<p class="ql-block">地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。</p><p class="ql-block">齐伯力教授说：最主要一个原因是不重视保健。</p><p class="ql-block">本期专家：齐伯力</p><p class="ql-block">北京大学医学院附属医院内科主任、外国医学杂志主编、美国医学会会员、保健专家、“中国健康万里行”组委会科普专家。</p><p class="ql-block">教授今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。他的保养方子，总结起来就是4“饮”+5“谷”。</p><p class="ql-block">一、4“饮”+5“谷”：想不长寿都难</p><p class="ql-block">现在，中国死亡率最高的是30至50岁的人。但是不管什么年龄，血脂高就很危险。国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？</p><p class="ql-block">归根结底是因为最基本的饮食都没做好。</p><p class="ql-block">1、饮、食平衡</p><p class="ql-block">所谓平衡饮食，有饮、食二大类。</p><p class="ql-block">①“饮”</p><p class="ql-block">这些自然食物你家也有，功效却惊人！</p><p class="ql-block">先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。</p><p class="ql-block">国际会议上定出了6种保健品。</p><p class="ql-block">分别是</p><p class="ql-block">❶绿茶</p><p class="ql-block">❷红葡萄酒</p><p class="ql-block">❸豆浆</p><p class="ql-block">❹酸奶（不是牛奶，你注意啦）</p><p class="ql-block">❺素食</p><p class="ql-block">❻第蘑菇汤。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2、下面是齐伯力教授推荐的4种“养生霸王”，百岁老人都爱吃，你家也有</p><p class="ql-block">①蘑菇汤—提高免疫力</p><p class="ql-block">为什么提蘑菇汤？</p><p class="ql-block">因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。</p><p class="ql-block">②2骨头汤—延年益寿</p><p class="ql-block">那为什么提骨头汤呢？</p><p class="ql-block">骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街。最近苏州、南京城里有了。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。</p><p class="ql-block">③酸奶—祛病健身</p><p class="ql-block">为什么提酸奶？</p><p class="ql-block">因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。</p><p class="ql-block">中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。</p> <p class="ql-block">④绿茶（专家力荐）—抗癌、降脂、护心</p><p class="ql-block">现在很多人喝茶，但年轻人不喝。</p><p class="ql-block">很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。</p><p class="ql-block">红茶加面包没有一点保健作用。</p><p class="ql-block">绿茶为什么有保健作用呢？</p><p class="ql-block">①原来绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。</p><p class="ql-block">②日本最近进行了人口健康普查，结果是40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。这就是跟喝绿茶有关系。</p><p class="ql-block">③如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。</p><p class="ql-block">在所有的饮料里绿茶是第一。</p><p class="ql-block">还有人喝茉莉花茶，而茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。</p><p class="ql-block">②绿茶里含有氟。</p><p class="ql-block">❶坚固牙齿：这个氟有什么作用呢？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。</p><p class="ql-block">❷氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑：</p><p class="ql-block">饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。</p><p class="ql-block">医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。</p><p class="ql-block">你想，如果牙齿好，你当然长寿啦。</p><p class="ql-block">我们很多人忽略了，其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这很小的一件事，应该坚持做。</p><p class="ql-block">③第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。</p><p class="ql-block">④很多人脑血管意外去医院治疗，而医院每死4个人就有1个是脑出血，非常危险。</p><p class="ql-block">脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。</p><p class="ql-block">绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀。</p><p class="ql-block">如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。</p><p class="ql-block">但是建议睡前不要喝茶，会引发失眠。</p> <p class="ql-block">2、“食”</p><p class="ql-block">五谷，原来就是长寿“谷”，不吃太亏了</p><p class="ql-block">饮食的第二个问题，“食”的问题。</p><p class="ql-block">“谷”。是隐藏在菜市场的宝物，医院都不会告诉你的秘密。</p> <p class="ql-block">①老玉米</p><p class="ql-block">“谷”，谷类里第一提的是老玉米，是“黄金作物”。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。</p><p class="ql-block">教授坚持喝玉米粥，今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。</p><p class="ql-block">玉 米 粥 做 法 </p><p class="ql-block">主料：鲜玉米一个</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1. 把玉米须去掉，洗净。用礤子把玉米粒礤成玉米碎。把玉米碎收到碗中备用。</p><p class="ql-block">2. 锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，防止糊锅。不停的用勺子搅拌。开锅后煮上3分钟即可。</p><p class="ql-block">现在许多人吃卵磷脂就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。</p><p class="ql-block">一个老玉米2.5美元（大约相当于人民币17.5元），而在中国一个老玉米1块钱，相差16倍。但是我们很多人不知道，也不吃。</p><p class="ql-block">齐伯力教授坚持喝玉米粥，今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。</p><p class="ql-block">②荞麦</p><p class="ql-block">“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。</p><p class="ql-block">荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。</p><p class="ql-block">③薯类</p><p class="ql-block">“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。</p><p class="ql-block">谷类有“三吸收”：</p><p class="ql-block">吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。</p><p class="ql-block">吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。</p><p class="ql-block">吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。</p><p class="ql-block">吸收毒素，不发生胃肠道炎症。</p><p class="ql-block">希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。</p><p class="ql-block">④燕麦</p><p class="ql-block">“谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。</p><p class="ql-block">⑤小米</p><p class="ql-block">“谷”最后一个是小米。</p><p class="ql-block">本草纲目上说，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。</p><p class="ql-block">现在很多人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。北京日报头版也刊登：“安定并不一定安定”。</p><p class="ql-block">早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好！</p><p class="ql-block">二、李时珍说，食疗重于药疗，所有李时珍写的本草纲目全部都是食物</p><p class="ql-block">十药九毒，我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！但不是反对吃药，而是反对乱吃药，短时间吃药，吃平安。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/KvJgdPAM7tQdEAdzU8iqEg" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a> 著作权归作者所有</p>