<p class="ql-block">各位书友早上好，再次跟大家道一声中秋节快乐！昨天一场宏大的视觉盛宴拉开帷幕，五年的时间书友们实现了书写上的完美兑变。我们五周年庆典从昨天的修心进入今天的修身环节，在此我作为一组助理代表五组、九组助理深深地祝福每一位家人身心健康，永葆青春！</p><p class="ql-block">滴水穿石，久久为功，正心修身需要我们不断反省，严格自律。在过去的五年时间里，我们助理们见证了大家的努力。不管是什么情况，宝宝们都没有忘记最初的梦想，我们一起走过了1825天，十年修得同船渡，百年修得共枕眠，我们得修炼多少年才能一起走过这日日夜夜，这份缘，这份情值得永远怀念。</p><p class="ql-block">健康是本钱，是我们一切一切的基础，因为练字，我们正心修身，专注于当下，也因为练字，我们知道了自己可以坚持一件事这样久。跑步、瑜伽、打球我们的书友保持了练字的恒心，在健身这件事上也做到了严格的自律，用科学的方法做有益于身心健康的事。</p><p class="ql-block">今天就把你们正心修身的故事分享出来，让我们大家庭的每一位共同受益，在这里期待大家的精彩，也请大家自觉手动接龙，标上你的组别，作为五周年庆典的礼物🎁</p><p class="ql-block"> —— 丁香依旧</p> <p class="ql-block">七组-登山者</p> <p class="ql-block">二组-叮铃</p> <p class="ql-block">七组-芦苇：我练字的初衷是为了在陪读的时候打发时间，没想到一开始就遇到了宁书法群，从2015年吧，具体时间记不清了，一直坚持到现在，虽然一直在写，但是我觉得一直没有什么进步，可能我一直只是在“写”吧！希望我以后能认真读贴，写慢一点，不是为了完成任务吧！在写字的过程中我确确实实体会到了坚持，也从中学到了很多。希望我能继续坚持下去。为自己加油！</p> <p class="ql-block">喜欢瑜伽可能要追溯到还在当老师的时候吧，可惜那时候没有时间，等到儿子高中的时候，我们学校合并到地方，我就留在集团公司待岗，这个时候有时间了，就开始了我的瑜伽练习。有六七年的时间，我从一个瑜伽小白，变成了一个资深练习者。我享受到瑜伽带给我的益处。不再含胸驼背，手脚不再冰凉，现在更是让在更年期的我心情愉悦，性格变得开朗。我想我会继续坚持下去的，就像我练字一样。</p> <p class="ql-block">五组-蔷薇：</p><p class="ql-block">兴趣只是一个开始，给我们启程的动力。</p><p class="ql-block">而过程当中的困难，会慢慢地抹掉我们的兴趣，</p><p class="ql-block">能让我们继续下去的，更多是靠我们的毅力和勤奋。</p> <p class="ql-block">练字4年多，让我体会最深的是坚持就是胜利✌️不忘初心，砥砺前行，再好的想法必须落实到行动中来，用自律代替懒散，把模棱两可的三分钟热度变成一往无前的决心，才能把摇摆不定的“我想要”变成清晰可见的“我可以”，谢谢宁群给了我学习的平台[合十]</p> <p class="ql-block">健康对我们来说太重要了，大家要有养生意识，养生要做到知、信、行，养生跟练字一样的，也是需要坚持✊不要拒绝给你分享养生知识的人😉今天给大家分享一下腿上这个穴位，气血双补，提高免疫，防病调病还长寿！</p> <p class="ql-block">足三里，灸法养生大穴</p><p class="ql-block">足三里，是中医界公认的，治病、养生、保健的第一大穴。</p><p class="ql-block">1、补气血，不上火</p><p class="ql-block">足三里穴，人体长寿第一穴：刺激可以推动脾胃、生化全身气血。</p><p class="ql-block">所以经常艾灸足三里，可健脾益气、增补后天气血生化之源，使气血化生源源不断、四肢百骸、脏腑均得以滋养，从而延缓人体的衰老，还能使人皮肤白嫩，气血充盈。这效果是不是胜过吃老母鸡？</p><p class="ql-block">用艾灸刺激足三里穴，或者是点按刺激，都非常好。有人吃了老母鸡汤还不一定吸收得了，或者上火，或者虚不受补。</p> <p class="ql-block">2、脏腑疾患必取穴位</p><p class="ql-block">“肚腹三里留”。</p><p class="ql-block">因为足三里是胃经的合穴，特别擅长调脏腑疾患，尤其是脾胃方面的问题，所以遇到诸如肝病；胃病；肾病；大肠，小肠，等脏腑方面的疾病，找足三里帮忙肯定没有问题。</p><p class="ql-block">3.</p><p class="ql-block">有一种失眠是由于“胃不和则睡不眠”造成的，怎么办，就找足三里，这个时候敲打足三里拍打或按揉至酸、麻、胀感后，可有效可以助消化，缓解失眠症状。</p><p class="ql-block">4、调理高血压</p><p class="ql-block">中医认为，高血压发病与体质、情绪以及生活失调等有很大关系。</p><p class="ql-block">3、缓解失眠</p><p class="ql-block">艾灸足三里，可调节脾胃、抑制神经兴奋、降低血压，加以配穴，用于调理高血压效果显著。</p><p class="ql-block">5、祛斑、祛痘、止脱发</p><p class="ql-block">我们身体的足阳明胃经的路线途经头、脸部胸腹部、腿部。可以说是从头到脚。</p><p class="ql-block">人体众多的经络中，胃经是多气多血的经脉。</p><p class="ql-block">足三里穴，是胃经上的合穴，采取上病下治的原则，常养足三里，可调理面部的斑，痘，还有白发，脱发的问题。</p><p class="ql-block">6、减肥与增肥</p><p class="ql-block">足三里不但是大补穴，还是一个可以双向调节的穴位。如果吃得多，导致的肥胖，这些肥胖都可以说是脂肪垃圾，这时候找可以足三里穴帮忙，促进脾胃吸收、消化，帮你清除多余的脂肪，脂肪少了，人也就苗条了。</p><p class="ql-block">但是，还有一些因为身体不吸收导致的吃什么，吃什么都不长肉也是有问题的，一样的找足三里穴帮你调理脾胃，脾胃好了，营养吸收了，自然就增肥了。这么好的穴位千万别忘了灸！每天几分钟，相当于每天吃鸡汤，大补身体、健脾胃，提高免疫力，能防大病！</p> <p class="ql-block">二组-顾：练字心得：在小鱼儿组长的带领下练字近二年，加入大群近一年。首先感谢沉默老师、海明老师、三石老师的教导，听了你们的课受益匪浅；再要感谢书法群里书友们的帮助，感谢各位组长们，辛苦啦！我的学习体会就是练字不是一踟而就的事，必须要经过长期的练习，耐心、专心、用心。短期的目标是熟悉字的框架结构，在练习过程中精练笔画的细节，最终目标是有朝一日能下笔有神、写出有自己风格的字迹。</p><p class="ql-block">正心修身：最近练习了几个月的瑜伽、平时也会跳跳操；感觉练习以后精力较以前好很多，睡眠质量也有所提高；上了年纪感觉腰腹部赘肉比较多，听说多做有氧运动减脂效果好，但以前疏于锻炼，跑几步就上气不接下气，感觉抬不动腿；不知道书友们有没有适合四十加女性减脂的运动方式推荐，或者练习跑步循序渐进的方法。