<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间，您知道吗？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>03</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>喝牛奶的最佳时间</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因牛奶含有丰富的钙，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中老年人睡觉前饮用</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>04</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>吃水果的最佳时间</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃水果的最佳时间是<b>饭前1小时。</b>因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>05</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>06</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>美容的最佳时间</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛。因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>07</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>散步的最佳时间</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span>如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。</b></p> <p class="ql-block"><b>08</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>洗澡的最佳时间</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>09</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>睡眠的最佳时间</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>10</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b>原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。</p> <p class="ql-block"><b>【12:00-13:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>是最佳"子午觉"时间。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【14:00】</b> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【15:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【15:00-17:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【16:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【17:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。</p><p class="ql-block"><b>【18:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【19:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚【高峰，人们的情绪最不稳定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【20:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>人体进入第三个黄金阶段。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">记忆力最强，大脑反应异常迅速。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【20:00-21:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">适合做作业、阅读、创作、锻炼等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【22:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【23:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">阳气微弱，人体功能zz下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【24:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b>气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/2XeGbHJFH-Wmx8nA6bhzsg" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有