普通人为什么要学习心理学

李瑞林

一、普通人为什么要学习心理学

学习心理学主要体现在如下几方面的好处。

1、有利于身心健康

我们都知道天气冷的时候要穿上厚衣服，不然会感冒发烧。这是身体健康常识。和身体健康一样，我们同样需要关心我们的心理健康。现代人的生活节奏快，生活工作压力大，如果不能正确处理压力和负性情绪，就可能会导致焦虑、抑郁等心理疾病，严重的甚至可能发疯等。还有癌症、心脏病、高血压、溃疡等疾病，看似身体疾病，其实很大程度上都是心理因素导致的，其中癌症主要是长期情绪压抑导致的，心脏病、高血压是长期高度紧张、易怒和争强好胜性格导致的，溃疡是着急上火导致的。因此，学好心理学有利于我们保持好我们的身心健康。

2、有利于自我成长和处理好各种人际关系

我是谁？我是怎样的人？我该如何与别人打交道？ 很多人无法清晰地回答这样的问题。本杰明•富兰克林说过：“世界上有三样东西极其坚硬：钢铁、钻石以及认识自己”。我们很多人都认可，情商比智商更重要。一个人的成功，情商占百分之七十，智商只占百分之三十。而学习好心理学，可以让我们更好的认识自己，提高情商，让我们在工作、生活、感情等各方面更上一层楼。

二、我的学习过程

我从2018年7月份开始学习心理学相关知识，首先学习的是咨询师朋友推荐的《读心识人》网课，后来参加了这个《读心识人》的面授班，阅读了《情绪的解析》，观看了《lie to me》电视剧。这个课程主要介绍了如何识别七种基本情绪，包括动态情绪和长期情绪，以及通过照片解读人物性格等知识。在上完《读心识人》面授班后，我又坚持了三个月时间，和几个同学每个周末进行“重复练习”。现在我的情绪敏感度比以前大大提高。在平时生活、工作中，我能比较自如地感受到自己和别人情绪的变化。

在学习了《读心识人》课程后，我接着阅读了两本比较好的书。其中一本是《怎样适应生活-保持心理健康》。这本书用通俗易懂的案例，介绍了精神分析流派的心理防御机制，并介绍了如何保持心理健康的方法。另外一本书是《人格心理学》，介绍了六种流派的人格，其中特质流派的大五模型非常有用。

现在我已经系统学习完成心理学专业本科主要教材，包括研读教材、在北大蹭课，以及在中国大学MOOC app上听课、心理学网络平台学习等，主要教材包括《普通心理学》、《社会心理学》、《人格心理学》、《发展心理学》、《变态心理学》、《沟通心理学》、《实验心理学》、《心理与行为科学统计》、《临床心理学》、《精神病理学》、《人际关系心理学》、《积极心理学》、《危机干预策略》、《现代管理心理学》；在“壹心理”app上学习了《认知行为疗法》、在“简单心理”app上学习了《临床催眠实用教程》、学习了《徐凯文危机干预视频录像》、在“学堂在线”app上学习了积极心理学等实操课程等；阅读了大量课外书籍，包括《心理咨询与治疗的理论及实践》、《大五人格心理学》、《原生家庭》、《梦的解析》、《客体关系入门》、《心理动力学心理治疗简明指南》、《存在主义心理治疗》、《直视骄阳》、《乌合之众》等心理学书籍。

三、我的学习效果

我在学习过的这些课程和相关知识后，感觉心理学对我的帮助很大。归结起来主要有如下几点收获。

第一，我的情绪敏感度提高很大，平时和别人交往也比较注意别人情绪变化，及时给与恰当的回应。比如，我在给某个员工布置任务，但是我观察到他有一点茫然，我意识到他没有听明白，于是我和他进一步说明情况，避免了后续工作理解上出现偏差。

第二，我对自己是一个什么样的人的认识更加准确。我学习的这些心理学课程中有一些自测题，通过测试可以从各方面评价一个人。现在我可以从心理学各流派的角度分析评价我的人格特质，这对我在自我成长、人际沟通等方面都有一些帮助。

第三，我是一个特别容易焦虑的人，也曾经得过抑郁症。《社会心理学》和《变态心理学》中有关“健康心理学”等内容提供了克服焦虑等心理障碍的办法。然后在“壹心理”平台上系统学习了“认知行为疗法”，掌握了克服抑郁和焦虑的各种方法。在学习和应用了这些办法后，我现在的焦虑障碍有了较大的改善。而且相信从今以后，我不会再得抑郁症这种严重的心理疾病。

第四，我是高血压病人。高血压属于心因性疾病，主要是由心理因素导致的疾病。在知道了高血压的病因后，我现在除了坚持每天吃药，坚持锻炼，也在尝试着放宽心态，从而有利于降低高血压症状恶化的可能性。

第五，我有反刍思维。在学习了反刍思维的概念后，我发现自己有时候会出现反刍思维。我认识到，反刍思维是一种在低水平上不断重复的无效的甚至有害的思维方式。现在每当出现反刍思维方式的时候，我都能及时觉察到，然后及时调整自己思考问题的角度，及时终止反刍思维方式。

第六，我是一个过度完美主义者，经常陷入细节导致工作效率不高，而且也会影响人际关系。我已经在核心信念层面上认识到过度完美主义的危害性，正在努力改变自己，坚持以需求为导向、以问题解决为导向，平衡好工作大局和细节之间的关系。

第七，我对家人多了一份理解。比如爱人喜欢宅在家里追剧，我现在从心理面理解她，不再苛求她必须做出改变，只是适当的说服她和我周末一起出去活动。我一直对女儿的很多行为不满意，比如缺乏沟通技巧、自恋等，但其实她的行为方式正是遗传和学习了我的行为方式，这很难改变。我首先要做的是提高自己的自尊水平，接纳自己和女儿平凡的一面，其次才是推动她适当作出一些改变。

随着继续深入学习心理学，以及持续应用心理学知识，相信我的收获会更加丰富，进步会更加明显。

四、给女儿的建议

我对心理学有一种相见恨晚的感觉，遗憾没有早一点接触心理学。我以前为人处事都是依靠自己的感觉以及从父母身上遗传到的方式，自从学习了心理学以后，从此有了理论指导。就像打乒乓球一样，以前没有教练的时候，我都是打野球，一直进步不大，而在教练辅导下，我最近几年的乒乓球技术突飞猛进。

女儿主要遗传了我的为人处事方式，以及她从身边环境学习到的经验，但是要想取得更大的成功，享受更快乐的生活，收获更美好的感情，显然也需要学习心理学知识，而且希望女儿能早一点开始学习。主要出于如下几点考虑。

第一，早一点学习，早一点受益，成长空间才更大，对自己在职业生涯、恋爱婚姻、人际关系等各方面都有很大的帮助。我在知天命之年才认识到心理学的好处，但是成长空间已经很小了。人生是单行道，希望女儿能早一点认识到心理学的重要性，早一点开始学习心理学。

第二，年轻时精力旺盛，学习理解能力强，可以更好的学习好心理学知识。

第三，学习方法建议。首先按照顺序学习《普通心理学》（或者津巴多等人著作《心理学与生活》）、《人格心理学》、《社会心理学》等基础课程。然后根据自己的需要，选读应用类心理学书籍。

第四，常言道，“江山易改，秉性难移”，不能指望读一本心理学书籍就能马上解决所有心理问题，需要长期坚持学习，学以致用，边学边用。建议以半年时间为观察期来评估学习效果，在学习和应用中不断改进和提高。