最适合中老年人按摩的10大长寿穴位，可防治百病！

紫色蔷薇

中老年是人一生中得病率比较高的年龄阶段，这个年龄阶段，人的抵抗力、免疫力、身体各个脏器的功能都在走下坡路，很容易患心脑血管疾病、骨骼关节疾病、消化系统疾病等，今天老王分享10个最适合中老年人按揉的保健穴位。

【希望人们多多预防疾病，而不是等疾病发生了再去治疗。】

一、血海穴——补血养血

【位置】: 屈膝位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，在股四头肌内侧头的隆起处。

【按摩对中老年人功效】:

1、活血化瘀，补血养血，引血归经。

2、调节月经过多或过少。

3、荨麻疹、湿疹等皮肤病。

【按摩方法】：

血海穴是脾经上的重要穴位，脾经统血，如果出现问题就会导致气血运行不畅，出现各种血不润肤的问题，出现黄褐斑、雀斑等，按揉血海穴可改善这种症状。用拇指按揉血海穴，以有酸痛感为宜。

二、大椎穴——防治健忘失眠

【位置】: 位于后正中线上，在第7颈椎棘突下凹陷中。

【按摩对中老年人功效】:

1、防治失眠、健忘。

2、防治头晕、头痛、脑血栓、脑梗。

3、防治感冒。

4、防治肩周炎、防治肩周炎。

【按摩方法】:

大椎穴又称之为万能穴，因为其位置有7条经络通过，如果大椎堵塞，就会使中老年人患各种心脑血管的病几率加大。用食指点按大椎穴，力度稍重，点按3～5分钟，坚持每天按揉，对很多疾病都有预防意义。

三、三阴交——调节血压补充气血

【位置】: 位于小腿前外侧，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

【按摩对中老年人功效】:

1、调理脾胃，补中益气。

2、疏风化湿，通经活络。

3、解除疲劳、预防衰老。

【按摩方法】:

足三里是最著名的长寿穴，经常艾灸者，把灸足三里叫做“长寿灸”。足三里对于中老年人有很好的养生保健作用。对高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病都有防治作用。每晚临睡之前用拇指揉按足三里5～7分钟。

五、肾俞穴——防治腰痛

【位置】: 位于腰部，在第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

【按摩对中老年人功效】:

1、防治耳鸣、耳聋。

2、防治腰痛。

3、男性泌尿生殖系统问题。

【按摩方法】:

肾气不足对中老年人都会有一定的影响，按揉肾俞穴是强壮肾气、增强肾功能最好、最健康的方法。中医建议，在每晚临睡之前，坐在床上，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。坚持每天刺激肾俞穴，好处多多。

六、命门穴——延缓衰老

【位置】: 位于腰部，在后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

【按摩对中老年人功效】:

1、强健腰膝。

2、头晕、耳鸣。

3、延缓衰老，推迟更年期。

【按摩方法】:

命门穴是延缓衰老，推迟更年期的要穴，经常按摩可提高督脉的阳气，使各个脏器的生理活动得到温煦，推动生命之火。有人也将命门穴称之为“命之根本”。握拳，不要用力过大，用拳捶命门穴50下，坚持，好处会不请自来！

七、百会穴——高血压眩晕

【位置】: 位于头部，在前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处。

【按摩对中老年人功效】:

1、心悸、失眠、健忘。

2、防治高血压、眩晕、血管性头痛。

3、中风不语。

【按摩方法】:

经常按揉百会穴对于头晕头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等情况都能得到一定程度的改善。用食指指腹对百会穴进行圈状按摩，顺时针按揉2～3分钟，逆时针按揉2～3分钟。坚持按揉，失眠、健忘情况可得到改善。

八、气海穴——改善怕冷

【位置】: 位于下腹部，在前正中线上，在脐中下15寸处。

【按摩对中老年人功效】:

1、改善怕冷、气血运行慢等阳虚体质。

2、调整肺功能。

3、提高机体免疫力。

【按摩气海穴方法】:

气海被称之为人体生命的“元阳之本”，经常按揉具有利下焦、补元气、行气散滞的功效。尤其是男子，经常刺激，有益肾固精、补益回阳之功效。用大拇指揉按气海穴，稍微用力，以能耐受的疼痛为宜，坚持按揉，好处自来！

九、关元穴——肾虚腰酸

【位置】: 位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸。

【按摩对中老年人功效】:

1、肾虚腰酸。

2、各种小肠疾病。

3、促进血液循环。

【按摩方法】:

经常按揉关元穴能够增强心、肝、肾、脑组织的免疫能力，提高机体的抗氧化系统防御能力，延缓衰老过程，达到抗衰老的目的。用双手交叉快速、小幅度上下推动该穴，力度不宜太大，按揉时有酸痛感即可。

十、神阙穴——健脾和胃

【位置】: 位于腹中部，脐中央。

【按摩神阙穴对中老年人功效】:

1、健脾和胃，增强脾胃机能。

2、促进代谢，缩减脂肪。

3、理气和血，调理脏腑阴阳。

【按摩方法】:

神阙穴和我们的生命活动息息相关，经常按揉神阙穴可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明，有延年益寿之功。把手掌心放在神阙穴位置，用大鱼际肌揉按神阙穴5～7分钟，每天坚持揉按，肠胃功能越来越好。