<h5></h5><h3><font color="#333333"><b>敬爱的家长：</b></font></h3><div><font color="#333333"><br> 您好！为贯彻《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，保证中小学生享有充足的睡眠，促进学生身心健康发展，希望家长与学校共同携手，加强学生睡眠管理。</font></div><div><font color="#333333"><br><br><h1 style="text-align: center;"><b>小学生睡眠不足对身体有哪些危害？</b></h1><br><b>1、睡眠不足影响身体发育：</b>孩子的生长激素在睡眠之后分泌的最多，充足的睡眠有助于孩子的成长，因为在睡眠的时候，孩子的生长激素分泌最明显，晚上睡眠激素的分泌是白天的5—7倍，保证孩子晚上的充足睡眠，能够促进孩子骨骼的生长。<br><br><b>2、睡眠不足影响孩子的抵抗力：</b>经常睡眠不足的孩子会有抵抗力低下的情况，睡眠不足的孩子会诱发其他疾病，比如神经衰弱、近视、食欲下降等，除此之外，睡眠不足的孩子非常容易感冒。<br><br><b>3、睡眠不足致使适龄儿童注意力不集中：</b>记忆力减退、注意力不集中。<br><br><b>4、造成孩子易怒爱发脾气：</b>睡眠不足对孩子的情绪也会有影响，很多孩子白天的时候烦躁易怒、焦虑紧张，这也有可能是因为晚上睡眠不足造成的心理发育情况。<br><br><b>5、影响孩子创造思维能力：</b>据相关研究表明，孩子的洞察变化是在深度睡眠中出现的，深度睡眠与孩子的记忆力有着息息相关联系，大脑在储存记忆前必须创造记忆，只有充足的睡眠才能保证孩子思维创造性。</font></div><div><font color="#333333"><br><br><h1 style="text-align: center;"><b>家校携手共育，加强学生睡眠管理</b></h1><br>1、睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校也会通过多途径，向学生普及科学睡眠知识。<br><br>2、家长要关注孩子身心健康，理性选择校外培训，避免盲目培训和提前学习，校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30；线上培训结束时间不得晚于21:00；和学校一起指导孩子统筹好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，保证孩子充足的睡眠。<br><br>3、家长明确孩子每天睡眠时间，在保证学生睡眠时间前提下，制订学生作息时间表，也可以促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。<b>小学生每天保证10小时睡眠时间，就寝时间一般不晚于21:20。</b><br><br>4、<b>在家中，家长要以身作则，作息规律，早睡早起，为孩子树立科学的睡眠观和良好的榜样。</b>学校也会帮助孩子养成良好的作息习惯，避免不合理使用电子产品，沉迷于网络，随时关注孩子在校上课精神状态，做到家校沟通联动。<br><br>5、为孩子创造良好的睡眠环境：<br><b>（1）临睡前不要批评孩子；<br>（2）临睡前不要让孩子做激烈的活动；<br>（3）临睡前，不要给孩子讲恐惧的故事，或者不要让孩子看恐怖片；<br>（4）临睡前，不要讲明天过于美好的事情，孩子对于明天的事期待过于强烈，也难以顺利入睡。</b><br><br> 学生的健康成长需要家长与老师共同引导、配合，让我们一起遵守“睡眠令”保护孩子睡眠时间，保障学生身心健康发展。<br><br><br><h5 style="text-align: right;">泉沟镇中心小学校务办<br>2021年9月23日</h5></font></div> <h5></h5><h5></h5><h5></h5><h5></h5><h5></h5><h5></h5><h3></h3><h5></h5><h5></h5><h5></h5><h3></h3><h5><ul><li>图文｜校务办</li><li>编辑｜校务办</li><li>审核｜刘金元</li></ul></h5><br><div><br></div>