星期日9月26日<br><div>早餐：稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋</div><div>午餐：白萝卜烧鸭、红椒炒肉、韭菜炒肉、炝炒豆芽</div><div><br></div> 晚餐：魔芋烧肉片、蒜薹炒肉、黄瓜木耳肉片、糖醋白菜 星期一9月27日<br>早餐：稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋<br>午餐：芋儿烧鸡、平菇莴笋肉片、茄子炒肉、红油凉粉<br><br> 晚餐：宫保鸡丁、冬瓜烧虾饺、洋葱炒肉、酸辣土豆丝 星期二9月28日<br>早餐：稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋<br>午餐：烂肉豆腐、藕丁炒肉、蒜台肉丝、青椒土豆丝<br><br> 晚餐：粉条烧肉、韭菜炒肉、青椒豆腐干炒肉、炒豆芽 星期三9月29日<br>早餐：稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋<br>午餐：冬瓜烧肉片、粉蒸肉、黄瓜肉片、番茄炒蛋<br><br> 晚餐：芋儿烧鸡、红椒炒肉、土豆片炒肉、呛炒白菜 星期四9月30日<br>早餐：稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋<br>午餐：土豆烧鸭子、韭黄肉丝、三月瓜肉丁、蒸南瓜<br><br> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 每周健康小知识</b></p> 秋冬季节天气干燥，我们的脏腑同样缺少津液，人们容易上火，容易生气，这是因为津液缺少之后，阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的。每天早晨起来，应该准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习惯。在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。<div> 要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。所以吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。<br></div><div> </div> <h1></h1><h1> <font color="#39b54a" style="font-weight: bold;">早餐“三宜两不宜</font><font color="#b06fbb" style="">”</font></h1>三 宜<br>早餐宜热：早上吃热的食物有助于我们全身回暖，而寒冷的食物则会加重刺激我们的肠道。<br>早餐宜软：早上适宜吃一些柔软的食物，因为早餐吃太硬的食物会刺激我们的肠胃，消化时间需要更长。<br>早餐宜杂：因为老人的新陈代谢比较慢，所以在早上可以适当吃一些粗粮，粗粮不仅营养价值高，而且还能防止便秘。<br><br>两 不 宜<br><br>早餐不宜吃菠萝：菠萝里含有强酵素，早上空腹吃菠萝会伤胃。<br>早餐不宜喝醋：早上喝醋会导致体内胃酸过多而伤害<b></b>