<p class="ql-block"> 我国是近视高发大国，7-18岁的青少年人群中64.9%为近视患者。最新研究证明，近视的发生具有逐步低龄化的特点。眼睛是心灵的窗户，用眼睛看大千世界，用眼睛获取知识和信息。爱护双眼，保护视力，刻不容缓，让我们一起行动起来。</p> 眼睛是一架精密的照相机，她是需要我们用心去呵护的！ <p class="ql-block"> 当我们不仔细使用这架“仪器”时，很容易诱发近视。那你知道近视的原因有哪些吗？</p> <p class="ql-block"> 如今电子产品包括电脑、电视、手机、iPad、掌上游戏机等，已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。小学生正处于眼睛发育的关键时期，长期使用电子产品后对眼睛的伤害不容忽视，需要广大家长朋友们高度重视！</p> 1.读写姿势三个“一” <p class="ql-block"> 上课要保持正确的读写姿势，做到三个“一”： 眼离书本一尺，手离笔尖一寸，身离桌边一拳。作为家长，需定期调整书桌椅高度，督促孩子保持正确的读写姿势。</p> 2.认真做好眼保健操 <p class="ql-block"> 眼保健操能促进眼睛周边的血液循环，起到缓解视疲劳、干眼症的作用。 闭眼，能够让眼睛睫状肌得到彻底放松，解除痉挛状态。</p> 3.注意用眼时间 读写时间30-40分钟后， 要休息远眺10分钟，使眼睛放松！ 4.适当使用电子产品 <p class="ql-block"> 长时间盯着屏幕玩电子产品，容易造成视觉疲劳，久而久之会造成干眼症，严重会形成近视。非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30分钟至40分钟后，休息远眺放松10分钟。</p> 5.创设良好用眼环境 <p class="ql-block"> 家里的灯光，尽量选择明快，整体上让人感觉舒适的。太刺激的灯光，容易导致孩子视觉疲劳。也不要选择那些比较暗的灯，不利于孩子视力的发展。也不要选择忽明忽暗的灯，如果家里的有些灯，一直在反复跳动，但还可以亮，换掉它吧！</p> 6.适量户外运动 <p class="ql-block"> 光线会刺激眼球释放多巴胺的物质，不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。在校保证1小时的户外活动时间，放学鼓励家长带孩子进行户外运动至少1小时。增加儿童户外活动时间是预防近视的有效途径。</p> 7.定期进行视力检查 14岁前是儿童屈光状态发育的关键期，直到18岁才趋于稳定。这段时间往往是学习工作繁重且热衷于电子产品，近视的发生发展速度极快，因此每三个月或半年到正规医疗机构进行视力检查尤为重要，及时采取配镜或行为干预对近视防控非常重要。 8.饮食营养均衡 父母要给孩子均衡营养，教育孩子不偏食。食谱要多样化，保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。 9.保障充足睡眠 <p class="ql-block"> 眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。一般来说，3-6岁的孩子应该保证每天11-12个小时的睡眠时间；7-9岁的孩子，一天要有10-11个小时的睡眠时间；12岁以上的孩子，要保证一天至少9个小时的睡眠。</p> 10.减轻课业负担 <p class="ql-block"> 家长必须清楚地认识到近视对于儿童整体健康的严重危害，切莫牺牲孩子的视力换取高分数和好成绩。家庭没有减负，儿童的用眼时间仍然还是超长，那么近视防控就无法实现。</p> <p class="ql-block"> 眼睛乃五官之首，是人的重要器官，对于孩子们的学习和生活至关重要。让我们携手呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">绵竹市南轩小学学生处</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2021.9.27</p>