短文 论太极拳的气沉丹田

随遇1954

气沉丹田是太极拳爱好者津津乐道的“口头禅”，

因为挂在嘴边，当然是说起来头头是道。

气沉丹田由三个概念组成：

一是何谓气？

二是怎样沉？

三是丹田在哪儿？

我们先来说“气”。

太极拳爱好者深谙此道的“气”，

一般是指中医学阐述的人体内的“气”。

它没有一定的形状，看不见又摸不着。

它却是人体流动的，自由散布的物质。

因为它是生于先天，所以称先天祖气。

因为它是禀于后天，所以称后天谷气。

《灵枢•刺节真邪篇》管它叫真气。

中医关于“气”的论述，

集中到一点，

就是认为“气是人体脏腑器官正常发挥机能的原动力”。

说到这儿，读者应该明白了，

太极拳运动的呼吸是“氧气”，

人体内流动的物质是“真气”。

我们再来说“沉”。

《人体解剖学》说的明白：

空气只能由口鼻经气管进入肺部，

外界的空气不可能直接进入腹腔。

因此，“沉”就是在大脑中枢神经系统的控制下，

采用腹式呼吸的方法，

使横膈膜有节奏、按规律地上下升降。

吸气时，横膈膜下降，使小腹慢慢突起，

用意识去找腹内的充气感觉。

这样，胸腔就会自然扩大，

肺部就会坦然舒展，

新鲜空气的吸入量就会明显增加。

呼气时，缓柔轻收腹，让横膈膜慢回升，

用动作帮助肺部的有序收缩。

这样，肺泡就会压出碳气，

血氧就会明显增加，

人体机能的原动力就会得到维护。

根据成年人体能生理测定，

横膈膜每上下一厘米，

就可以增加200-300毫升的肺活量。

我们最后说“丹田”。

李文卿将军认为：

丹田的确切位置：

是指小腹隆起的最高点

与身体直立时的中轴线（冲脉）垂直交接处，

并将此点扩大成直径一寸的“圆团”。

当然，这是指人体的“下丹田”。

太极内功讲究精气神各有所处。

下丹田（气海）藏精，乃炼精化气之处；

中丹田（膻中）藏气，乃练气化神之处；

上丹田（印堂）藏神，乃炼神还虚之处。

短文小结：

《人体解剖学》告诉我们：

人体胸部的心、肺脏器，

人体腹部的胆、肠腑器，

两者之间，被横膈膜分成“独立王国”。

空气是无法从胸部“洞穿”横膈膜到达腹部的。

因此，气沉丹田是指

用深长呼吸配合下沉意念的一种练拳行功方法。