</p><p class="ql-block">最后，谢谢大家！㊗️书法群五周岁生日快乐！愿练字群越办越好！</p><p class="ql-block">二组-顾-杭州</p><p class="ql-block">二零二一年九月二十二日</p> <p class="ql-block">七组-亲亲家：大家早上好！良好的锻炼习惯，会给我们身心带来愉乐和健康，也会给我们带来更多的自信和自己正能量的认可，同时也会影响到周围同事和亲朋好友。</p><p class="ql-block">我的锻炼时间段分散但又有规律性。早上7：30分乘班车，7点20左右，剩用10分钟时间抖音（帅帅形体哥教育跳形体操，抖音号：LF278278）晚上7点开始，跳形体操（刘芳形体礼仪，抖音号：LF117788），通过坚持锻炼形体，自己的身形和身体有了很大的改变，自己也更自信，周围的同事，亲朋好友看到我的变化也跟着锻炼。</p><p class="ql-block">每周2～3次慢跑一般晚5点半～6点，增加心肺功能和坚韧性。</p><p class="ql-block">通过锻炼体质增强，身心愉乐健康，活力满满。</p><p class="ql-block">除了良好的锻炼习惯以外，饮食习惯尤为重要，晚餐减脂，半斤蔬菜，1～2两精瘦肉，0.5～1两粗粮食。</p><p class="ql-block">总之，良好锻炼习惯和健康饮食习惯，正能量的三观，加之和善的行为习惯，是快乐的秘绝。</p><p class="ql-block">这是我修身分享，谢谢各位[合十][合十][合十]</p> <p class="ql-block">三组-纯洁：我是一位运动爱好者，马拉松，越野，健身，瑜伽都有热情参与，目前半马PB145，全马是19年北马401，越野最好成绩是南京紫金山夜赛年龄组第一[调皮]现在跑马基本都是做兔子啦，健康跑[呲牙]</p><p class="ql-block">另附个人美篇链接https://www.meipian7.cn/3su4usai?from=singlemessage&um_rtc=d4927e30bae125060f9252972ce75690&share_depth=1&first_share_to=singlemessage&first_share_uid=12503095&user_id=12503095&share_from=self&share_user_mpuuid=6be838f795fe954545d3f0d47fb6ef4c</p> <p class="ql-block">四组-心静如水：宁书法五周年美篇链接https://www.meipian8.cn/3swgipuh?from=singlemessage&um_rtc=78d56878d56d6a64017e285e8cffa509&share_depth=1&first_share_to=singlemessage&first_share_uid=2818265&user_id=2818265&share_from=self&share_user_mpuuid=67e348031dc0c958446e1e2628251f85</p><p class="ql-block">个人瑜伽心得美篇链接https://www.meipian8.cn/3swn24xi?first_share_to=singlemessage&first_share_uid=2818265&from=singlemessage&share_depth=1&share_from=self&share_user_mpuuid=67e348031dc0c958446e1e2628251f85&um_rtc=34237c2d5fab94979b3cdd1a75905d91&user_id=2818265</p> <p class="ql-block">四组-平平：</p> <p class="ql-block">四组-崔敏：今天是关于锻炼身体的话题！说说我自己的健身乐趣！记得是2000年那时候工作繁忙，自己又要备战执业药师资格考试，每天头昏脑胀，肩颈酸痛，不知如何是好！只好到离家来回2小时的体育馆去游泳试试，那天我在50米的泳道居然分三次才游完……但是我清楚的记得我的肩膀疼痛很快得到缓解，这让我欣喜若狂！从此以后无论冬天下雪还是烈日炎炎，我都坚持每周两到三次，（每次都需要转三次历时三小时）每次从游泳馆出来，都想跑着回家！其中的乐趣，只有有自己才知道！经过多年的坚持，我现在五十八岁的身体非常的健康，一直都在工作岗位上接受不同的挑战！加上进入宁姐书法群，每天都有机会跟书友们学习习字，自己的性情也发生了巨大的改变！今后的目标就是要学习并实践跑步！人生怎能没有跑步的乐趣，你们说是吧！</p> <p class="ql-block">七组-暗梅：练字心得：我的练字一直被腱鞘炎困扰着，刚开始练字总以为快马加鞭，把一切调到加速档才好，结果腱鞘炎找上门来，疼到不能端碗，一个小手术也没能解决问题，走过这几年才知道操之过急或停滞不前都不是练字的最好节奏，容许自己慢下来带上一颗研习的心继续练字！</p><p class="ql-block">正心修身</p><p class="ql-block">我是一位艾扬格瑜伽习练者，只因“你要爱你的身体，感怀它给予你的一切”——艾扬格大师名言[合十]突然内心深处被触碰到了，我是怎么爱自己的身体呢？…一切都追求自己想要的而不是自己需要的，带着艾扬格大师的名言出发去学习，开始了持续习练，慢慢到规律晨练，身体从内到外的变化，我知道这是我需要的，到今天已有6个年头，也验证我的瑜伽老师一句话“当你身体出现问题，情绪就会有问题，当你情绪有问题，身体一定会出现问题”！</p><p class="ql-block">世上最好的礼物[礼物]就是给爱你和你爱的人一个健健康康的自己[爱心]</p> <p class="ql-block">六组-捃溦：近来写软笔居多，为了此次展示，才认真练习，把荒废了的硬笔重新拾起。感谢宁姐搭建这个平台，宁姐为群的付出有目共赌。我也越来越喜欢宁姐，谢谢宁姐的各种包容。</p><p class="ql-block">希望这次把硬笔救回来后就不要再忘记了，至少每天要练点笔画，让字日新又新。</p><p class="ql-block">练习瑜伽是近来的事。我们每个人都是健健康康的宝宝来到世上，曾几何时我们的肩膀硬了，腰围粗了，背厚了却不自知。</p><p class="ql-block">走在街上，我常常想，为何路上的人，有的人浮腫，有的人脸红的不健康，为何坐办公室的人个个脸色灰白。</p><p class="ql-block">除了自然的老化，更多的是，我们忘了身体。瑜伽让我开始每天想起一点点自己的身体，不让各种压力与现实让我们忘了和我们最宝贵的资产相处。</p><p class="ql-block">我没有上瑜伽班或健身房，而是跟著抖音的直播练习的，练的是最基础的瑜伽，也许以后有兴趣会加深难度，但目前是养成每天记得一点点🤏的习惯。