<p class="ql-block">一.热身舞《爱你》</p> <p class="ql-block">二.基本功</p><p class="ql-block">肩：1.耗正肩+甩正肩+耗反肩+甩反肩+转肩</p><p class="ql-block">甩单肩+展肩</p><p class="ql-block">脚：</p><p class="ql-block">正压趾+反压趾+勾绷脚+蹬膝盖</p><p class="ql-block">胯：</p><p class="ql-block">1.上身前伏压横叉+坐地打胯+伏卧打胯</p><p class="ql-block">2.胯部环动练习</p><p class="ql-block">后腿：</p><p class="ql-block">踢后腿</p><p class="ql-block">胸腰：</p><p class="ql-block">1.跪地挑胸腰+慢控腰+小腰+控大腰</p><p class="ql-block">2.甩腰+伏卧后弯腰抱腿+大腰</p><p class="ql-block">技巧：</p><p class="ql-block">1.无支撑肩肘倒立+过肩翻</p><p class="ql-block">2.中间搬前旁腿+搬旁腿</p><p class="ql-block">3.胸倒立</p><p class="ql-block">4.直倒立+肘倒立</p><p class="ql-block">5.后软翻</p> <p class="ql-block">三.考级组合部分《勾绷脚》《小跳一》《半蹲》《点步转》《推指》</p> <p class="ql-block">四.舞蹈部分</p><p class="ql-block">1.古典舞身韵《春三月》</p><p class="ql-block">2.芭蕾基训</p><p class="ql-block">3.民族民间：傣族</p><p class="ql-block">4.结束曲：《不要说再见》</p><p class="ql-block">敬请期待哦～</p>