行，读书是最好的心理疗法和道德规范。我想，一个喜欢看书的人，不容易老。多看书，可以跟得上时代发展，与时并进，人就显得年轻。

06 培养一些兴趣

目前很多退休老人要么在家看电视，要么坐在墙根下发呆，每天觉得手脚都没地放，身体健康状况也有所下降，有的会烦躁，有的会低落。

国医大师健康建议，您可以像杨振宁那样经常看书、读报、看微信，还要给自己培养一个新的兴趣爱好，可以是跳广场舞，可以重拾年轻时未完成的梦想，学照相、去旅行…总之，中老年生活精神上也要富足。

物理学家杨振宁75岁做心脏搭桥手术，82岁迎娶28岁娇妻，如今已经100岁高龄他依然非常健康。

科普作家卓克说过一段话：“不是每一代人，都有机会和这样一位伟大的科学家，生活在同一时代。能和杨振宁生活在同一时代，是我们这代人的幸运。这种幸运，当然不应该被忽视和辜负。”

杨老的长寿秘诀人人可复制，转发给朋友们，大家一起定个小目标，先活过米寿88岁，接着再向茶寿108岁进发！共勉。