<p class="ql-block">鲁班太极二期自8月1日开班至今已50天，由开班时的二十多人发展到现在已有四十多人。通过50天来的规范习练，大家已基本上掌握了热身功法、桩功、健身气功八段锦、杨氏传统套路循环八式和八式太极拳的习练方法。</p> <p class="ql-block">桩功——不管是外家功法，还是内家功法都是缺一不可的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">桩功——在形体上各式各样，但内练的目的都相同。</p> <p class="ql-block">八段锦被誉为强身健体的好功法。双手托天可以调理三焦。</p> <p class="ql-block">左右开练胸、臂、胯。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">左右单举能调理脾胃。</p> <p class="ql-block">五劳七伤需往后瞧</p> <p class="ql-block">两手攀足能强肾固腰</p> <p class="ql-block">攥拳怒目能增强体力、疏肝明目。</p> <p class="ql-block">传统杨氏循环八式太极拳是一套动作幅度不大，难度不高，特别适合中老年人习练的套路。</p> <p class="ql-block">动作舒展、流畅。</p> <p class="ql-block">似行云流水，美观大方。</p> <p class="ql-block">如封似闭</p> <p class="ql-block">单鞭</p> <p class="ql-block">搂膝拗步</p> <p class="ql-block">杨氏八式太极拳</p> <p class="ql-block">新编杨氏八式</p> <p class="ql-block">云手</p> <p class="ql-block">金鸡独立</p> <p class="ql-block">蹬脚</p> <p class="ql-block">棚、捋、挤、按中的“按”</p> <p class="ql-block">起势</p> <p class="ql-block">野马分鬃</p> <p class="ql-block">金鸡独立</p> <p class="ql-block">蹬脚</p> <p class="ql-block">通过50天来的训练，拳友们对太极运动的认识有了新的见解。在功法习练上积极、认真，细心领悟；在空闲之时谈笑风生，气氛活跃，队员之间互相关爱，彼此包容，互相学习，团队在欢快、愉悦、和谐中渐渐成长……</p>