中秋月圆人团圆,欢度佳节话保健。

陈教授

中秋月圆人团圆,

欢度佳节话保健。

（文章选自我的公众号）

尊敬的美友们、朋友们好！中秋佳节到，天上月亮圆,人间盼团圆。首先恭祝您及家人中秋佳节快乐！幸福安康！

中秋佳节年年过，但随着环境条件的改变, 今年过中秋又值常态防疫,少外出,不聚集,宅家过节保平安。赏明月. 吃月饼.饮桂花酒 . 品美食等节日文化与习俗也有丰富的中医内涵。为了能过一个安全健康快乐的节日，做好常态防疫防感下的保健康,現过中秋时节的衣食住行和中秋节的吃月饼.饮桂花酒.品美食.赏明月的三种传统习俗活动中的健康保健,提出以下建议代表我对朋友们的节日祝福。

一.中秋佳节文化习俗历史悠久又有现实意义:

(一)中秋节的来历悠久文化丰富:

1.中秋节又称仲秋节、八月节、追月节、拜月节、团圆节，时在农历八月十五,因其恰值三秋之半故名。是流行于中国众多民族的传统文化节日.中秋节始于唐朝初年，《唐书.太宗记》记载就有“八月十五中秋节”。中秋节开始成为固定的节日，盛行于宋朝，至明清之时，已成为与春节齐名的中国传统的主要节日之一。受中华文化的影响，中秋节也是东南亚一些国家尤其是当地的华人华侨的传统节日。

2.自2008年起中秋节被列为我国法定节假日。

2006年5月20日，国务院将中秋节列入首批国家级非物质文化遗产名录。

(二)中秋节的当代意义和价值:

1.中秋节的现实意义:

中秋节历史悠久，节俗丰富, 文化积淀深厚，且贴近人民生活，充分体现出人与自然合协调的理念，是全球华人共享的传统大节，是创造与传承民族精神的重要载体，强化着中华民族的文化认同意识,同时中秋又是东亚多数国家共享的节日，故具有重要的国际影响。国家将中秋作为秋季大节，给于社会假日，人民有时间品尝秋天丰收的成果,,对于全社会的文化生活和经济活动的开展，都有着积极的现实意义。

2.中秋节的现代的价值:

中秋节的起源与历法有密切的关系，中秋的月儿最圆最亮，成为象征家庭、团圆幸福的“团圆之节”，提升了人们对家庭的和谐、人伦关系的追求的精神层面。丰富的中秋节俗扎根于极为深厚的传统伦理文化的土壤之中,对中华民政的重亲情、重人伦和谐起到了润物细无声的熔铸作用。

中国的月亮最大最圆。

二.欢度中秋佳节重温文化习俗,注重健康保健:

中秋佳节是传统文化节,“露从今夜白，月是故乡明”,“海上生明月，天涯共此时”,诗中有关嫦娥奔月、玉兔捣药、吴刚伐桂、唐明皇游月宫等的神话诗文妙趣横生、耐人寻味。中秋佳节又是传统美食节, 全家老少,亲朋好友团聚一起吃月饼, 饮桂花酒,品美食,共赏一轮皓月. 中医文化中的健康养生保健贯穿于吃月饼, 饮桂花酒,品美食,赏月的三种元素之中。

(一) 中秋佳节吃月饼品美食要分年岭论健康:

中秋佳节吃月饼以示“团圆”。月饼又叫胡饼、宫饼、月团、丰收饼、团圆饼等,在唐代定名为月饼,月饼是古代中秋祭拜月神的供品。在民间每逢八月中秋也有拜月或祭月的风俗。人们逐渐把中秋赏月与品尝月饼,作为家人团圆的一大象征, 月饼也就成为了节日的必备礼品。

中秋月饼种类繁多,论其月饼馅料中的豆沙、芝麻、枣泥、核桃、花生、杏仁等，大多都是药食两用之品，甘美可口营养丰富。按照现代的礼尚往来,多数家庭都提前品月饼.吃的时间长,肠胃负担就越重.故中秋中秋佳节团圆时，品美食月饼、饮桂花酒要分体质和年龄，年长者要考虑美食是否对自身基础性疾病的影响，小宝贝儿们多食月饼会影响脾功能而致病。 

1. 中秋佳节团圆时品美食吃月饼论年龄：

(1)婴幼儿不宜吃月饼:

婴幼儿因其消化系统发育不够健全，消化器官娇嫩，难以承受大量高糖、高脂肪的食品。

(2)老年人应少吃月饼:

老年人的消化吸收能力较差，多食会加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。建议最好一天只吃一块儿月饼，可分次慢品。

2.患有消化系统疾病的朋友应根据病情不吃或少吃月饼：

（1）患有糖尿病时少吃月饼:

因月饼含糖量高，如吃得过多，可使血糖急剧升高，使病情加重。

（2）患有胆囊炎、胆石症时不宜多吃月饼，吃过多的月饼可能产生胆囊炎、胆石症复发。

（3）患有十二指肠炎或胃炎的朋友应少吃月饼:

