星期三<div>早餐：稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋</div><div>午餐：芋儿烧鸡、玉米炒肉、韭黄肉丝、红油粉条</div><div>晚餐：烂肉粉条、宫保鸡丁、平菇莴笋肉片、青椒土豆丝</div> 星期四<br>早餐：稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋<br>午餐：烂肉豆腐、蒜薹炒肉、茄子炒肉、糖醋白菜<br>晚餐：冬瓜虾饺、土豆炒肉、红椒肉丝、炝炒豆芽<br> 星期五<br>早餐：稀饭、包子、泡菜、馒头、花卷、鸡蛋<br>午餐：藕丁炒肉、黄瓜肉片、冬瓜虾饺、番茄炒蛋<br><br> 饮食健康小知识<div><br><div>1 ，每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。</div><div><br>2，每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上。</div><div><br>3，避免暴饮暴食，晚上九点之后不要吃零食。</div><div><br>4，多吃些纤维食物</div><div><br>5，吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一水煮面，因为方便面有一层涂蜡层，大量积累在体内会致癌。</div><div><br>6，空腹的时候最好不要吃的九类水果，香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。</div><div><br>7，边走边吃对肠胃不利。</div><div><br>8，各种零食如雪饼，饼干，巧克力等当早餐不健康。</div><div><br>9，饭后不能喝茶，因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。</div><div><br>10，不要生吃鲜黄花菜，白糖，鲜木耳，蜂蜜。<br></div></div>