泰玥健康 王德玉的美篇

泰玥健康 王德玉

46-55岁是生命高危期，防10种信号，谨记“三护，四勤、五戒”！

人一生要经历“生、老、病、死”。46-55岁，这十年，被世界卫生组织称为“生命高危期”。简单说，这十年可能会经历“生老病死”的全部。

45岁后，人的身体各器官功能骤然下降，各种疾病“不请自来”，让人错不及防。但，及早发现一些端倪，能让身体避免“生死”离别。

防10种信号

1、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。这时，要小心胃病、肝胆疾病等。

2、胃部不适，常伴有隐痛、反酸、嗳气等。这时，要小心慢性胃病，尤其是胃溃疡等疾病。

3、近期酒量明显变小，稍喝几口就会发困、不舒服，第二天还晕乎乎的状态。这时，要小心肝脏病、动脉硬化等。

4、近期总是咳嗽、痰多，时而痰中带有血丝。这时，要小心支气管扩张、肺结核等疾病。

5、小便增多，总上厕所，晚上口渴，或 小便频繁、尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。这时，要小心糖尿病、前列腺肥大等疾病。

6、上楼梯 或斜坡时，气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。这时，要小心高血压、脑动脉硬化症等。

7、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛、腰酸背痛。这时，要小心肾脏病。

8、最近总是头痛，健忘，有时反复做同一件事。这时，要小心脑动脉硬化、脑梗塞等。

9、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。这时，要小心风湿性关节疾病。

10、不明原因的发烧，且没有感冒的迹象。这时，要小心可能是淋巴疾病、白血病等。

勤记“四勤”

一勤：用脑

多用脑子，勤思考，能刺激大脑、保护神经元，预防老年痴呆症。且，还利于四肢活动灵活。

二勤：运动

勤运动，能促进血液循环，提高身体免疫力，还能加强心肺功能，促进毒素排出。

爱运动的人，心态乐观，看待任何事情都比较积极。

三勤：泡脚

中医认为，足部是人体中穴位非常密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体抵抗力。

睡前泡脚 以38—45℃，浸泡约20分钟即可。

泡脚时，可加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

四勤：排尿

中医认为，“小便通畅，肾气足。”

有尿及时排，不要憋着。长期憋尿会导致多种泌尿系统疾病，比如尿道炎、膀胱炎、肾炎、前列腺炎等。

谨记“五戒”

1、一戒：“馋”

俗话说“少年长骨，青年长肉，中年长膘。”

45岁后，人体新陈代谢下降，若不控制饮食，很容易发胖。

而，肥胖是一种病，且会有很多并发症，如糖尿病、高血脂、高血压等。

2、二戒：“懒”

45岁后，人们常感觉两腿发沉、腰酸背痛，懒得动，让身体机能越来越差，这样也容易各种疾病“找上门”。

3

三戒：“怒”

“百病生于气” 气不和，很容易让身体产生致病的有害因子。

学会控制好情绪，切不可动辄生气，大发脾气。

4、四戒：“劳”

45岁左右的年龄，上有老、下有小，人体承受外界压力是有限的。若超过一定限度，就会积劳成疾。

所以，不管做什么事情，不要劳累过度，任何事情不要急于求成。

5

五戒：“酒”

酒，是一把双刃剑。若饮酒过度，很容易损害肝脏、肾脏等消化系统健康。

建议是戒酒，若非喝不可，建议喝一些低度酒。

保护好三处

1、养好肝

肝，是人体内重要的解毒器官，机体内产生的毒素、外界入侵的毒素、从食物中摄入的毒素，全由肝脏进行解毒。

养好肝，每天喝一杯护肝茶——蒲公英玉兰根茶，有增强肝脏再生能力、保护肝脏的作用。

2、养好血管

血管是供给全身血液营养、排出毒素的重要“管道”。

但，45岁后，患血管疾病的人越来越多，如高血压、高血脂、脑血栓、冠心病等。每一种心脑血管疾病的致命率都很高。

养好血管，每天5毫升有机苏子油，补充不饱和α-亚麻酸，利于清除血管内垃圾，防血管堵塞。

有专家指出，现代人食用油内严重缺乏不饱和α-亚麻酸，这也是诱发慢性血管疾病因素之一。

研究发现，补充α-亚麻酸，能促进心脑血管疾病，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，升高 高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂类代谢，减少挤满胆固醇的血小板，从而防血栓形成。

3、养好肠道

肠道，是人体吸收营养的重要部位，保证身体健康，身体能健康吸收营养，是关键。

养好肠道，每天多吃一份蔬菜，补充膳食纤维，刺激肠道蠕动，改变和预防便秘，促进粪便排出。

推荐每人每天摄食30—40克膳食纤维；

我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。30g膳食纤维大约是多少呢？

一般来说，大约等同于10个苹果、19根香蕉、4斤芹菜、6个番茄等。