因为吃月饼会促使使胃酸大量分泌，对疾病愈合不利。

3.患有高血压、高血脂、冠心病时千万不要多吃月饼：

因为月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心脏缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。

（二）中秋佳节饮桂花酒要论酒量和体质:

桂花有温经通脉,化痰止咳,美容养颜之功效, 是富贵吉祥子孙昌盛的象征。

桂花酒的历史好比中秋节一样悠久，早在屈原的《九歌》中，就有“援骥斗兮酌桂浆”、“奠桂兮椒浆”之说。到了清代中秋节饮桂花酒变成既定习俗。桂花酒是我国传统的具有民族特色的中国酒。中秋佳节品桂花酒既是应时养生又充满了诗情画意。桂花酒祛除胃寒效果更佳，因为酒具有增加药效的作用,其温而不燥，温润脾胃，对于解除秋燥季节的燥气用一定的作用,

虚寒体质可根据酒量饮用。桂花酒又是药酒,阴虚内热体质应少饮或不饮。

(三)中秋佳节赏明月要因人因地根据天气而添衣:

中秋节赏月的风俗，最初是古代宫廷文人兴起，然后扩散到民间。早在魏晋乐府《子夜四十歌》中描写道：“仰头望明月，寄情千里光”。在唐代中秋赏月玩月颇为盛行，许多诗人的名篇中都有咏月的诗句.到宋代中秋赏月之风更盛。明清宫廷和民间的拜月赏月活动更具规模，中国各地至今遗存着许多“拜月坛”、“拜月亭”、“望月楼”等古迹。文人士大夫对赏月更是情有独钟，其登楼揽月饮酒赋诗留下不少脍炙人口的千古绝唱。宋代文豪苏轼，大醉而作《水调歌头》，借月之圆缺喻人之离合。而今一家人围坐欣赏皓月当空的美景仍是中秋佳节必不可少的活动之一。

中秋时节寒暑不偏且气候爽宜适合赏月,但今年的天气变化无常,北方低温,南边热,盆地潮湿,夜间天凉,在外赏月一定要根据年龄体质及时添衣,建议年长者和小朋友们不宜在户外的时间太长。

三.注重中秋佳节假期里的饮食起居的养生保健,过一个健康之节:

中秋节又是湿与燥转化的时期，秋燥是中秋之后的气侯,此时人体即易受湿邪，又易受燥邪。而燥易伤肺，湿伤脾胃，此时患病多为肺燥胃湿。中秋之时也是我们养生的一个重要时期。《类修要诀》就有歌诀记载“不得中秋真种子，去年徒费万年心。得之守之宜秘隐，不秘不隐遭天嗔。”在中秋时节，我们应该从饮食起居各方面注重养生保

1、过节期间饮食应有規律保证主食:

节日餐桌菜肴丰盛，要根据年龄体质情况，合理安排主食与副食。各餐荤素搭配，既有充足的蛋白质，如选用鸭、鱼、蛋、肉、虾等蛋白质为主的食品,同时要选用绿叶蔬菜如青菜、菜花、生菜等，瓜果中的西红柿、黄瓜、土豆、白萝卜、薯类、豆制品等，除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物。

2、忌食生冷凉菜，少吃自助饮食。

3、节日期间不宜喝过多饮料:

含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化。建议小宝贝儿喝白开水，白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。

4、节日期间少吃零食:

节日期间各家的美味零食或小食品可能会比平时增多，但很多零食的热量较高，如糖果、开心果、花生等，摄取过多热量会影响大便的通畅。

(二)在防疫前提下过节期间外出活动要准备充分带足必用物品:

1、要根据出行目的地带夠衣物:

衣裤应备质地轻，透气保暖好，好清洗的单层多件，以便早晚天凉叠加穿，中午升温时逐层递减。

2、根椐家庭成员的饮食习惯，备足食品:

如乳制品等以保证营养好消化吸收。

3、带夠常用预防药品：

预防感冒类:可带莲花清瘟颗粒,银柴冲剂，藿香正气液,防感中药香包等。

预防吐泻可带:黄连素片，山楂消食片等。

防晕车和蚊虫叮咬:可带伤湿止痛膏以防晕車用，可带上防蚊防感中药香包或清凉油防蚊虫叮咬用。

4, 严格执行各级疫情防控通知精神,按照出行目的地的防疫要求,带足口罩等必备用品.

关于小朋友戴口罩的方法请家长参考我以前发的公众号文章的四点建议.

中秋佳节思亲友，在这合家团圆之际，衷心祝愿远方的朋友们，同学们节日快乐！幸福安康！

祝福我全体朋友及家人中秋快乐！幸福安康！

篇中引用了网络图片，在此谨向作者朋友表示衷心的感谢！祝福中秋佳节快乐安好！