长寿的秘诀

水墨秋翁

重阳节快乐！

　　

2021年9月上旬，在县老龄委的配合下，我抽出时间对全县百岁老人进行了一次走访调查，掌握了一些基本情况，也对老人长寿的秘诀进行了探讨。

2009年，单县被山东省第一个命名为“长寿之乡”，2013年，单县又成功申报了中国长寿之乡。202θ年底百岁老人253人，今年又新报了一批，目前全县百岁老人不下3θ0人。长寿的秘诀在哪里？从调查的情况来看，这些老人在饮食习惯，生活起居方面并没有统一的模式，但有些基本要素必须具备:

一是优越的自然环境。我们县位于黄河下游冲积平原，南依45公里的黄河故道湿地，3万亩浮龙湖水面碧波荡漾，四季分明，气候宜人，地下水为弱碱性、负电荷、高活性的小分子团水，能有效预防心脑血管疾病、脂肪肝，益于人体健康。

二是独特的长寿饮食文化。单县盛产五谷杂粮、蔬菜水果，是青山羊之乡、西红柿之乡，有罗汉参、芦笋、山药、大蒜、牛蒡等具有独特抗癌功效和养生功能的农作物，长寿老人一日三餐大都就地取材，以素食为主，饮食清淡。

三是悠久的孝善文化。单县是善文化发源地，百姓认为做事先做人，做人先修心， 百善孝为先。每年都开展“好媳妇、好婆婆”、“孝亲敬老楷模”、“模范老人”等系列评选活动，全县爱老、敬老、助老的社会氛围蔚然成风。百岁老人都生活在儿孙孝顺的家庭里，都乐善好施，乐于助人。

四是百岁老人都有一个良好的心态，宽广的胸怀，知足常乐，遇事不斤斤计较。

五是县里优质的健康养老服务保障有力。近年来，县委、县政府致力于打造老年友好型城市，其中百岁长寿补贴金提高到每位百岁老人每年5000元，90—99周岁高龄津贴提高到每位老人每年600元，发放标准均位列全市第一。同时单县牢固树立“健康单县 善行天下”工作理念，实现了县、乡、村级三级医疗资源全覆盖，满足全县人民群众的就医需求，为老年人的身体健康提供医疗保障。

付张氏，女，1914年1月18日生，单县黄岗潘店村人。107岁，身体健康，思维清晰，能干家务，尚能干些农活。长寿秘诀:早睡早起，从不挑食。

郭赵氏 ，女， 1911年2月12日出生，单县龙王庙镇刘楼村人。 110岁，尚能做些针线活，耳不聋，眼不花，行动自如。 长寿秘诀: 心平气和，乐于助人。

张广福，男，1919年3月16日生，单县龙王庙乡刘楼村人。102岁，身体健康，行动自如，很少打针吃药。长寿秘诀:坚持锻炼，从不偏食。

每天小跑，骑自行车到处转转。

耿守林，男，1920年10月20日出生，单县谢集镇耿庄村人。101岁，思维敏捷，活动自如，到处走走，练练书法，聊聊天，长寿秘诀:交友聊天，胸怀宽阔。

骑着电动车到处跑。

张丁氏，女，1913年12月4日出生，单县杨楼镇大朱庄村人，108岁，思维清晰，生活尚能自理。长寿秘诀: 心平气和，安之若素。

朱德举，女，1920年4月20日出生，单县蔡堂镇管庄村人。101岁，能自己爬楼梯上五楼。长寿秘诀:爱吃甜食，心地善良。

朱秦氏，女，1919年4月4日出生，单县终兴镇北常集西村人。102岁，生活尚能自理。长寿秘诀:心胸宽广，顺其自然。

朱景莲，女，1920年5月1日出生，单县郭村镇西村人。101岁，好多年没有打过针，吃过药。长寿秘诀:生活有规律，不挑食。

李高氏，女，1913年6月21日出生，单县高老家乡李油坊村人。108岁，思维清晰，耳不聋，眼不花，健谈，。长寿秘诀:心胸坦荡，乐于交友。

许刘氏，女，1920年3月12日出生，单县高老家乡许楼人。101岁，生活尚能自理，干些力所能及的农活。长寿秘诀:与世无争，安分守己。

秦马氏，女，1921年4月10日出生，单县张集镇姬集村人。长寿秘诀:爱干净讲卫生，心地善良。

自己种的冬瓜

刘赵氏，女，1920年10月2日出生，单县张集镇八大庄村人。长寿秘诀:生活有规律，不挑食。

赵蔼亭，男，1920年1月4日出生，单县终兴镇王小庄村人。101岁，思维清晰，生活基本自理。长寿秘诀:慈善为本，乐于助人。

孙付荣，男，1920年7月1日出生，单县终兴镇孙小庙村人。101岁还能骑三轮车。长寿秘诀:心胸宽广，喜欢运动。

杨齐氏，女，1921年12月出生，单县蔡堂镇杨平楼村人。长寿秘诀:乐善好施，心胸宽广。

权张氏，女，1920年10月22日出生，单县南城办事处权楼村人。长寿秘诀:喜欢干净，乐于助人。

扫扫院子

郭田氏，女，1920年9月23日出生，单县龙王庙乡刘新庄村人。长寿秘诀:乐善好施，心胸豁达。

郝刘氏，女，1916年6月10日出生，单县蔡店镇郝庄村人。105岁，生活能自理，轻来轻去的干些农活。长寿秘诀:热爱运动，乐于助人。

梁龚氏，女，1920年8月10日出生，单县黄岗镇前阁村人。长寿秘诀:喜欢干净，不挑食。

走进她的家门，谁都会赞叹，城里的别墅也没有这么优雅！桂花香味扑鼻而来，名贵花木滿院春色，还有喷泉。

谢李氏，女，1920年2月27日出生，单县北城办事处四里埠村人。101岁，生活自理，思维清晰，平时能做些针线活。长寿秘诀:乐善好施，助人为乐。

我的母亲今年已经95岁，仍然生活自理，耳聪目明，思维敏捷，谈笑风生，现在老家住着，还能到院子里活动活动，到菜园子里拔拔草。老人家心胸开阔，乐善好施，喜欢干净，生活很有规律。我的父亲去年仙逝，享年96岁。在我的父亲生病卧床期间，母亲没离开父亲一步，整天围着床转，给他擦洗，给他按摩，无微不至。我的老父亲生前则喜欢吃甜食，春节，中秋节的点心都是他吃，喜欢吃肥肉，喜欢吃咸。但他的血糖，血压，血脂并不高，他喜欢喝茶，他也让我多喝茶。喝茶肯定有益健康！

世界上年龄最大的夫妇，活着的彭祖！