<p class="ql-block"><b>能力重要，人品也重要。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>但是，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康，才是打败所有对手的秘密武器。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！</p><p class="ql-block"><br></p> <h3><strong>7:00 迎着清晨的阳光起床。</strong></h3></br><h3>一杯温水是早起之后的必需品，</h3></br><h3>能让你获得一天最好的开始。</h3></br><h3> <h3><strong>你需要营养全面而丰富的早餐。</strong></h3></br><h3>一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。</h3></br><h3> <h3><strong>早上是人体免疫系统最弱的时候，</strong></h3></br><h3>不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择，</h3></br><h3>健康又惬意。</h3></br><h3> <h3><strong>上午人脑最清醒犀利，</strong></h3></br><h3>应该用来做最有难度的事。</h3></br><h3>比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑。</h3></br><h3> <h3><strong>一晃就十点半了，</strong></h3></br><h3>起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。</h3></br><h3> <h3>上午工作的的差不多该吃点水果了。</h3></br><h3><strong>上午是一天吃水果的最佳时机，</strong></h3></br><h3>因为上午人体最适合吸收水果里的营养。</h3></br><h3>还能补充我们智障的大脑急需的血糖。</h3></br><h3> <h3>午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。</h3></br><h3><strong>虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。</strong></h3></br><h3> <h3><strong>午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。</strong></h3></br><h3>有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。</h3></br><h3> <h3>午后是人思维最活跃的时间，</h3></br><h3><strong>非常适合做一些创意性的工作。</strong></h3></br><h3>想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。</h3></br><h3> <h3><strong>四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。</strong></h3></br><h3>马上将要投入到一天里最密集的工作中了。</h3></br><h3>四点到七点，</h3></br><h3>身体和大脑都处于一天的巅峰状态，</h3></br><h3>这时候我们应该做细致而密集的工作。</h3></br><h3>做完这些别着急回家，</h3></br><h3><strong>花10分钟总结一下当天的工作：</strong></h3></br><h3>今天收获了哪些好创意</h3></br><h3>积累了哪些经验</h3></br><h3>学习了什么新工具</h3></br><h3>验证了什么想法</h3></br><h3>……</h3></br><h3><strong>每天10分钟反思，大器必将早成！</strong></h3></br><h3> <h3>下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可。</h3></br><h3><strong>晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。</strong></h3></br><h3>先散步，再慢跑是非常健康的运动方式。</h3></br><h3> <p class="ql-block">运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>这样会碰撞出意想不到的火花。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">劳逸结合的精髓就是：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">稍有灵感迸发就立刻抓住。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，<b>放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 人体生物钟由体力、情绪、智力三项构成，从高峰到低潮周期分别是23、28和33天，三项组合后决定正常人的体力、情绪、智力按周期处于高潮和周期进入低潮，由此影响登高、驾驶、考试、生育……的“竞技状态”和“爱情结晶”！自从人体生物钟经世界几十年验证每年初测算找出“三重危险日”、“双重危险日”可有效规避，实现自己把握人生主动权！ 欢迎+v：mad999888交流、咨询！</span></p>