🥰</p> <p class="ql-block">一组-鸿飞：翻到第一篇作业的时候，我笑出了声，这是我写的吗？</p><p class="ql-block">现在的作业虽然写的也不好，但和以前比真是进步太大了。</p><p class="ql-block">写字的过程很磨人，最开始的时候热情极高，手都练疼了。现在又疏于练字，只是因为一种习惯，为了完成作业，因为有一些既熟悉又陌生的朋友带动着。</p><p class="ql-block">今后还要继续坚持下去，端正态度认真写。待到若干年后再回头看，也许更好笑呢，进步会多大呢？期待着！</p> <p class="ql-block">我经常头痛，偶尔失眠，用静坐方法自治，效果很好，分享给大家。https://m.sohu.com/a/270889260_806558</p> <p class="ql-block">三组-华仔：练字心得:平时练的不多，中途想过要放弃，但每次俏姐一问“帅弟，记得打卡哦”，又会拿起笔写一写，俏姐也还说过，动笔总比不动好，嗯，翻开4年前所写，现在来看还是有进步，只是真的是一分耕耘一分收获，想收获的多就要付出更多，看到群里其他大神的字，不禁感叹自己还需多加修炼[抱拳][抱拳]</p><p class="ql-block">运动心得:我爱好运动，以前在部队训练的多，也受过伤，现在两个膝盖都有问题，右肩膀以前训练也伤过，但总阻挡不了运动的的热望，篮球打的是最多的，时不时游游泳，跑步断断续续，因为有段时间膝盖养了好一阵。以前跑步希望配速能够不断提升，现在更多的希望能够无伤跑持续坚持下去，如果膝盖受不了就坚持游泳，如果肩膀又受不了，那就散散步吧[笑脸][笑脸]</p><p class="ql-block">顺便说一下，宁姐真了不起，把五湖四海那么多书友、跑友凝聚在一起这么多年，真心不容易，赞[强] </p><p class="ql-block">以上是我的一些体会，与书友们一起共勉[抱拳][抱拳][抱拳]</p> <p class="ql-block">四组-小涛：自选项“正心修身”：</p><p class="ql-block">我是东北人，闲暇喜欢和三五好友小酌，特别年少轻狂时候，后果就是随着岁数增大啤酒肚也越来越大。为了健康我近段时间开始控制大吃大喝，锻炼身体。我现在喜欢散步，尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。通过一段时间锻炼感觉身体各方面好了许多，肚子也见小，可能是俺的幻觉吧哈哈。以后可能会增大运动量，加入宁姐的跑步群。以上是我的分享，谢谢大家。[抱拳][愉快]</p> <p class="ql-block">七组-暗梅</p> <p class="ql-block">四组-老伟：各位书友上午好，今天宁书法群话题是正心修身。我选择正心正气的方式就是跑步和健身。其实还有很多运动方式可以选择，但是我都不会，也没有合适的时间。现在能每天坚持的爱好就两样，一是跑步健身，二是写字，已经成为生活一部分。</p><p class="ql-block">我坚持每天早上起来跑步，先热身再慢跑，修炼提速达到一个适合自己的配速完成10公里，路线可以一直都是一条，也可以随时换，省得视觉疲劳。每个周六或者周日完成一个半程，不追求配速和成绩，只求磨练自己的意志。做一件事很容易，坚持做一件事很难。</p><p class="ql-block">跑步结束后至少拿出20分钟进行拉伸，这个时间必须保证，如果今天时间紧张，宁可少跑也不能占用拉伸时间。如果还有多余的时间，我一天做俯卧撑和登山跑，一天做弓步蹲和深蹲，每个动作四组，每组20个，每组之间休息30秒，如果有运动器材的地方可以做卷腹。</p><p class="ql-block">晚上有时间就去健身房，没有时间就在家自己训练，肩、手臂、背部、大腿、胸部、腹部，一周做5天，交替循环做。周六或周日做减脂。跑步必须做力量训练，否则一定会受伤。</p><p class="ql-block">跑步应该是一种生活习惯，可以听音乐，可以聆听大自然的天籁之音，可以胡思乱想，可以放空自己什么都不想。我觉得跑步最高境界是进入冥想状态，思想是空的，脚步是轻松的，手臂是自然摆动的。</p><p class="ql-block">冥想让我在安静中感受流动，跑步让我在运动中享受安静。</p><p class="ql-block">写字磨练耐性，跑步磨练毅力，没有任何困难可以阻挡写字、跑步健身，没有任何理由取代写字和跑步健身，坚持下去的理由只有一个：为了遇见更好的自己。</p> <p class="ql-block">二组-小村庄：我都忘记了什么时候开始跟着宁姐一起练字，不知不觉宁书法已经五周年了。感恩遇到这么好的集体，让我坚持到现在。如果不是有这样的一个集体带领着我，也许我又再一次放弃了。很早很早以前就想练自己的字，我曾经因为自己的字而没通过面试。当年我那个时代面试需要我手写自我介绍，而领导因为我的字太普通而没得到认可。后来也曾多次尝试自己练字，但都不一例外地放弃。直到遇到了宁姐，加入了这个集体才让我真真正正地坚持到现在。一开始的字还真是不堪入目（第一次的字已经找不到了，找了一个相对一开始字），与现在的字一对比还是进步很大的，我这两年对自己的字也慢慢自信了。当然，还是有一大段路要走，总结以下几点：</p><p class="ql-block">1、目前练的字形不够稳定，脱离格子就变形；</p><p class="ql-block">2、字体忽大忽小，</p><p class="ql-block">3、字结构总是倾倒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">有幸，上次得到了三石老师的指导，我字形结构的问题来源于我的横和竖不够直，于是我又重新开始从楷书开始练习笔划。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">今后的日子里和大家一起努力，努力地突破自己，令自己的字越来越好，字代表一个人的精气神，愿我们一起努力携手共进，遇见更美好的自己。</p> <p class="ql-block">健身心得：https://www.jianshu.com/p/3dc2fd5a0cbe?utm_campaign=hugo&utm_medium=reader_share&utm_content=note&utm_source=weixin-friends</p> <p class="ql-block">十组-暖儿娘：坚持练字920多天，说实话自己感觉进步不大，但意外的收获不小。自从加入书法群打卡交作业开始，我的生活因为自律和坚持开始悄然变化，每天在忙碌的间隙中写小半页，心静下来了，世界也澄澈透明，有关一地鸡毛的的愁思烦绪都没了踪影。太忙时偶尔也想停下来，但一想起群里那么多比自己优秀的书友都在坚持,便会重振旗鼓继续去写……坚持练字以后，以前时断时续的锻炼身体也开始走入正轨，“每天一万步”成了为健康投资的最佳方式，三年多了，一直用脚丈量世界，慢慢地，感觉手脚利索了，气色变好了，心情也愉悦起来。今后，一定会坚持下去，让练字和走步成为生活快乐的保鲜剂，让自己的心灵和人生也因此而变得丰盈而充实。