益阳爱尔眼科直播课《许孩子们一个明亮的未来》

李莫愁

日常生活中常见的护眼小常识有：

1.不长时间近距离看书、写字，减少使用手机、电脑的时间，每近距离用眼40分钟，休息10分钟，可以做眼保健操以及远眺放松眼部肌肉。

2.不要再走路时看书，不躺着看书，不坐在灯光昏暗或者过亮的环境下看书。

3.看书、写字的坐姿要端正，眼睛与书本的距离约为33cm。

4.儿童青少年要尽量少吃甜食，太多糖分的摄入会加速眼球的发育，可能会导致轴性近视。

5.每天进行适当的户外活动，有研究人为，每天不少于2小时的户外活动可以帮助预防近视。

昨晚8时认真观看了益阳爱尔眼科医生讲解正确护眼的直播课，课后深受感触，我们一定要做到及时护眼，正确护眼！

咱们凌小1806班的孩子们都在认真观看爱尔眼科教授的直播课讲解，是啊，只有认真做到了，才能有效的防范！

1不用手揉眼睛。手上细菌是最多的，尤其在夏季，这些细菌容易引起各种眼疾。

2不乱用眼药水。一般眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干涩、疲劳等症状，一般用不含防腐剂的人工泪液。

3养成良好用眼习惯。保持正确的坐姿，屏幕到眼睛的距离间隔保持在50cm左右，视线稍向下形成一定的角度。同时每天都要勤眨眼，每分钟约15次左右。

4多吃黄绿色蔬菜。胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等这些食物含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。

5闲暇时间进行眼部按摩。要在空闲时间放松眼部肌肉，可以给眼睛按摩，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。

6合理玩手机。不要过度沉迷于手机，长久玩手机会影响到视力的下降。

7看绿色植物。坐久了，可以起身走走，看一看远处的风景，缓解一下眼部疲劳。

8环境照明要柔和，并注意灯光、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。

9长时间看电脑最好戴框架眼镜。

10长期面对电脑工作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。