<p class="ql-block">尊敬的家长： </p><p class="ql-block"> 您好! 睡眠对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，根据教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知要求，为保证中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，需要家长与学校密切配合，齐抓共管，共同关心孩子的睡眠质量。请家长协助学校努力做好以下几个方面的工作： </p><p class="ql-block"> 1.家长明确孩子睡眠时间。根据孩子身心发展的特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，就寝时间一般不晚于21:20。为防止学业过重挤占睡眠时间，教育部明确校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。请家长了解相关要求，在家确保孩子充足的睡眠时间。</p> <p class="ql-block"> 2.固定睡眠时间，督促按时就寝</p><p class="ql-block"> 给孩子设定好固定的睡眠时间，可以帮助孩子养成准时上床，按时入睡的习惯，同时节假日和休息日也许合理安排孩子就寝时间，保证每天按时就寝。</p> <p class="ql-block"> 3.营造安静、舒适的就寝环境。</p><p class="ql-block"> 孩子就寝后，不要大声喧哗，不要看电视声音过大，不要随意进入孩子卧室，给孩子营造良好的睡眠环境。 减少睡前活动。培养孩子良好睡前习惯，睡前一小时不进行兴奋游戏，让孩子安静下来，让情绪处于平静的状态。孩子上床就寝保持安静，不要听音乐，看书或随意做其他事情。 就寝前，不要让孩子吃得过饱，不要让孩子喝过多的水，以免上厕所等事情影响孩子睡眠质量。 </p> <p class="ql-block"> 亲爱的家长，充足的睡眠时间和质量关系孩子身心健康发展，也关系着孩子的智力发育。为了充分保证孩子睡眠时间和质量，学校希望得到各位家长的支持配合，联手筑起学生健康成长的长城。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">高渠小学</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021年秋</p>