[太阳][太阳][玫瑰][玫瑰][爱心][爱心]</p> <p class="ql-block">一组-胡英：练字心得</p><p class="ql-block">练字刚好3年整.头一年半练田英章老师的楷书,后面1年半半练灵飞经,最近开始练颜真卿的多宝塔.</p><p class="ql-block">对比之前的字,进步是有的,所以凡事只要坚持下去就会有收获.往后继续宁书法群的宗旨"凝神静气,笃学之风始于笔下;正心敏行,书卷之气溢行间!"</p><p class="ql-block">感谢群组织,感恩群内所有小伙伴的陪伴,让我一路走过来不孤单,抵抗懒惰,完善自我,一起快乐练字,期待下一个五年蜕变.</p> <p class="ql-block">健身心得体会</p><p class="ql-block">常听人们讲:"欲完美之人格,必健康之体魄"自古以来也有句名言叫:"生命在于运动,健康在于健身"也就是说我们每个人应该生命不止,运动不息.今天我来分享下健身心得体会</p><p class="ql-block">我大概是从2015年1月开始运动,到今年已是快7个年头了.前面两年就是跑步,从开始的1公里,到后面的半程马拉松.从徒手硬拉到负重74公斤,回过头来看,简直不敢相信.</p><p class="ql-block">运动健身跟写字一样,要循序渐进,不急不躁,摆正心态,才能易于坚持.健身真的是一件很酷很美的事，它不但可以让你的身体变好，而且还可以让你变美，变年轻，是最便宜的一种美容方式。</p><p class="ql-block">当你出一身汗时，你会变得非常理性，看待事情都是以乐观理性的态度去分析，会有一自己独立的思维方式，心里面会有一杆秤。</p><p class="ql-block">自从爱上健身后，让我明白了一件事情，不要轻易的给自己贴标签，不要总说我不行,膝盖不好,心脏不好,跑两步喘得不行...........凡事只要循序渐进就都可以一点一滴地进步。我坚持到现在，健身已经成为我明天必不可少的运动,一天不运动就感觉浑身都难受。所以说，坚持下来，一切皆有可能。</p><p class="ql-block">最后我想说的是。美好是集满了你所有的努力和汗水，坚持，坚持才能见到曙光！</p><p class="ql-block">现附上我这几年的健身对比照给大家看看.</p> <p class="ql-block">一组-轻舞飞扬：孩子考上大学后，立马就清闲了，刚开始感觉挺好，时间长了晚上睡觉困难，而且还容易醒，以为自己要到更年期了呢，这种情况持续很长一段时间，但现在我让自己忙了起来，早上去公园锻炼，下午也上太极拳课，晚上还走步，感觉很累，但睡眠好了，躺在床上就睡着了，所以，有些毛病就是闲的[呲牙]人还是得适当运动，不要懒惰，坚持一种运动就可以，让自己忙起来动起来，会减少一些身体上的问题。锻炼有时候膝盖会不舒服，下面的视频可以缓解一下。</p> <p class="ql-block">九组-墨言</p> <p class="ql-block">四组-墨轩</p> <p class="ql-block">九组-开心果：忘记是哪一天遇见“宁书法群的”，也找不到第一天的作业了，应该有四五年了。中途也想要放弃，幸好番茄组长和宁姐问我：“当初入群的初心是什么？”</p><p class="ql-block">初心不就是想把字写得好看点吗?不够用心、进步不大都不是放弃的理由啊！所以坚持到了今天，虽然偶尔练字的时候会敷衍，进步也的确很慢，不过一切和我的付出都是成正比的，字终归是比以前好看了。最最重要的是，坚持做一件事的感觉非常非常好！我也成功把练字群的组队打卡模式引入家庭，和老公、孩子一起读书打卡、运动打卡！</p><p class="ql-block">关于“正心修身”，分享一下自己比较喜欢的两种方式。一是听书和读书结合。听书可以充分利用碎片时间，涉及的范围也比较广，有些自己完全不感兴趣的、不了解的书籍，在听了之后竟然会有意向不到的收获，再去买来读一读，无意之中就拓展了阅读面，心态、视角、思维都会改变。特别推荐《如何阅读一本书》，有兴趣的书友，不妨买来读一读。二是练瑜伽。最大的感觉就是方便，不受天气、空间的限制，在家、一张垫子，就可以开始，还可以兼顾陪娃儿。我是今年三月份开始习练的，目前肩颈问题有所改善，体态也较之从前“美”多了[坏笑]；同事反馈，自从习练瑜伽后，才知道啥叫放松，睡眠质量也改善了。不过习练瑜伽一定要有正确的方式，习练不当反而会伤害身体，亲自实验过[捂脸]！！！</p><p class="ql-block">很喜欢一句话，知道的越多，就发现自己不知道的更多！</p> <p class="ql-block">九组-指顾之间</p> <p class="ql-block">九组-岁月静好：练字总结：时间转瞬即逝，写字4年多了，最初是为了给孩子做榜样，没想到慢慢的坚持了这么久，跟书友们比实在是进步龟速，每天写的不多，不够用心，大多时候是为了舒缓心情，拿起就写，没有认真的态度。因为身体原因停了一段日子，再捡起更加手生了，希望在以后的日子里，积跬步，行千里，有所进步。</p><p class="ql-block">正心修身：我推荐臀桥动作，我多年的腰间盘突出，因为每天做臀桥这个动作有了很大的缓解，虽然没恢复到正常，但是很少疼了。</p><p class="ql-block">附臀桥链接：https://vhsagj.smartapps.baidu.com/pages/lemma/lemma?lemmaTitle=%E8%87%80%E6%A1%A5&lemmaId=17275128&from=bottomBarShare&_swebFromHost=baiduboxapp&_swebfr=1</p> <p class="ql-block">一组-术术『练字心得』</p><p class="ql-block">从2019年初冬来到宁书法群，不知不觉打卡近两年，从大儿子开始学硬笔，我也跟着一起写。新学期孩子写水笔字，我也由铅笔字转到水笔字。</p><p class="ql-block">自从打卡以来，养成了每天写几个字的微习惯，这是以前没有的。发现用不用心写字状态是有差别的，用心的话在写字时整颗心会安静下来，就像沉浸式阅读，进入心流，接纳当下也会接纳写出来的字。</p><p class="ql-block">目前我还停留在比较初级的自娱自乐水平，临帖也比较少。接下来临田英章硬笔课楷书写小学生必背古诗80首。</p><p class="ql-block">希望书友们给没有目标的我一些努力的方向和建议，感恩！</p> <p class="ql-block">『健身心得』</p><p class="ql-block">运动，就不是一件一蹴而就的事情。</p><p class="ql-block">遥想生完老二后的我去健身房</p><p class="ql-block">体能完全跟不上，晕倒扶墙出。</p><p class="ql-block">这让我下定决心循序渐进提升体能，养成定期健身运动的好习惯。</p><p class="ql-block">我是从2020年4月才开始有规律健身，现在每周坚持至少两次力量训练、两次十公里、两次流瑜伽，每天早起拉伸髋腿练习+冥想。</p><p class="ql-block">反思『能力提升永远都在煎熬中』：增肌的过程，一定是肌肉撕裂又重新生长的过程。