间盘侠的心酸历程

徐红玉

　　患者夏某，男，66岁，因长年劳累致腰部疼痛并左下肢麻木一月，未给予重视，症状持续加重，在当地医院治疗后不见好转，严重影响日常生活，慕名来驻马店市中医院骨伤科治疗，现症状明显缓解，已康复出院。

相关知识
什么是腰椎间盘突出症
椎间盘突出是脊柱老化的一种生理现象，可发生于颈、腰椎的任何关节段，但是更常见于活动度较大的颈椎和腰椎。尤其是腰椎，因为承担了更多的负重功能，更容易发生椎间盘突出。如果没有任何症状发生，我们就不将其作为疾病对待。 当腰椎间盘“红杏出墙”，侵犯了邻居——椎管或椎间孔内马尾神经或脊神经根的生活，机体便出现一系列不适，如：腰痛、下肢的疼痛、麻木、无力、甚至大小便失禁等症状，临床称之为腰椎间盘突出症。

什么原因导致腰椎间盘突出症

1.椎间盘退变：随着年龄增加，椎间盘也在变老，含水量下降、髓核失去弹性、纤维环出现裂隙，成了不可逆的改变。在长期劳损下，椎间盘不堪重负，突出包围，伤及无辜，机体产生腰疼等症状。

2.损伤：积累劳损是椎间盘退变的主要原因。如腰部过度负重：长期搬运重物、从事体力劳动等；长期姿势不对：反复弯腰、扭转、久站久立等；长期震动：驾驶员颠簸状态等。

3.其他诱因：如肥胖体型腰椎的高负荷；妊娠期韧带松弛、腰骶部受力大；遗传；先天性发育异常等原因。

如何预防腰椎间盘突出症？
01保持正确的姿势。避免坐姿不正确、长时间坐位、弯腰驼背，减轻对椎间盘的压力。
02科学合理的锻炼身体，加强腰背部肌肉力量。常用锻炼方法有直腿抬高训练、飞燕式训练、五点支撑训练。每个动作要遵循快起，高点略停顿，然后慢落的原则。每组10-15个，每次10组。循序渐进，量力而行。

03注意腰部保暖。
04女性朋友应尽量减少穿高跟鞋的频率和时间。穿着高跟鞋可引起脊柱的生理曲度改变，增加对椎间盘的压力，椎间盘突出的风险升高。
05对腰腿疼痛症状明显、反复发作，需及时就诊，在专科医生评估下制订方案：如绝对卧床休息、非甾体类抗炎药、牵引疗法、理疗等保守治疗，或者手术治疗。

间盘侠的心酸历程
工作不突出，学习不突出、一不小心，腰椎间盘咋还突出了？