<p class="ql-block ql-indent-1">近日，疫情再次卷土重来，现在的你，可能因为各种原因不得不暂时居家隔离，不知何时能接到解禁的信息，不知何时能再次回到那熟悉的幼儿园和办公室，逛一逛往日就在身边的风景，恢复正常的工作与生活。当那些我们习以为常的节奏一夜之间被打乱，我们的安全感也随之下降，陷入焦虑紧张之中。但除此之外，似乎还有其他的烦恼充斥我们的居家隔离生活：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">· 明明囤了很多想看的综艺或剧目，却在刷剧过程中感觉不如往常有趣了;</p><p class="ql-block ql-indent-1">· 晚起吃了个早午餐，下午吃了一堆零食，到了晚餐时间不知道吃什么，随便对付了;</p><p class="ql-block ql-indent-1">· 在床上躺了一天，到了晚上却睡不着;</p><p class="ql-block ql-indent-1">· 明明没什么事情却也感觉每天都很疲倦……</p> <p class="ql-block ql-indent-1">以上种种的“居家隔离综合征”你是否也中招了呢？原本以为可以利用这段时间稍作休息，反而精神状态、身体状态都变得更差，那么怎么做能让自己在居家隔离期间也同时保持活力呢？</p><p class="ql-block ql-indent-1">秘诀就在于重新恢复对生活的掌控感。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">关于疫情的信息满天飞，情况局势随时在发生变化，这种时候如果我们的居家生活是无秩序的，随意的，没有任何计划或安排的，那么我们就很难有一种稳定或安全的感觉，生活的空虚感也会逐渐取代短暂的愉悦感。当外部世界不稳定的时候，我们可以做的就是保证对自己生活的掌控感，从而增加自己内心的安全感与平静感。</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、你的身体需要正常的作息规律</p><p class="ql-block ql-indent-1">保持一个良好的作息，会让自己的大脑更清醒，也有助于防止睡眠紊乱。</p><p class="ql-block ql-indent-1">你可以写下来明天的起床时间、午休时间和入睡时间，其他时间段可以选择阅读、娱乐、运动、烹饪、唱歌等兴趣爱好活动，但尽量不要让自己长时间只进行一种活动。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2、饮食也是让我们保持活力的的关键</p><p class="ql-block ql-indent-1">营养均衡、色彩丰富、可口又香气撩人的食物可以让我们的生活增添一份幸福感。尝试体验从选材、洗菜、切菜再到炒菜，品品自己亲自动手的成果。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3、你的身体需要得到一定的活动</p><p class="ql-block ql-indent-1">在房间里收拾出一块活动区域，跟着视频学习一些简单的动作让自己的身体动起来，甚至是温习一下旧日的广播体操，身体肌肉的激活也有助于你产生一些积极情绪、促进睡眠。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4、保持与家人朋友的联系</p><p class="ql-block ql-indent-1">孤独感和疏离感会对我们的心理健康产生严重威胁。通过电话、视频或短消息与家人朋友聊一聊，说一说家长里短，还可以一起计划疫情过后的见面、出游、约饭等，给自己的生活制造一些期待。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">家长朋友们，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">正面引导孩子，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">让孩子拥有一个健康的心理环境。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">拥有充足的耐心，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">在爱与陪伴中期待萌娃归园</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: center;">请爱护你身边的每一位小朋友哦~</p>