每次力量训练完，会觉得浑身酸疼的原因，一定是经历了肌肉撕裂、充血然后重组的过程。</p><p class="ql-block">一个人也是这样，如果在遇到不开心、紧张或无助的情况时，不经历撕裂和解决的过程，实际上我们的个人能力是没办法提升的。</p><p class="ql-block">身材、力量、耐力、韧性</p><p class="ql-block">都是在坚持中磨砺[拳头]</p><p class="ql-block">运动健身瑜伽，除了让我探索自己的身体结构，也越来越了解自己在不同时刻的能量(转换)。</p> <p class="ql-block">很喜欢一段话：</p><p class="ql-block">『生命就是一个逆熵增的过程，逆身体的熵增，逆心灵的熵增。</p><p class="ql-block">我们不逆熵增，留给我们的就只有熵增。』</p><p class="ql-block">时不时拿出来勉励自己～</p> <p class="ql-block">九组-花洁雨：练字感悟：有幸加入了有书，然后遇到了宁姐和大家，还自不量力的当了好几年组长[呲牙]练字四年多，先后接触过硬笔楷书，行书，软笔篆书，隶书，软笔楷书，行书，借用老师的话：五花茄子六花心，其实最初练字的目的就是写好日常体，结果不断的被新的书体吸引，每个都是浅尝辄止，然后又被新的书体吸引，我想当我兜兜转转学习一圈回来，总会发现哪一个真正喜欢的，然后慢慢研究吧！反正一辈子那么长，而书写是能一直陪伴我们走下去的事……五年时间说长不长，我的坚持让家人改变了看法，原来不支持的老妈和先生，现在都对我刮目相看了！还有刚上小学的女儿，经常以我为榜样，我在教育她的同时也更有底气。感恩宁书法，让我遇到了这么好的你们！！</p> <p class="ql-block">我的健身之路与书法大致相同，也是源于有书，源于这群正能量的人，当我最初进入老伟哥的跑步群，我六点起床，发现群里的书友已经跑完回来了，这些都刷新了我的认知，怎么会有人起这么早？后来我也可以做到四点半起床跑步，还影响了几个小组里和周围的朋友。最开心的那段时间是提速最快的那一阵子，每天跑完还能顺手写篇随笔发在有书空间里，现在想来都是满满的回忆。后来我就又开始花心了[偷笑]不停的开始被其他运动吸引瑜伽，舞蹈，健身，游泳，身边的人都想不到，包括我自己都不认为，当年八百米不及格的人，居然有一天能爱上运动！我也曾为减肥苦恼，跑步并没有减重，我才明白，三分练，七分吃，我加入了不饿大学，只是靠着把快碳变成慢碳（粗粮），晚上无油少盐，每顿都能吃饱，还要补充蛋白质，结合健身私教，我成功瘦了20斤，关于运动，我自认为还是个小白，运动和练字一样，都会一直坚持下去！</p> <p class="ql-block">一组-青鸟：今天主题“正心修身”在我看来，生活就是一场修行，修心心正，修身身正。修字字也正，[偷笑]这五年不断修正完善自己的字，殊不知回首一看我的心态也好了很多，豁达从容了许多……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今日作业总结：心宽，心安一切自然皆美好。[爱心]</p> <p class="ql-block">四组-莲：生命在于运动，运动使人更健康更有活力，爱跳舞爱生活，分享一下昨天中秋节在户外跳舞的视频</p> <p class="ql-block">四组-枫叶：练字心得：</p><p class="ql-block">三年前，终于下定决心，开始练字！其实也不是心血来潮，从工作开始就偶尔冒出练字的想法，酝酿了几年，终于买回字帖，准备练字。作为师范大学毕业，写字是基本功，所以大学时还是下了一番功夫的，钢笔字、粉笔字都认真地练习过。参加工作后的前几年，字写得也还算工整。后来为了追求板书的速度，也就越来越潦草，再后来，写字的架子也就散了。</p><p class="ql-block">我这三年进行了观摩学习练字时，遵循这样的方式：</p><p class="ql-block">1.观察字的结构，关注笔画的轻重。</p><p class="ql-block">2.先看范写，再自己练写一遍。</p><p class="ql-block">3.练写一遍后，对照范字找不足，再练习一次。</p><p class="ql-block">从自己目前的练习成果来看，我对自己的字的评价是：依然很一般，属于能写字人群里的平均水平，没有个性，部分笔画和字的架构都还要精进。</p> <p class="ql-block">一组-丁香依旧：</p> <p class="ql-block">四组-宁</p> <p class="ql-block">五组一碧玺</p><p class="ql-block">[玫瑰]正心修身</p><p class="ql-block">我是一个不太爱运动的人，常坐着，这样其实特别不好。后来我选择每天吃完饭后，站在门边，把腿抬到门框上，拉伸腿部，刚开始抬不了太高，疼的厉害，坚持了一段时间之后，腿抬的高度增加了，也没那么疼了，老话说筋长一寸寿长十年，经常练习可以增加柔韧度，让身体轻盈健康。</p> <p class="ql-block">七组-小跑：健身心得分享</p><p class="ql-block">随年龄渐长，身材有了向壮硕发展的趋势。健身是我在阅读了一篇公号后的突发奇想，并在一周内迅速落实。至今已近两年半，疫情之前保持着一周3--6次的频率，目前一周3次左右。不光没有像很多人说的办卡后三分钟热度的现象，甚至还一度出现“打鸡血”似的局面。通过这两年的运动健身，对健康的理解也上了一个台阶。健身伊始，主要还是以减重为主要目的，虽然只是较目标值超出不足10斤。随着过程的深入以及自己对运动健身知识的学习，改善的不仅是体重，还收获了挺拔的身姿体态、饱满的肌肉，更重要的是运动使各身体方面机能维持在一个健康良好的状态，使精力体能更充沛，身心愉悦。能够坚持运动，应该说与习字也有着内在联系。通过几年的练字打卡，意志力方面也得到了磨炼与成长，做很多事情也更能长久坚持。</p> <p class="ql-block">四组-萝卜苗：我的一点修身感悟</p><p class="ql-block">人生最大的快乐不是地位的提高，不是金钱的拥有，而是心流的巅峰体验。</p><p class="ql-block">正如昨天我写的，我喜欢跑步，我喜欢慢跑时的放松，更喜欢竞技赛跑带来的激情。</p><p class="ql-block">读书现已经成了我的习惯。原来读书是为了读书而读书，现在开始享受读书的过程，尤其是触动我神经的一些观点及事件；过去读书我盲从于作者的观点，现在我开始享受读书过程中自己的思考，享受读书过程中思想上与作者的“争辩"以及读书过后针对一些问题的进一步探究；原来我在读书会上善于听，现在是开始喜欢听、说及讨论。总之我更享受读书思考中获得的巅峰体验。</p><p class="ql-block">不必刻意去修心，只要热爱生活，修心就会发生在生活的每时每刻。</p> <p class="ql-block">四组-秀：[玫瑰]正心修身</p><p class="ql-block">我其实是喜欢运动的，但是近一年因为个人的原因现在很少锻炼了，少运动之后明显觉得自己的体质变差了，每年季节交替的时候人总是非常疲惫，没什么精神。