《通过易经了解秋季养生之道》

微女王2集团素材部

1. 24节气中，秋季肌肤和身体的变化

2. 秋分开始“阳消阴长“，如何更好“敛阳气“

3. 秋季如何更好的调理睡眠+身体+皮肤

秋天换季，没有春天容易过敏。但是秋天容易引起皮肤疾病，这种问题大多跟自身炎症有关系，跟外界因素没有春天大。

今天我在养生，所以把养生的一些心得跟大家讲讲有人平时喜欢艾灸的，喝茶的，都可以留意看看哦。

开始之前想问大家一个问题，大家信风水吗？ 

现在信了？ 

虽然生在党的红旗下，号召反对封建迷信。

但是大家知道吗？风水学是国家承认的一门社会科学

甚至有一些建筑师都要求懂一点风水。对的，其实不仅选地址看风水，就连发射火箭也是看风水和奇门的。不过这些话不能多说。

《易经》有云：天地有阴阳，阴阳分四象，四象生八卦，八卦论吉凶，吉凶定乾坤……其实是很久远的古人，就知道敬畏天地，适应自然这个道理。 人们把天地看为阴阳，四季看为四象，也即是说我们生活在这个世界中，要顺应自然才能生存。

比如：我们要日出（阳）而作，日落（阴）而息

比如：农民一年四季中不同的季节做不同的事才能得到丰硕的果实

所以，每次跟大家见面的时候，听说你们都是凌晨2-3点才睡觉的时候，我是很心疼你们的。没有合理的休息，哪来健康的身体？ 

今天我们就来聊一聊秋天—— 我们如何养生更健康。

秋分是中国24节气中，最早被确定的节气之一。

这个月的9月23日就迎来了今年的“秋分“了，这一天是由昼长夜短逐步过度到昼短夜长。而这一天，也是阴阳求解，分割寒暑的日子。此刻，正式进入秋季，老一辈人说，秋分那天就抓秋膘，就是要吃饺子，看谁吃的多。

为什么没有抓夏膘这么一说？

有人想过这个问题吗？ 

因为秋分以后开始 —— 阳消阴长。所以秋天“敛阳气“尤为重要！秋天最适合进补

所以秋天，不建议大家减肥~

不过合理饮食还是可以的。 

我们先来说休息：秋天适宜早睡早起，如果你夏天11点入睡，那么秋天开始适宜提前一个小时入睡，提前一个小时起床。如果提前1小时做不到，提前半个小时开始培养也是好的。

大家有人做艾灸的习惯吗？

秋天很适合艾灸哦~

因为艾灸补阳，如果不能好好按时睡觉

那么在临睡之前做做艾灸，同样可以提升睡眠，艾灸可以灸一下 — 关元穴 （肚脐下三寸），若女性体寒者，可以配合一下足底 —涌泉穴 ，引火下行。这两个穴位主要是可以滋养肾脏—— 提气，健阳。这段时间我在调整睡眠，配合艾灸，睡眠质量提高很多，推荐大家使用。

饮食篇

秋分：宜 滋阴润燥 补养肺气 

秋天后空气干燥，容易引起干咳、声嘶、皮肤干燥、便秘等“秋燥症“。

饮食上可以适当多食清润或是温润的食物。比如我这几日的茶饮就改成了：菊花+枸杞如果你是脾胃虚的人，可以加两颗玫瑰综合一下菊花的阴凉食性也是可以。菊花润肺，枸杞养气。女性的气血很重要哦，气血不足就很容易衰老。

营养补充篇：

所谓“一场秋雨一场寒“，气候多变，寒洁容易趁虚而入。

在此期间，往往正是适合进补的好时候。可以多吃一点蛋白质类等高营养的食物。

养肤篇

对于大多数女性而言，干燥的不仅仅是身体（各种皮炎频发）。而在于越发干燥的面部皮肤问题。暗沉、细纹、粗糙等各种肌肤问题全部出现，连夏季看似毫无瑕疵的小伙伴也不能幸免。所以，“秋后算账“真的就在眼前了，秋季如何护肤更有效呢？ 

我给大家列了几个秋季的护肤重点。

针对秋季护理的重点

1. 秋天宜做热敷

入秋后气温下降更加明显，空气中充斥着干燥因子，我们会发现皮肤明显暗沉很多，因为秋季新陈代谢减缓，所以热敷可以促进肌肤血液循环，赶走肌肤暗沉。

2. 秋天宜用乳液按摩面部

秋天肌肤水分容易流失，新陈代谢下降

所以秋天最适合用乳液在面部按摩，促进肌肤血液循环，加强肌肤保湿。可谓一举两得

比如 海洋乳液 海洋面霜都是比较好的选择。

3. 秋天宜做面部灌肤

大家还记得我去年跟大家说过皮肤。攻三养四 和 攻二养五 得护肤方法吗？

皮肤得调理可以正常使用产品4-5天

集中营养补充2-3天

让我们皮肤“跑起来“从老爷车变成法拉利

去锻炼肌肤的“新陈代谢’功能！

4.秋季肌肤适合补充营养

比如夏天大家做面膜的重点事补水，那么秋天开始就比较适合营养类面膜了，比如：桃花朵朵面膜 。