吃饭五大恶习

闫集中学秀杰

不管走到哪里，一日三餐都是我们生活中每天都在重复的行为，如何才是正确的饮食，才能有利于身体健康，是人们所关注却又不重视的问题。抛开垃圾食物对身体健康的影响，我们只需要从自身做起，饮食中千万不要有这五个坏习惯，为以后的身体多考虑。下面和小编一起来了解一下吧。

一：不爱吃蔬菜 绿色食品能够提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质，饮食最重要的就是平衡膳食，少荤多素是最健康的方法，此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分。

二：狼吞虎咽 细嚼慢咽也是饮食养生中的一大重点，不过却很少人能够做到这一点，时间因素，环境因素，甚至是食物太美味等都会让我们来不及多咀嚼，但是一定要清楚的是，食物多嚼几口肠胃消化吸收的效率就越高，科学表明每一口需咀嚼36次，这个不能一概而论，我们只需要顺其自然，避免狼吞虎咽的习惯，潜意识里想着多嚼几口会对身体更好。

三：口渴就喝冰 随着冰箱的广泛普及，现在的人感到口渴或者燥热了就拿一瓶冰镇饮料，透心凉的感觉让人无比舒畅。没错，但是这会一直凉到胃部，谁的胃都不是铁打的，特别是脾胃虚寒的人，一口冰水下肚，带来的后果不可想象。

四：偏爱肥腻食物 大多人男性吃饭时无肉不欢，而大多数女性没有甜品就感觉到了世界末日，此类食物是人体肠胃消化最吃力的食物，如果身体不是很好的人，对脾胃会有很大影响，严重则会降低脾胃运化能力，脾虚生湿，也就是中医经常谈论的湿气，痰湿，湿邪是人体健康的一颗不定时炸弹，一旦过重，各种疾病也会随之而来。

五：饭后抽根烟 很多人饭还没吃完，烟就先点上了。多项医学研究表明，饭后立即吸烟对健康极为不利，危害甚至比平时吸烟大10倍。 进食后，消化系统运转起来，血液循环加快，此时吸烟，身体组织吸收烟毒的能力加强，烟雾中的有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。烟瘾大的人至少要等到饭后半小时再抽。