前年抱着减重的目标开始运动，一开始不习惯，跑步去健身房锻炼器材都感到有些吃力，但是坚持每周至少打卡2次，坚持了有三四个月吧，明显的感觉身体有了变化，每天上班都精神饱满，晚上睡眠质量也很好，入睡快少做梦，不仅如此我还减重了8斤。我想这都是运动所带来的益处。据说运动能让人体合成血清素和多巴胺，这些物质可以让人脑产生愉悦的感觉，我觉得好像真的是这样，每次运动过后我都会觉得身心愉悦。近一年由于个人的原因，没有坚持继续运动。没有锻炼之后，体重也略有上涨了而且人的精神状态也不如从前，所以近期又决定把运动提上日程，希望增强体魄并且能减重成功！</p> <p class="ql-block">六组-何瑞擎：正身修心</p><p class="ql-block">分享一下自己的运动经验。我年级比较小，刚参加工作2年，但是现在工作特别忙，加班到晚上10点是很正常的事，我身边几个玩得好的同学几乎也都是这个作息。所以我们很难有固定的时间锻炼，对我来说有时候忙的坚持写字就很难了。</p><p class="ql-block">但是为了健康和缓解压力，我和小伙伴们定了一个规矩就是每周锻炼3次，没完成的发100块钱红包，因为收到场地限制，我现在最方便的运动方法就是在家练习keep.有时候也出去跑步。</p><p class="ql-block">还有为了锻炼我特意在家买了椭圆机，这个真的是不错的设备，可以锻炼而且不伤膝盖。</p> <p class="ql-block">七组-捷</p> <p class="ql-block">六组-幕夜清新：美篇链接：https://www.meipian9.cn/3syjq1h0?from=singlemessage&um_rtc=72524e7d3cc80cf6d6831f613b6f20ee&share_depth=1&first_share_to=singlemessage&first_share_uid=15415143&user_id=15415143&share_from=self&share_user_mpuuid=dde5f34c7e5490a18ca963757209e3ac</p> <p class="ql-block">一组-云：有缘加入写字群，先后练字三年多，先是软笔楷书，隶书，行书，后来几乎每天硬笔交作业，最初练字的目的也是写好日常体，结果每个都没多大进步，心急，每天的打卡变成一个任务。有时觉得真是浪费时间，正在反思，要么放弃练字，要么改变练字方法。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">比起写字，跑步让我更有获得感。真正开始跑步是在2017年4月，源于一次小手术，那时想年老的时候宁愿倒在路上痛快走，也不要在床上等着慢慢老去。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">今天看来真的要活到老跑到老，因为我已经离不开跑步了。跑步之后发现心情更好，身体更健康，吃的开心不愁胖。</p><p class="ql-block">从最初的月跑量30公里，到现在的基本200公里上下，4年多跑了6000多公里。在家里跑，出差跑，旅游跑，走到哪里跑到哪里。而且我的家人同事朋友也有跟着开始跑步。</p><p class="ql-block">我通常在清晨跑，前二年都是一个人跑，以家为中心，在我居住的小区朝各个方向跑，平时不会去的街街巷巷，郊区田园，城市绿道，边跑边听书，最爱听蒋勋的细说红楼。去年开始和邻居姐妹一起跑，周末回老家和朋友一起跑。边跑边聊天，也是一种享受。有时也跟大神们去越野，在山上奔又是一种体验。</p><p class="ql-block">当跑步成为一种生活常态，真不是要不要坚持的事，因为你几天不跑会难受。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">九组-荷中月：健身心得分享:</p><p class="ql-block">我的爱好比较广泛，主要是跑步、练普拉提、走模特步、书法、唱歌等。除了上班平时空闲时间比较多，有时间做自己喜欢做的事情。早上一般我都会跑步5-10公里，隔天跑，每周3-4次，坚持跑了2年多，外出参加过一次半马比赛，我的跑步心得是用正确的方法跑步不会伤膝盖，而且会跑的很轻松，不能盲目的跑快，跑步前做好热身，跑完一定要拉伸，这样才能跑的更远，跑的时间更长。早上如果不跑步，我会在家做一些腿部力量和核心训练，通过力量训练，跑步会更稳，不容易受伤。中午或者晚上，我会去练练普拉提，普拉提塑型效果比较好，坚持练了2年多，自己的不良体态改善很多，人显得更挺拔精神。晚上有时间我还会走走模特步，坚持走模步有4年多时间，朋友都说我改变很大，体态更挺拔，气质也提升很多。通过跑步，练普拉提和走模步，我的体会是不管练什么都要用心，讲究方法，更要坚持，只有坚持才能达到理想的效果。书法开始练的时间不太长，我每天尽量抽出时间写字，比以前也有所进步，今后多向群里的书法老师请教。[咖啡][咖啡][玫瑰][玫瑰][微笑]</p> <p class="ql-block">二组-美丽心情：翻检出18年练字一年的心得，心中澎湃不已。不经意间，竟坚持了5年，是我做事坚持最长的一件事，我骄傲！字在一天一天的坚持中慢慢地进步，心在一天一天的坚持中变得安静，我自豪哈！现在写字上细节上用心不够，以后要改变。美篇链接https://www.meipian7.cn/17uf59bp?share_from=self&share_to=group_singlemessage&user_id=10529089&uuid=157282782433f62a7e21ef15fe380f99&share_depth=1&first_share_uid=10529089&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=d8af5c8928572470c217914df683abd3&um_rtc=f372d660b941831501cc526aae5659e8&from=singlemessage&first_share_to=singlemessage</p><p class="ql-block">再来说说运动，我曾跟着宁姐和老伟哥跑步，坚持了一年半，从最初的1000米都坚持不了，到十公里不在话下，改变真的很大。但因为跑步的方法问题，膝盖出现问题，就不再跑了。后来又练了一年的瑜伽，又因自己总是很尽力，超伸，拉伤了大腿外侧肌肉而暂停了瑜伽。现在在广场跟着跳广场舞，做操。只要动起来，就是好的。也希望书友们以我为戒，适时适量运动，科学运动。[呲牙]</p> <p class="ql-block">三组-舍我其谁</p> <p class="ql-block">九组-刘佳昕：我加入咱们这个兴趣群比较晚，时至今日也才半年不到，但也正是这几个月的时间让我意识到硬笔书法和软笔书法还是有很大区别的，两者并不能完全画等号。之前，由于自己是书法专业的缘故，对自己的书面一直颇有自信，可这几个月的练习中，我一直是硬笔字居多，在书写过程中就已经发现了自己硬笔书法的诸多问题，再加上欣赏群里的优秀作品，我发现自己在书法这个大的领域中，有很多地方都还有所欠缺。