跑步五周年记

眯眯笑

不知不觉间，跑步已满五周年（2016.9.1一一2021.8.30）。

据不完全统计，五年来跑步15616公里（月均260公里），平均配速5＇47”，共跑1114次（其中15公里以上345次，半马以上227次，全马以上31次，百公里以上3次），月平均18.5次。

五年中完成参赛38次，其中马拉松29次（半马10次PB5次，全马18次PB5次，超马1次），越野9次【其中60公里以上4次，百公里以上3次（百英里1次）】。弃赛3次（因城区危旧房改造启动，抽到工作组脱不了身而弃赛2017年4月16日的2017太湖图影国际半程马拉松，因工作需要放弃了2019钱江源国家公园马拉松，因组团联村村换届选举的需要放弃了11月8日的2020钱江源国家公园马拉松400的兔子。

2016年

跑步开始之年，4个月共跑575公里（半马以上5个），参加了3个半程马拉松比赛。

开始跑步（原有户外驴行经验1年多）缘于报了2016年10月23日的开化钱江源国家公园半程马拉松赛，不得不开始训练（心里没底）。刚开始对跑步知识了解甚少，几乎没什么装备，都是休闲运动的（安踏运动鞋、休闲短裤短袖、腰包、耳塞，再无其它装备）。跑友也不认识几个，这次到开化比赛我还是自驾去的，全程跑下来用时还不错（1：51：50）。赛事的氛围一下子吸引了我，接下来11月26日完成了2016浙江大学国际校园马拉松和12月11日2016衢州半程马拉松。

9月21日参赛之前先拉个半马试试。

1.2016开化钱江源国家公园半程马拉松（用时1：51：50），首个半马比赛，也是目前为止最差的比赛成绩。

2.11月26日2016浙江大学国际校园马拉松，用时1：42：31（第1次PB）。

3.12月11日衢州半程马拉松，用时1：40：33（第2次PB）。

2017年

2017年跑了2175公里，半马以上28次，参加比赛10个（其中半马4个，全马6个），开启了跑马比赛的热潮。

参赛全马之前先自己拉个全马（2月11日），心里有底。

4.3月19日2017小天鹅无锡马拉松赛（首个全马且是省外的），用时3：32：32，比预计要好的多。

5.3月26日丽水半程马拉松，用时1：39：22（第3次PB）。

首次这么有伴一起外出比赛。

6.4月9日横店马拉松（半程，用时1：39：03（第4次PB），竞然没找到比赛照片。

全程爆雨。

7.4月23日参加九龙湖马拉松（用时1：46：49。

8.10月15日2017南京马拉松，用时3：33：57。

9.11月5日2017杭州马拉松，用时3：28：03（第1次PB，首次进330）。

10.11月11日2017绍兴国际马拉松，用时3：31：12（首次背靠背参赛）。

11.11月19日2017义乌国际马拉松，用时1：35：49（第5次PB），到目前为止最快的半马成绩。

12.12月3日2017开化马拉松，用时3：28：56。

13.12月17日2017衢州马拉松，用时3：30：54。

2018年

2018年跑了3046公里，半马以上28次，参加比赛13个（其中半马4个，全马6个，越野3个），参赛最多的一年，同时也开始跑越野。

14.1月7日2018厦门建发马拉松赛，用时3：25：43（第2次PB）。

15.3月18日兰溪马拉松，用时1：41：43。一张照片也没有找到。

16.4月1日2018横店马拉松，用时3：37：05（目前为止PW），去年是淋死，今年是晒死。

17.4月15日2018桐庐马拉松，用时1：36：21。

18.4月22日开化春茶马拉松，用时1：37：30（第一次获奖的马拉松）。

19.5月6日衢江绿葱湖越野赛38KM，爬升2447M，用时7：29：11（第一个越野赛），第12名。

20.5月27日2018诗画浙江景区马拉松（江山），用时1：41：43。

21.9月16日2018华夏幸福北京马拉松，用时3：22：11（第3次PB）。

22.10月22日江山100越野赛60KM，爬升4794M，用时13：16：18，343名选手中第24名。

23.11月4日杭州马拉松，用时3：36：43。

24.11月11日开化马拉松，用时3：28：43。

25.11月18日灵鹫山越野赛50KM，爬升4219M，用时12：23：21。

26.12月9日衢州马拉松，用时3：31：06。

2019年

2019年跑了3145公里，半马以上41次，参加比赛8个（其中半马1个，全马3个，超马1个，越野3个）。

27.1月6日厦门马拉松，用时3：21：10（第4次PB）。

28.3月24日无锡马拉松，用时3：14：53（第5次PB，首次进320，目标为止最快的全马成绩）。

2019锡马成绩。

29.3月31日丽水超级马拉松，50KM组，用时4：07：00，首个全国超马。

30.4月21日扬州马拉松，用时1：38：42。

31.5月12日绿葱湖越野赛42KM，爬升2988M，用时7：54：07。

32.10月19日江山100越野赛120KM组，爬升7482M，用时28：38：18（首个百公里越野赛）。

33.11月16日灵鹫山越野赛50KM组，爬升4200M，用时11：16：19。

34.11月24日衢州马拉松，用时3：30：43。

12月28日自己拉了个最长距离65KM，途径14个乡镇街道中的一半（天马街道、青石填、大桥乡、东案乡、芳村镇、辉埠镇、紫港街道）。

2020年

2020年跑了3513公里，半马以上53次，参加比赛2个（全马1个，越野1个），因春节时受疫情影响比赛暂停，但跑步没受多大影响。

35.10月17日灵鹫山越野赛100KM组，爬升7830M，用时24：53：18（第2个百公里越野赛）。

36.11月22日衢州马拉松，用时3：17：52（第2次进320）。

2021年

2021年前8个月跑了2855公里，半马以上44次，全马以上3次，参加比赛2个（均为越野，一大168KM一小22KM），累计爬升38000M。

2月12日一个人在体育公园庆自己48岁生日跑。

37.4月16日江南100越野168KM，爬升7830M，用时29：28：58（获金奖选手称号），首个百英里越野赛，也是唯一一个市外越野赛。

2020江南百英里成绩。

38.5月16日龙游六春湖山地马拉松，22.3KM（原报全程42KM，因天气原当天清晨组委会临时将全程42KM改为半程22.3KM，并提前开跑），爬升1588M，用时3：10：13。

五年来，路跑从半马到全马再到超马，越野从初级到中级到长距离再到极限，都经历过了。之所以能顺利完成比赛，贵在坚持（每周跑4、5次，其中一次长距离），五年中共耗费1506小时。以跑步的名义到外面走走，每年参加几个比赛，到退休时集齐100块奖牌应该不成问题。