<p class="ql-block">最好的退休生活方式，不是坐在家里无所事事，而是和一群志同道合，充满正能量的人，一起奔跑在理想的路上，做自己想做的事，不要用年龄和其他东西来束缚自己。</p> <p class="ql-block">2021年9月16日，星期四下午第一节</p><p class="ql-block">1:30～～15:30/280元。</p><p class="ql-block">①形训</p><p class="ql-block">②扛杆</p><p class="ql-block">③前台套路练习（4个点位）</p><p class="ql-block">第一：1点位</p><p class="ql-block">第二：8点位</p><p class="ql-block">第三：7点位</p><p class="ql-block">第四：肩45度2点位、拖步留头</p><p class="ql-block">④《你像三月桃花开》</p><p class="ql-block">⑤《洒杯高》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">9月23日星期四，第二节，因为公公住院请假一次</p> <p class="ql-block">9月30日星期四，国庆节放假前，第三节，因公公住院二次请假。不能上课，我心里很着急。但是没办法，伺候公公也是我的责任。盼公公快点好起来。想念老师，想念姐妹们。</p> <p class="ql-block">10月3日国庆假期，我们可爱的马老师还不忘同学，微信教学。</p> <p class="ql-block">10月21日星期四 课堂随笔</p><p class="ql-block">5个T台范</p><p class="ql-block">①、8步前台模1亮相4拍→上步肩1点位转身掰肩回→后台转身（涨↑、涨↑、涨↑）肩微45度4拍亮相→修正提脚走。</p><p class="ql-block">②、8步前台提手压腕叉腰模1亮相4拍→上步1点位转身掰肩→回→同①</p><p class="ql-block">③、前台直接靠步亮相4拍→托步留头回→同①</p><p class="ql-block">④、一扭一扭叉腰开步8步亮拍→上步1点位转身掰肩回→后台开步起范4拍。</p><p class="ql-block">⑤、一扭一扭叉腰开步4拍亮拍→上一脚翻身给背叉腰4拍→掰肩4拍回→后台开步起范4拍。</p> <p class="ql-block">因疫情骤发（上海俩老者），停课。</p> <p class="ql-block">11月11日星期四停课2周今天复课</p><p class="ql-block">①形体训练</p><p class="ql-block">②把杆练习</p><p class="ql-block">③前台4点位练习</p><p class="ql-block">④复习《你像三月桃花开》</p><p class="ql-block">⑤在原丅台5个点位的基础上增加了一个新的套路。</p><p class="ql-block">如下：8步向前台→一扭一扭双手提手压腕4拍亮相→双手叉腰上步转身背向观众4拍→掰肩眼睛向8点位斜下方看（不屑一顾）眼神坚定、自信满满→左脚上右脚方向360度转身4拍眼睛看向前台方向→回→后台4步→连续4拍旋转360度→回→后台4步直接开步转身起范亮相左手把腰缝△呈现出来（等大音乐）。</p> <p class="ql-block">6个T台范</p><p class="ql-block">①、8步前台模1亮相4拍→上步肩1点位转身掰肩回→后台转身（涨↑、涨↑、涨↑）肩微45度4拍亮相→修正提脚走。</p><p class="ql-block">②、8步前台提手压腕叉腰模1亮相4拍→上步1点位转身掰肩→回→同①</p><p class="ql-block">③、前台直接靠步亮相4拍→托步留头回→同①</p><p class="ql-block">④、一扭一扭叉腰开步8步亮拍→上步1点位转身掰肩回→后台开步起范4拍。</p><p class="ql-block">⑤、一扭一扭叉腰开步4拍亮拍→上一脚翻身给背叉腰4拍→掰肩4拍回→后台开步起范4拍。</p><p class="ql-block">⑥、8步向前台</p><p class="ql-block">→一扭一扭双手提手压腕4拍亮相</p><p class="ql-block">→双手叉腰上步转身背向观众4拍</p><p class="ql-block">→掰肩眼睛向8点位斜下方看（不屑一顾）眼神坚定、自信满满</p><p class="ql-block">→左脚上步右脚方向360度转身4拍眼睛看向前台方向</p><p class="ql-block">→回→后台4步→连续4拍旋转360度→回→后台4步直接开步转身起范亮相左手把腰缝△呈现出来（等大音乐）。