<p class="ql-block" style="text-align: right;">衡水图南太极第九期晚班课上有感</p> <p class="ql-block ql-indent-1">傍晚，无暇观赏身边熙攘的车流，迎着阵阵凉风，大步迈向太极馆。金秋九月，我有幸参加了第九期图南太极晚班课程的学习，能够跟随老师从头温习基本功，心里感到莫大的欢喜。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">每个人都有自己的生活方式，种种原因导致我们的选择会不相同，但是太极拳作为祖先传承下来的文化遗产，它的魅力无穷，让人情不自禁地想去学习，想去好好学习它！敬佩所有曾经坚持，还有正在坚持学拳的朋友们，大家真的很了不起，让我们一起加油努力！未来美好可期！</p> <p class="ql-block"> 老师讲解踢腿需要注意事项:</p><ul class="ql-block"><li> 脚尖向回勾，勾着脚尖踢向自己的鼻尖。</li><li>踢出的腿要绷直，这样可以抻筋。</li></ul> <p class="ql-block"> 荡腿需要注意事项:</p><ol class="ql-block"><li>腿荡起来像钟表上的钟摆一样来回摆动。</li><li>腿向后摆动时注意要和向前的状态一样，放松再放松。</li><li>有拳友提问在荡腿过程中站不稳怎么办？老师给出三个解决方法:</li></ol><p class="ql-block"> （1）一定要盯住一个不动的东西，比如门、树，跟这个不动的东西之间建立一个链接，它不动你也是不动的。千万不要看前面拳友的腿，她一动你紧跟着也会动。</p><p class="ql-block"> （2）还有一个方法是“转移法”，把自己想象成一个木桩，荡左腿时想右腿，荡右腿时想左腿。</p><p class="ql-block"> （3）心神回收，意存丹田，一切向内求，身体自然放松，状态就是稳的。</p> <p class="ql-block"> 抬腿放松带给身体有哪些好处:</p><ol class="ql-block"><li>抬起腿来，自由落体，抬腿放松放松的是腿，当我们用腿过度时，可适当的利用这个方法来缓解腿部疲劳。</li><li>当代人常常刷抖音和快手视频，一看就是一个小时以上，长时间的用眼过度，气血上浮，头重脚轻，站起来后极易头晕。可利用抬腿放松，将气血引导下来，身体自由放松。</li></ol> <p class="ql-block ql-indent-1">老师告诉大家，既使学会几十套拳，但是如果不会放松，也打不出真正的太极拳；但哪怕只是一个简单的云手，能够身心放松，高手拳师们看到也会称赞。放松是一个关键。老师为了使大家明白什么是放松，让两个人一组分别体会。然后再让大家跟他试手，感恩老师，老师辛苦！🙏🙏🙏</p> <p class="ql-block ql-indent-1">把放松的感觉带进步步禅和云手中，是不是感觉不一样了？（这才是第二节课，拳友们就已经这么出色，这样的认真求学态度真让人看了高兴。）</p> <p class="ql-block"> 新拳友一下子找到了放松的感觉，他的兴奋劲带动了大家，范学长说好多年都不会这样开怀大笑了，这种感觉太舒服了，她一定要跟随老师把太极拳好好学下去。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">太极拳以柔克刚，“天下之至柔，驰骋天下之至坚”，语出《道德经》第四十三章 ，意思是指天下最柔弱的东西，可以驱使天下最坚硬的东西，无有之形可以进入无间隙之中。</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: right;">美好的一节课就要结束了，感恩老师和拳友们的陪伴，让我们在中秋假期里不忘学拳的初心，坚持练习，也祝天下所有的拳友们中秋节快乐， 月圆人团圆！</p><p class="ql-block">代课老师:宋实老师</p><p class="ql-block">摄影，文字:魏俊霞</p>