3年前因为身体原因，我打算开始健身，当时身体素质不允许我进行剧烈的运动，所以我经过筛选，最终确定了练习瑜伽。<div><br></div><div>为什么选择了瑜伽这项运动呢？因为在我看来，瑜伽既是运动也是修行。瑜伽真的是最好的运动，毕竟舞蹈需要基础，需要很强的节奏感，而瑜伽简单容易得多；可以说瑜伽是适用人群最广泛的专业运动之一而且安全性较高。<br></div> 我的瑜伽自拍照 练习瑜伽要有热爱的心态，真正热爱瑜伽这项运动，瑜伽的好处大家都懂得；要有坚持的心态，任何一件事，尤其是运动本身，如果不能坚持，坚持到成为习惯，就无法达到真正的效果；还要有循序渐进的心态；<div><br></div><div>练习瑜伽尤其需要讲究慢慢来，慢慢地呼吸，深呼吸，慢慢地进入和退出，千万不要一上来就追求什么高度度、复杂的体式，练好基本体式很重要，要戒骄戒躁。</div> 所有的动作一定要在瑜伽垫上展开，否则非常容易受伤：肌肉拉伤，筋拉伤等；瑜伽垫可以直接从各个平台上购买就可以，建议初学者购买尺寸大一些的垫子，更加方便展开练习；<div><br><div><b>复制链接到淘宝，一键购买：</b></div><div><b>9👈￥mnMHXq3Arft￥ https://m.tb.cn/h.fXJ0P4w 瑜伽垫加厚加宽加长初学者女男士健身舞蹈防滑瑜珈地垫子家用减震</b><br></div></div> 至于练习指导，我认为教学+自学相结合是最好的，不要完全依赖老师而不思考，也不要盲目地自学，多学多看多思考多练习就是极好的；虽然有的体式开始很艰难，但练习第二次、第三次后，就会越来越轻松了，这就是坚持练习的效果。<br><br>哦，对了，还有一句，练习瑜伽的入门是从腹式呼吸开始。