于是我买来了硬笔书法字帖，关注了许多视频号和公众号，收起了自己的不切实际的想法开始踏踏实实练习。也希望在以后的日子里可以向大家呈现更好的作品，我可能不够好，但一定会越来越好。</p> <p class="ql-block">七组-jun</p> <p class="ql-block">四组-等风来：运动经验：运动可以改变自身的状态，同时带来好心情和好心态。我日常喜欢跑步，以5公里跑为入门开始，调整好自己的呼吸，用一种轻松跑步的配速来进行（轻松跑的速度包括跑起来感觉能跑很久，都不会停下；跑步的时候可以轻松聊天说话；呼吸可以被轻松掌握），跑步可以是一个人的运动，一段小目标的完成，积攒的疲惫一扫而空。希望大家都能体验运动带给自己的轻松和快乐。</p> <p class="ql-block">三组-永恒的芬芳：看到不少群友都是跑友，大家都酷爱运动，真好。</p><p class="ql-block">作为一位宝妈，一直以来都不愿意让自己长成胖胖的那种人。产后在兽美女的指点下，开始练习腹式呼吸，目标很明确，就是修复腹直肌，因为怀孕每个女人都会经历腹直肌分离，一旦离了，往往会导致腰酸、背疼、肚子大、内脏下垂尿失禁。我就是别的地方不胖，就是肚子大，腰酸背疼的。后来才知道是腹直肌分离，平时的坐姿和站姿不对，很容易斜着、骨盆前倾等等问题，所以必需要去解决掉。</p><p class="ql-block">自测腹直肌的方法：仰卧位</p><p class="ql-block">在肚脐上方或者下方取一点，手指缓慢下压，然后缓慢抬上身，抬起高度为肩部离开床面即可。</p><p class="ql-block">手指被腹直肌夹住的宽度大于2厘米就判断为腹直肌分离。</p><p class="ql-block">此时需要计划性康复锻炼，以避免疝气的可能。</p><p class="ql-block">腹直肌分离的姐妹，切记不要盲目的去卷腹，那样真的很伤身，就算卷出腹肌也是分离的腹肌，非常难看，不健康的。</p><p class="ql-block">还有很多妈妈喜欢的束缚带，勒着它是能看上去瘦点没错</p><p class="ql-block">但我的生产医生和兽美女都不赞同戴这玩意，因为长期佩戴会加重你的腰疼，</p><p class="ql-block">还会造成盆腔黏连和脏器脱垂，就别浪费这钱了。</p><p class="ql-block">通过一段时间的锻炼，腹直肌有了明显的收缩，腰疼减轻了很多，在此很愿意跟大家一起分享腹式呼吸的方法，有需要的姐妹可以练起来：</p><p class="ql-block">腹式呼吸要点：吸气鼓肚子，呼气收肚子。</p><p class="ql-block">呼气的时候，用腹肌的力量，把气体顶出去，速度……尽……量……慢……</p><p class="ql-block">很多人都做反了，一定要配合好。站着躺着坐着都可以练，通过腹式呼吸先把腹直肌搭上，才可以进行常规的腹部训练动作。</p><p class="ql-block">平时喜欢听听音乐跳跳舞，也练八段锦，真的挺不错，群里有不少群友讲过，我就不复述了，练八锦缎就一点，动作一定要做标准。</p> <p class="ql-block">四组-保镖：感谢宁姐以及每一位组长、助理辛苦的组织这次活动，给我们来自五湖四海的朋友们提供了一个互相学习交流的平台和机会，在这里我简单的说一点我的收获和体会与大家分享，感谢大家抽时间来听我在这里胡说八道，如果有不对的地方，请大家多包涵！三、至于修身修心的问题（仅表达个人观点，如有不同，请忽略）我觉得冥想、参禅、打坐、诵经这些方式都是可以的，没有好坏对错之分，适合自己就可以，只要自己能在过程中让内心得到安静少一些戾气，能够让自己逐渐清心寡欲，能够让自己少一些烦躁多一些平和就好。而且也没必要追问说到底是儒家的方法好，还是释家的方法好，还是道家的方法好，其实走到最后，殊途同归，所以，无所谓好坏，看个人选择，自己喜欢就好。我个人而言，三家我都有涉猎，各取我认同的部分学习、研究。目前呢，我除了每天早上五十分钟的打坐参禅以外，会看各家的经典典籍，比如心经、金刚经、道德经、清静经、易经、黄帝内经、菜根谭、增广贤文等等。对于锻炼身体呢，也是看个人想要什么吧，我个人是不赞成长期超负荷运动和去健身房锻炼的。因为我觉得超负荷运动是为了竞技或者偶尔打破身体极限和平衡才可以的，隔三差五的偶尔来一次没问题，经常那样的话对身体的伤害大于保护，我们又不是专业运动员，不得不强化训练。而健身房呢，环境和空气都不好，不能实现身心的释放和愉悦，去过大山和草原的朋友应该对这个问题更有体会，到了室外，尤其是一些空旷的环境，甚至不需要做什么，就能感觉到整个人从内到外的舒爽，那种心旷神怡的感觉，是无法用语言表达出来的。如果是日常的强身健体的话，在家里就足够了，不需要多，每天花二三十分钟简单的做几项运动让身体的每一个部位都清醒了就可以了。我个人呢，是每天早上哑铃一百，蹲起一百，抬腿一百，平板撑五分钟，体前屈二分钟，健腹轮五十个。全下来大概在二十到二十五分钟。周末跑个五公里，然后休息一天。有感兴趣的，可以组团一起来！</p> <p class="ql-block">七组-熏</p> <p class="ql-block">七组-郑期斌：进群练字已4年余，虽说进步不大，但能每天坚持书写，特别是上了沉默和三石老师的书法课以及两位老师的精细点评，还有宁姐和颖助理的帮助，和自己原来的字相比，还是有所改观。今后还是要一直坚持写下去，相信和自己相比总会越来越好。</p> <p class="ql-block">每天坚持健步走，骑自行车，单双杠和俯卧撑。</p> <p class="ql-block">四组-湖水映月：从06年就开始练习瑜伽，中间断断续续的，没有能坚持下来，练习瑜伽也让我收获很多，好久不见的人见了，说我瘦了，我也很喜欢瑜伽，就是没有好好坚持，现在又开始健身了，看了大家的锻炼，健身经验，感触很深，我要坚持锻炼。打卡练字以来，我觉得我的进步很大，但是和大家比起来，我还差的很远，我会继续努力，很幸运的是，遇见宁姐，遇见大伽，让我有这个机会和大家一起练字，体验快乐，感谢宁姐的无私奉献！感谢涛组长的无私奉献！</p> <p class="ql-block">七组-米米：在一次不经意间，被一句：你有多久没有开始读书了（静下心来，是呀，我有多久没有开始读书了）开始加入有书书友的微信群。从最开始跟着有书一周走马观花看一本书，再到后面跟着书友，开始一个月慢读一本书。</p><p class="ql-block">再后来，一个偶然的机会下，开始选择一个运动，打乒乓球。打了一段时间，需要场地和人的限制。再后来开始选择跑步。因为它不限制时间、人物，只要有一双跑鞋就可以出去跑了。</p><p class="ql-block">感觉书友老伟分享跑步技巧。2017年7月我正式开始跑步。从最开始1公里休息一次，五公里休息两次，再到后来10公里，15公里，从双流第一个女马，到后来成马的迷你10公里到半马，全马，一次次突破，一次次超越。</p><p class="ql-block">现在每到一个地方去旅游，已经养成一个习惯，带上一双跑鞋。从清晨天刚蒙蒙亮，看到城市的苏醒。穿上跑鞋，用脚步去丈量这个城市距离，用跑步声敲开城市的宁静，从日出，到日落。