秋天不排毒，一年你都堵！积累了大半年的“垃圾”，赶紧清了吧

延生堂养生馆

夏天的气息并未散去，秋天就已经来了。

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。

在秋季进补之前，你需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以入秋头一件事情就是排毒！

一、刮膀胱经

刮痧能把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体最 大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会干净很多。

方法：膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段和下段。先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经，用刮痧板反复刮就可以了，每个区域刮15-20遍。

出痧越多、颜色越深，说明血液里沉积的毒素越多，经常刮一刮，你会发现精气神、皮肤状况、睡眠、心情都会随之改善。

需要注意的是：“重刮为泄、轻刮为补”，火气大的人要用力刮出痧来以泄毒；身体虚弱的人力道要轻一些，刮到发红即可。

二、艾灸排毒

艾灸，是中医特色的调理方法。它是借艾火的纯阳热力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡。艾灸渗透性强，在体内循环运行，能调脏腑，养气血，排寒，排湿，效果很不错。

1、天枢穴

天枢穴很特殊，它是胃经上的重要穴位，同时又是大肠经的募穴。是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是调理脾胃的要穴。刺激它可理肠通气，调整失调的肠腑功能，加速其运行，使肠道“毒素”尽快排出体外!

2、商丘穴

商丘穴属脾经经穴，正好对应下身淋巴反射区，因此可以调理下身的各种炎症。因为脾是管运血的，艾灸或者按揉商丘穴，可以把新鲜血液运到病灶上去，脏东西被清走后，炎症自然也就减少了。

3、涌泉穴

在医学典籍《黄帝内经》中这样记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”就是说我们的肾经之气就起源于我们的涌泉穴，这一股喷发涌动的“泉水”从涌泉出发，灌溉到我们身体的每一处角落。

涌泉穴的作用颇多，它可以益精补肾、滋养五脏六腑，艾灸涌泉穴可以帮助我们的肾脏排出毒素，促进身体健康!

三、按摩淋巴

淋巴循环系统可以维持人体内的排毒机能，如果淋巴循环不佳，体内就容易堆积毒素和产生水肿。我们在睡觉前可以多多按摩淋巴，促进身体排出多余的毒素和水分。这样不仅可以美容养颜，还可以加速分解脂肪，让你告别浮肿，身体变得轻盈起来。

淋巴的位置主要集中在腹股沟和脖子上，因此这两处地方可以着重按摩三到五分钟。

中医对“毒”的认识源远流长。中医所谓人体的毒，其实是人体不能排泄掉的、多余的且对人体有害的物质。在几千年的医学发展过程中，中医积累了丰富的排毒保健经验，值得我们继承和发扬下去。