<p class="ql-block"> 武当赵堡太极拳是中国传统武术系列派别中一支非常优秀的拳种！哲学思想传承于道家，播种发芽运化于武当，茁壮成长扎根于赵堡，发展壮大名世于西安。承载着中国古老的传统文化！凝结着道家悠久的思想智慧！正直宽厚又柔和通顺！大气浩然又饱满严谨！阴阳相济又动静分明！虚实变化！灵动自然！修身养性又充满了美的律动！拳以载道，道以拳显！是人体与自然沟通的行为艺术。</p> <p class="ql-block"> 太极拳在六百余年的传承发扬过程中，始终贯穿道法自然，天人合一的哲学思想，习练者因个体差异，知识储备，遗传基因，领悟能力等不同，形体表达肯定会有差异，所以太极拳的拳架结构，肢体语言是以灵动自然，合乎人体运动规律为标准的，是具有差异化，个性化的动作行为！而不是千篇一律，整齐划一，所有的标准化，规范化，模式化都违背了其思想基础和运动原理！（有时参加集体表演，集体比赛，为了效果整齐而统一动作是可以理解的，这是一种宣传方式）就像书法作品，好的书法是灵动而充满个性的，是百看不厌的享受！而不像印刷作品虽然几乎没有瑕疵却让人感觉呆板，死气，没有活力！</p> <p class="ql-block"> 那么，初学武当赵堡太极拳应该注意哪些要点呢？</p> <p class="ql-block">一，初学武当赵堡太极拳要做好三个思想准备：</p> <p class="ql-block"> 1.培养和提高学习兴趣。兴趣是最好的老师，有些拳友练拳是被动的，随意的，想来就来，想走就走，凑热闹一样，没有充分认识到武当赵堡太极拳的优点和魅力，不知道其对人体健康的重要作用，这样练拳很难克服惰性，坚持到底，没有兴趣，没有信念，很难做到几年，甚至几十年如一日的去坚持，去专研，也就很难在练拳的过程中取得成就，获得收益！很容易半途而废！</p> <p class="ql-block"> 2.专心学习，认真体会。多领悟，多思考是学好太极拳的重要因素。老师讲拳要用心听，不能嘻嘻哈哈，大声喧哗，自由散漫！学习太极拳是一件神圣的事情，我们应该对祖先留下来的宝贵财富有所敬畏！太极拳粗人得之则粗，细人得之则细，文人得之则精，所以我们需要不停的琢磨和感悟，才能掌握好要领，领会到精髓。</p> <p class="ql-block"> 3.树立信念，持之以恒的坚持。学好太极拳是一个漫长的过程，需要过人的毅力和坚定的信念，就像红军二万五千里长征，爬雪山，过草地，没有坚定的理想信念就不会取得成功！学习太极拳要有滴水穿石的精神，滴水穿石有两个必要条件，一是水要不停的滴，二是水要不停的滴在同一个位置上。水不停的滴是持之以恒的信念！不停的滴在同一位置是坚定不移的目标！不能三天打鱼，两天晒网！也不能今天学这个拳，明天学那个拳，都没学好，没练好！只要能把一套拳练到骨子里，练到血脉里，练到基因里，一生一套拳足矣！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">二，初学武当赵堡太极拳要做好的三件事</p> <p class="ql-block"> 1.要心神合一。学拳时不能心神不宁，所有的太极拳练习都讲“心意六合”，心到意到，内外三合。</p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》讲“神气舍心”，就是“神”和“气”以心为“舍”！“心”是“神和气”的“宿舍”，“养神，养气”就是“养心”。</p><p class="ql-block"> 西游记里面孙悟空在哪求学？“灵台方寸山，斜月三星洞”，灵台方寸山是“寻”字，斜月三星洞是“心”字，孙悟空的求学之路就是“寻心之路”。</p><p class="ql-block"> 何为气？气分“先天之气”和“后天之气”，“先天之气”为父精母血之气，“后天之气”有二，一为天地自然之气，二为五谷杂粮之气，人的生命成长，就是一个以气运化的过程。</p> <p class="ql-block"> 2.掌握武当赵堡太极拳的运动规律，前进后退的步法，腰胯运转的身法，拳掌变化的手法，小腿支撑大腿，大腿支撑腰，以腰带身，以身带手，节节贯穿。练习武当赵堡太极拳要熟练掌握拳架动作中身法，步法，手法的运动规律，。