今日秋分 | 莫让岁月匆忙划过，慢下来，和心独处

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二十四节气之秋分又逢秋分，阴阳相半。昼夜平分，太阳未落。银盘高挂，自然永序。生命皆美，恰似中年。 品人生清茶，内省，收敛，歇脚，让岁月慢下来，人生更丰富华美。 秋分作为秋季的第四个节气，既意味着当天昼夜平分，又表示平分秋季。每年9月22日至24日交节。 当到了秋分这个节气，我国南方地区才正式入秋，此后的气温一夜凉一夜。走进秋分。 秋分三侯一候雷始收声 古人认为雷声是阳气旺盛而致。而过了秋分，阳气不再旺盛，开始衰弱，阴气转重，所以就不会再打雷了。 二候蛰虫坯户 “坯”的意思是细细的沙土，秋分到了，天气转寒，蛰伏的小虫开始往虫穴中钻，回到土里，还会用细沙土把自己的洞口封住。寒气进不来了，也就可以准备过冬了。 三候水始涸 自秋分开始，降水量逐渐减少，天气会变得越来越干燥，河流湖泊的水量也会降低，有些地方就会变得枯涸起来。 阴平阳秘秋分，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。 秋季，自然界的阳气趋向收敛、闭藏，中医认为人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因此，秋季要重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。 宜早睡早起 秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯。秋季夜愈深，寒气愈重，寒气一旦侵入体内，会给腰腿埋下疼痛的隐患，还会导致咳嗽等疾病。 秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。 反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。如果居家秋分灸，一般在秋分节气当天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有间隔。 宜调理脾胃秋分节气过后渐入深秋，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。中医认为，秋分养生宜养脾胃。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。暑气消退之后，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。 应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。宜“少辛增酸”，即少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品，多吃水果与绿叶蔬菜，年老胃弱者，可采用晨起食粥法。以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。 宜补水 一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题，要特别注意预防秋燥。 最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。 忌食豆芽 《千金方》说，秋分时节勿食豆芽，此时豆芽会伤人神胆，引发哮喘。秋分时节也不能多食新姜以及生蒜。蛋黄月饼、豆芽、新姜、生蒜、肺、野鸡、猪肚、芹菜、螃蟹都少吃或不吃为佳。秋是收敛的季节，需要静润的食物，豆芽是动态的升发向上的，适合春天吃。 忌冻头、冻脚、冻肚脐 随着秋分天气转凉，受凉时常常会引起头痛等症状。所以患有心脑血管疾病的人要尤为注意，外出可以准备一顶帽子，洗头时用水也可以比平时热一点。在中医上，肚脐也被称为神厥穴，对一些脾胃虚弱、怕冷、易腹泻的人来说，要特别注意这个部位的保暖。所以秋分来临，可以采取肚脐热敷的方式，驱寒助阳。 脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降。所以事不宜迟，秋分来临，可以开始睡前泡脚啦！既缓解一天的疲乏，又能温暖身心。 宜调摄精神，登高远眺从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人，目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。 此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。当然，除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。 每个节气天人合一感应有序，运而相通，重道，重和谐，重势。 秋分的象，天高气爽，丰收落叶飘黄，在人体应肺，在人生正值中年。 莫要让岁月匆忙划过，慢下来，品一壶清茶，和心独处，也品味生命、生活、生态的意义。 内敛养德，使内外和谐，让生命更有温度，且在温暖幸福中得到滋养。 — THE END —