</p><p class="ql-block">从一个懒散的人，到现在一周坚持三次以上运动，一个月200公里跑量，每天练字一页。一个月读一本书。</p><p class="ql-block">周围的人，也看见我的蜕变。从以前肌肉松弛、颈椎后面的富贵包，到现在精神抖擞，从以前裤子的L号到现在的S号。自工作以来，体重第一次从三位数到两位数。我知道，这后面有自己的坚持，也有您们的鼓励。在跑步路上遇到一群志同道合的同仁，让我身体健康。练字让我静心，读书让我思考和拓展。</p><p class="ql-block">从基础笔画横、竖、撇、捺、点、折，日常用字逐一开始练习。从正楷到行楷，每一次的练习和突破，感谢群里老师和书友的指点，碰撞出火花。</p><p class="ql-block">爱上写字，爱上读书，爱上运动，它们已经成为我生活的一部分。加油，让我们一起继续静心、宁静、正气，感谢组长和宁姐的督促，感谢在我脱变的背后，遇到这么一群志同道合可爱的友友们。</p> <p class="ql-block">九组-爱在美季：“正心修身”：十年前开始学习瑜伽，现在是每天早上坚持锻炼半个小时。；三年前开始学习舞蹈，现在每周上3节课；2019年3月11日有缘进入宁姐书法群这个大家庭，每天再忙都要写上几个字，有时候是在出差的高铁上，有时候是在旅行的宾馆里。所有的一切都在坚持，也让我知道了不管做什么事情，坚持就是胜利，坚持才能遇见更好的自己和更多优秀的朋友！感谢宁姐，感谢组长花洁雨，感谢俏美女，感谢郑期斌老师……谢谢你们的无私奉献和每天的坚持，让我学习到很多东西，不仅仅是书法的收获，更多的是人生课堂的其他许多东西也一并收获！秋天是收获的季节，愿我们这个大家庭的朋友们收获更多美好生活！[庆祝][庆祝][庆祝]</p> <p class="ql-block">五组-夭夭：🌹正心修身</p><p class="ql-block">两年前因为疫情被困家中，遂开始趁早训练，不久就感受到自己的耐力和体力明显增强，因为奖励金激励和身体曲线的改变硬是坚持完一百天。结束后身边人都说自己肩背变薄颈部伸长，姿态也很好。为了美掉入一百天训练的坑不能自拔，期间也有中断，但总会继续下去。时至今日已成了日常修行的一部分，一件事能坚持下去也是很酷的。</p> <p class="ql-block">九组-柔情：不太会总结，字比之前有进步，但是缓慢，练字这件事是这几年唯一一件跟着宁姐在做的事情，练字已成生活中每天必做事，其它的事都做做停停，没有然后了。谢谢宁姐拉我进群。</p> <p class="ql-block">九组-鹿蓝</p> <p class="ql-block">练字心得：记得是去年6月份跟着宝贝进的这个大家庭，算到现在坚持了一年多了。虽然这段时间事情挺多特别多（看房买房装修买车工作兼职等等生活琐事），顶着的压力也特别多，也被组长cue了很多次，真的觉得很愧疚，有时候会内心活动一下“你为什么自己坚持的事情，需要别人来给你监督呢？你是真的想要坚持吗？”，在这里我想给花洁雨组长一个大大的respect。我想我还是会坚持下去，或许在人每天的可支配精力中做的事情会有局限性，但认定的事情还是得要去克服、得要去突破自己。一年的练字体验到了坚持做一件事有可能会很简单，但坚持做好一件事情有可能需要耗费很大的精力才能达到。这一年我欣慰的是坚持做了一件自己喜欢的事情，那么下一年的展望就是希望能把这件喜欢的事情做好！Fight！同时也要谢谢那些自己在这条路上给予过自己帮助人，就不一一cue了！take a bow！</p><p class="ql-block">正心修身：坚持了一年的练字；平时工作压力特别大，希望自己身体也能更上，不能垮掉啊，所以从7月份开始有坚持锻炼，我朋友有对我说过一句话送给先要去健身房或是找私教的小伙伴们“你先自己在家每天同一时间段做运动坚持一段时间，之后如果想要更高的目标后，再去健身房或是找私教做更专业的训练！”；今年我还有坚持了每天去看书，去丰富自己；之后有更多的好习惯大家再一起share哦！</p> <p class="ql-block">九组-大池：</p><p class="ql-block">字如其人，练字这么多年也没啥进展[捂脸]，不过我练字的初衷是为了缓解工作压力，每当集中精神写字时候，心情无比的放松</p><p class="ql-block">美篇链接https://www.meipian8.cn/1jyqwpbf?share_from=self&share_to=group_singlemessage&user_id=50500627&uuid=2619ed594989d5d776ffedc4bba24f56&share_depth=1&first_share_uid=50500627&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=59423dc23ff34039b842ef08e3441e1f&um_rtc=1c4a4cda5002332be27829ee22cc34f1&from=singlemessage&first_share_to=singlemessage</p> <p class="ql-block">九组-雨丝：美篇链接https://www.meipian6.cn/3swj92tr?from=singlemessage&um_rtc=8e3f2c37932d911c7034939c17ff369d&share_depth=1&first_share_to=singlemessage&first_share_uid=11162179&user_id=11162179&share_from=self&share_user_mpuuid=6647d375a915798a209316e5922db60f</p> <p class="ql-block">五组-李子：去年检查身体，心脑血管都有问题，所以更需要锻炼身体。但不能剧烈运动！只能跳跳舞走走步！美篇链接https://www.meipian.cn/3szcyc7j?mina_from=1</p> <p class="ql-block">总结：值中秋佳节之际，我们宁书法群迎来了五年之约，这五年中我们疲惫过、厌倦过、甚至想放弃过，但是我们走过来了，而且还很团结一致，在宁姐的带领下我们宁书法群会越来越出色。</p><p class="ql-block">从书法到养生，劳逸结合。能与书法结缘是一种幸事，作为业务爱好依然很好，能修身养性，从一笔一画中反观生命体察万物。在工作之余学习书法体会行笔过程的清净无为，享受点画结体的美妙这是多么享受的一件事啊。人生并不是非有功利而为，愉悦生命才是艺术本质。祝23号展示的书友更加精彩[鼓掌][鼓掌][鼓掌]</p><p class="ql-block"> ——乐在其中</p> <p class="ql-block">活动总策划：宁姐</p> <p class="ql-block">具体实施者：九个组的助理们</p> <p class="ql-block">开场词：一组助理：丁香依旧</p> <p class="ql-block">总结语：五组助理：乐在其中</p> <p class="ql-block">美篇制作：九组助理：花洁雨</p>