</p> <p class="ql-block"> 3.掌握武当赵堡太极拳的要领。要知道怎样练习是正确的：虚领顶劲，舒胸展背，沉肩坠肘，气沉脚下，壮腰实腹，收腹敛臀，命门外突，缩阴提肛等做到这些要领才是正确的，连接任督二脉，嘴唇轻闭，舌顶上颚，下巴微收，了解血脉气脉的运行理论。</p><p class="ql-block"> 起势前要内观是否做到“三直两平”，注意百会穴和会阴穴对直，两个肩井穴和两个涌泉穴对直，这三条直线自然垂直，左右肩要平，左右胯要平，用感觉找到这两条平行线。这样人就站直了，中正了，眉毛平了，两耳平了，脖子和腰都支撑起来了。</p><p class="ql-block"> 行拳走架做到“中正平圆，轻灵柔和”， 这些要领掌握了，要求做到了，不管是大架小架，高架低架，都可打通经络，促进血液循环，增加有氧量，都达到了我们习练太极拳的作用和目的。</p> <p class="ql-block"> 三，我自己在学习武当赵堡太极拳的过程中，觉得这套拳更顺其自然，更符合运动规律，更加合乎道理！但是我们也要知道，现在流传的各家各派的太极拳都很好！我们不能贬低他人，也不能抬高自己，这是我们练习太极拳应该具备的武德修养，喜欢那套拳是个人的事情，不可强加于人。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 何为道理？“道”是事物发展的规律，看不见，摸不着！“理”是指玉石的自身纹理，古代玉匠根据玉石自身纹理进行雕刻，才能创作出有灵性的作品。玉石纹理的规律，看得见，摸得着！“道理”就是所有看得见的，看不见的，摸得到的，摸不到的事物发展的规律，我们学习太极拳要先搞清道理，“未曾习拳先读书”就是让人读书明理。</p><p class="ql-block"> 何为动作？“动”就是脚动，“做”就是手动，就是说脚到了身体才能到，身体到了手才能到，学习太极拳要先了解步法，身法，手法的关系，这是所有武术动作的运动规律。</p><p class="ql-block"> 何为基础？古代建筑用的基石，埋在地下的为“基”，地上部分为“础”，基要埋的相应深一点，基础才能牢固。基为阴础为阳，基为根为内看不见，础为阳为外是表象，学习太极拳就是要先打好基础！</p><p class="ql-block"> 何为健康？“健”是指有力，“康”是指通顺，“健康”就是指身体通顺有力，血脉畅通，精神饱满，无疾无病，这是我们习练太极拳的目的！</p> <p class="ql-block"> 四，《太极拳论》中讲：太极拳的三个阶段是“招熟，懂劲，阶级神明”。我们初学太极拳首先要做到“招熟”，就是熟练掌握所有拳架动作。电影《一代宗师》中讲：习练武术的三个阶段是“见自己，见天地，见众生”。我们初练太极拳首先要做到“见自己”，就是发现自己的不足，包括动作不足，心理不足，解决焦虑，不安，孤独，寂寞等心理疾病，处理好自己与自己的关系，学会原谅自己，不和自己较劲！</p> <p class="ql-block"> 武当赵堡太极拳的终极目标是身体健康，延年益寿！杜元化所著《太极拳正宗》中说：技击为末技！我们需要的是战胜自己，不是战胜别人！太极拳主要练习的是人的自我管理控制能力。一是对身体动作的管理控制能力，化掉自己身上的“僵硬，别扭，不顺”。二是对个人情绪的管理控制能力，改变自己偶尔“暴躁，易怒，发火”。三是对自身内心的管理控制，化解自己心里的“孤独，烦恼，恐惧”。终其所有太极拳就是对身体健康，心理健康的控制管理，是一种充满哲学思想的行为艺术！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 五，初学武当赵堡太极拳应逐渐养成良好的生活习惯，按时睡觉，准时起床，积极向上，自律担当，博爱善良！把一切美好因子逐步培养成自己生活的一部分，进而埋藏在自己的思想里，骨骼里，血液里，循序渐进，从人练拳到拳练人，再到人拳合一，练习太极拳的人不是消极避世的人，是积极向上，热爱生活的人，是对家庭，工作以及社会有责任心，有担当的人，是一群受人尊敬的人！</p> <p class="ql-block"> 注：武当赵堡太极拳初期学员内部培训资料</p><p class="ql-block"> 2021年9月18日</p>