</p> <p class="ql-block">11月18日星期四</p><p class="ql-block">①今天马老师教了新的走秀曲目《荞麦香》</p><p class="ql-block">②最新一组＊时尚步态组合＊一气呵成</p><p class="ql-block">8步向前台</p><p class="ql-block">→一扭一扭双手提手压腕4拍亮相；</p><p class="ql-block">→双手叉腰上步转身背向观众4拍；</p><p class="ql-block">→掰肩眼睛向8点位斜下方看（不屑一顾）眼神坚定、自信满满；</p><p class="ql-block">→左脚上步右脚方向360度转身4拍眼睛看向前台方向；</p><p class="ql-block">→回→后台4步→连续4拍旋转360度→回→后台4步直接开步转身起范亮相左手把腰缝△呈现出来（等大音乐）。</p> <p class="ql-block">11月25日星期四</p><p class="ql-block">形体训练后今天重点训练了T台走法</p><p class="ql-block">①单人秀</p><p class="ql-block">②双人秀</p><p class="ql-block">大家训练过程非常认真，气氛热烈。</p><p class="ql-block">两两相伴，互相切磋，互相比划着。</p><p class="ql-block">马老师站在舞台中央，为每一队走过来的学员进行指点。</p><p class="ql-block">马老师指导T台分解动作要领之 </p><p class="ql-block">一一提手压腕</p><p class="ql-block">①首先双手提手压腕至腰的最细处，肩部放松，立腰，立胸眼睛平视前方，腰部以上拨起。</p><p class="ql-block">②腿部用力踩实，踩实，行走时主力腿保持平衡，动力腿胯部膝关节放松，大步走，大步走，胯自然就送出去了。</p><p class="ql-block">③提送跨，大腿带动小腿。身体及时跟进目光坚定，步步归一。</p> <p class="ql-block">12月2日星期四</p><p class="ql-block">①《祈祷》练习</p><p class="ql-block">②《荞麦花》加强</p><p class="ql-block">③T台</p><p class="ql-block">→集体递进步态队列</p><p class="ql-block">→单人</p><p class="ql-block">→双人</p> <p class="ql-block">12月9日星期四</p><p class="ql-block">①形体</p><p class="ql-block">②背十字杆</p><p class="ql-block">③练习《祈祷》</p><p class="ql-block">④加强《荞麦花》</p><p class="ql-block">⑤重点讲了气息。</p><p class="ql-block">⑥T台练习 </p><p class="ql-block">＊2人组合秀</p><p class="ql-block">＊3人组合秀</p><p class="ql-block">＊13人平面阶台递进组合秀</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">12月16日星期四，家中有事请假</p> <p class="ql-block">12月19日星期天，马老师发文如下：</p><p class="ql-block">精品班同学好</p><p class="ql-block">今闲暇之余，把我这么多年原创节目，和手写原创各种套路的原稿翻出来看了一遍。看着从零基础到毕业的学员，通过学习模特步，从精神面貌，气质自信不同程度的变化，思绪万千！！</p><p class="ql-block">这么多年为带好学员，放弃外边高薪诚聘的机会，和学员建立了深厚的感情！每天认真备课，上课真诚传授，从不拉帮助派，只想把规范技巧教于学生，有传言说我教的老套，可笑至极，模特基础不分新老，规范才是根夲，根基不抓扭腰白搭。模特分类为T台，方台，晚礼，休闲装，时装，最后才是旗袍步态，近几年市场大乱，没基础都能上台演出，只要关系好，胖瘦高低</p><p class="ql-block">乱搭，慧眼识珠！夲人从不与人争高低，做好自己就行。</p><p class="ql-block">目前西安老年大学，文理学院，及兰州文化馆几滩都够我带的了，最后再把精品班和夕阳红带带，也该享受夕阳霞光！还要感谢不离不弃的铁姐妹们对我的认可与支持，爱你们哦❤️❤️❤️</p> <p class="ql-block">12月20日星期一，疫情卷土重来，我的城市又病了，从今天开始西安市疾控中心要求：各单位要48小时核酸检测证明才能上班。天朗老年大学根据疫情变化，也为了保护学员的健康，出通知暂时停课了，估什这个学期将早早的结束。感谢马老师这学期的教学，感谢同学们的相伴，这学期的课堂笔记就记录到这吧，与同学们共勉。</p><p class="ql-block">同学们我们下学期再见。💞💞</p>