<h1><b style=""><font color="#b06fbb">师资介绍：</font></b></h1> 邵丽华，昵称多多老师，2015年开始接触瑜伽，并取得瑜伽教练高级教练资格证。2015年至今先后在市里各瑜伽馆和健身房代课，并获得会员们一致好评。2017年-2020年，在郊区荫营开设瑜伽馆，同时开设自己的精品小课班，私教理疗班，减脂塑形班，瑜伽教练培训班。会员评价:上课认真负责，会根据每一位会员的特点，针对性引导练习，因人施教，使会员短期内获益，从根本改善身体问题。擅长类型: 基础哈他，精准正位，私教理疗，进阶提升，塑形减脂。 <h1><b><font color="#b06fbb">瑜伽课程内容：</font></b></h1> <font color="#b06fbb"> </font><div><font color="#b06fbb"> 今日瑜伽课程主题：女性瑜伽</font><br><b></b><u></u><br><br>今天我们学习分享一套女性减压瑜伽序列，不仅能很好地释放每天的疲劳，同时还能滋养盆腔，坚持练习，让你的皮肤 气色越来越好！<br>①下犬式<br>从婴儿式或四脚式进入下犬式<br>脊柱延展，大腿收紧上提<br>脚跟往下踩，调整8-10个呼吸<br>②女神式扭转<br>从下犬式退出，进入女神式<br>吸气，双髋外旋、脚尖膝盖向外<br>呼气，收紧核心，扭转向右侧<br>吸气，还原，呼气，扭转向左侧<br>左右交替为一次，重复8-10次<br>③蹲坐式<br>从女神式退出，双脚分开与肩同宽<br>脚尖外展，屈髋屈膝，进入下蹲式<br>双手胸前合掌，大臂和膝盖互推<br>注意收紧核心，停留5-8个呼吸<br>④束角式<br>坐立位，屈双膝，髋部外旋<br>脚掌心相对，进入束角式<br>双手抓脚背，双膝向下沉降<br>脊柱延展，停留5-8个呼吸<br>⑤坐角式<br>从束角式退出，双腿向两侧打开<br>吸气，坐骨向下、脊柱延展<br>呼气，收紧核心，身体前屈<br>小臂贴地，停留5-8个呼吸<br>⑥快乐婴儿式<br>仰卧位，进入快乐婴儿式<br>大腿平行地面，脚跟垂直于膝盖<br>腰背贴实地面、双肩放松<br>停留2-3分钟<br>如果将身体比喻成一池湖水，那湖里面的水就如同我们人体血液，血液需要流动，才可以滋润筋骨、脏器！它能帮助身体代谢毒素、加快人体新陈代谢！<br>最后我们躺下来一起进入今天的休息术吧！</div> <b><font color="#b06fbb">培训照片</font></b> <font color="#b06fbb"><b>培训照片</b></font> <b><font color="#b06fbb">培训照片</font></b> 瑜伽起源于印度，流行于世界，深受广大人民群众喜爱。郊区文化馆本着为群众提供更好的活动环境和锻炼身心为目的，利用每周二、四中午的时间开展免费开放瑜伽培训，瑜伽不仅可以锻炼我们的身体，而且可以使我们放松心情、提升气质，从而提高我们的工作效率，课堂里邵老师认真负责地教导每一位学员，帮助每一位学员掌握正确的瑜伽姿势，让学员们真切地感受到瑜伽的魅力，得到学员们的一致好评。 <font color="#b06fbb"><b>教师指导 </b> </font> <font color="#b06fbb"><b>教师指导</b></font>