孩子一回家就喊肚子饿，真实原因是什么？（转给家长们） ↓↓↓

乌鲁木齐市第二十六幼儿园

开学一周了，很多家长说：我家孩子只要从幼儿园回到家，第一件事就喊“饿”，然后就把水果、零食全部吃光！ 到底是什么原因呢？真的是在幼儿园没吃“饱”吗？ 　　 首先，孩子刚刚进入幼儿园，在新的环境中，面对新的老师和不熟悉的小朋友，常会感到不安和紧张，有些孩子的不安和紧张会表现得很强烈。 这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制幼儿的食欲，孩子在进餐时表现出心神不定，进食量减少。 老师问孩子还要不要添饭时，孩子会说已经吃饱了，当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时，紧张和不安消除，食欲也随之产生，这时孩子感觉到饥饿是正常的。 由于幼儿园的饮食结构和孩子家中的饮食结构有一定的不同。在幼儿园中，孩子们的饮食且口味都是根据孩子的年龄特点以清淡为主，且为了孩子的膳食均衡，食谱内可能会出现一些孩子不爱吃的食物。幼儿需要一段时间来适应这种变化。 而在家中，家长会以孩子的口味为主。因此，在孩子假期习惯了家庭饭菜的口味后，往往面对幼儿园的饭菜则会降低食欲。 同时，孩子在家中经常是成人喂，孩子被动地吃；而幼儿园就需要自己吃，喂养方式的不同导致孩子“不愿吃”。当然，也有些孩子在家里本来就有偏食的习惯，幼儿园会根据孩子吃饭情况，对不会自己吃的孩子进行喂食，或多次提醒孩子添饭。 孩子在幼儿园的一天都是非常充实的，一般幼儿园会根据孩子的班数，活动场地的大小，孩子的年龄特点，对户外活动统一安排、分别活动，户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时。 脑力和体力消耗很大，不像在家里，活动量小，所以孩子会常常有饥饿感。 有些家长担心孩子在幼儿园吃的不好，往往会在家里为孩子准备很多的点心、零食。 孩子们就会有意识的在幼儿园里少吃一点，回家吃自己喜欢的东西。 孩子放假在家时，饮食上并不能做到和幼儿园一样定时进餐，出游更会打乱饮食上的规律。 因此，当孩子假期结束返回幼儿园后，由于饮食习惯被打乱，往往会出现，上下午活动时饥肠辘辘，反而到了吃饭时间却没有食欲的现象。 建议： 鉴于以上五种原因，新入园的孩子在适应幼儿园生活后，喊“饿”情况会逐渐减少，但还有一个问题，就是孩子回家喊“饿”，我们家长应该提供什么样的晚餐？ 　　 孩子晚餐该如何安排？ 对孩子的晚餐安排，首先要考虑的是热量，即晚餐热量应高些，约占全天热量的40%为宜，少食高脂类或不易消化的食物，提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况。 因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。 　　 晚餐需避免这几个误区 1、孩子每天都要吃肉 素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，你不一定完全不吃肉，每周吃2-3次已足够了。 2、汤泡饭好消化 有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了，不利于消化吸收。 孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，粗细粮交替，保证每日能食入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。 　　 3、晚餐吃饱了会睡不着觉 只要在孩子睡觉前1个小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。孩子正处在生长发育的关键时期，不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。 对于成年人和老年人来说，晚餐要少吃是正确的，但是少年儿童就应该应当别论。孩子正处在生长发育的关键时期，不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。 晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右，虽然说睡眠时间是无需补充食物的，但是孩子的发育却是一刻不停止的，夜间也是需要一定的营养物质的。 如果孩子的晚餐吃得太少，就没有办法满足这种需求，长时间下去就会影响孩子的发育。所以孩子的晚餐不仅不能少吃，还应该吃饱。当然如果孩子的体重已经开始发胖，就应该减少晚餐的热量。 　　 4、孩子已经吃过零食，晚饭就不用吃了。 零食只是晚饭前的加餐，到晚上孩子还应和全家人吃一顿晚餐，才能达到身体生长的需要，零食还是少吃为好。 注意：如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时（即夜宵），增加1—2次加餐。加餐的食物要有营养，比如牛奶、面包、少许的坚果（花生、核桃等）、水果等，避免给孩子一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食。 　　 家长要有判断，问题在哪儿，跟老师要沟通，是什么问题。 孩子的生理特征是少吃多餐，通常不是只吃三顿饭，孩子一般在4-6个小时就可能会饥饿，越小的孩子间隔的时间越短，他一次吃不了很多。 孩子在幼儿园一般是早上9点多吃早饭，中午12：40吃午饭，下午17：20吃晚饭，吃完以后，孩子在晚上7～8点钟会饥饿，这是很有可能的，这不代表孩子在幼儿园就没有吃好，而是他应该饿了。 更多的是老师会给家长提要求，家长要配合，比如在家里要让孩子自己吃，你就别喂他了，还有老师通常会使用正面鼓励的方法，会鼓励孩子，孩子会很聪明的接受，很多孩子会慢慢适应，包括挑食和偏食的情况，幼儿园一般会使用正面鼓励的方式来逐步引导孩子吃饭。 同时老师会告诉家长，你的孩子可能不爱吃这个，希望你在家里也要鼓励他吃，一般情况下，老师的观点是不一味的迁就，但是会使用比较温和的方式，逐渐的让孩子过度。 　　 孩子可能挑食、偏食 如果不是经常饿的话，也有可能是孩子挑食，今天幼儿园的饭菜不符合孩子味口，吃得少。孩子在家时，家长只做孩子喜欢吃的食物；而幼儿园则是根据幼儿的特点制定带量食谱，保证营养均衡，但并不能保证每道菜孩子都喜欢吃。所以，挑食、偏食的孩子遇到自己不喜欢吃的饭菜时，就会吃不饱。 建议：针对挑食、偏食的孩子，老师要和家长及时沟通，提醒家长在家时要丰富食物种类，以身作则，少给孩子吃零食，多运动；老师和家长也要采取多鼓励，逐量添加的方法纠正孩子挑食、偏食的习惯。 孩子的习惯性行为 有的家长经常会在孩子回家后给孩子做好吃的，孩子很聪明，他知道回家后会有更好吃的，于是就在幼儿园少吃，回家后多吃，逐渐形成习惯性行为。 建议：这种情况，家长可以提前告诉孩子回家后的晚餐会逐量减少，让孩子在幼儿园里多吃一些。 由此可以看出，孩子一回家就喊肚子饿，并不一定孩子在幼儿园没吃饱，也不是老师不负责。原因多样，方法也不同，但是唯一能共用的的办法就是老师和家长多沟通，互信任，一起为孩子的健康成长保驾护航！