<p class="ql-block">蓟县古街古称“渔阳”有着悠久历史。始建于汉朝公元1371年。设东西南三门，北没有门以山为屏障。</p> <p class="ql-block">链接东门和西门的三里长街是古城的主要街道，东起鼓楼西装古城墙街两端各有牌楼一个。是市级文物保护单位。</p> <p class="ql-block">石龙峡位于蓟县下营镇段庄村北。距离县城25公里，峰林峡谷雄险，潭瀑溪水长流藤萝攀援缠绕，山间如画。</p> <p class="ql-block">此谷分为两段，上都是奇石寿木和片混交林为主统称“翠寿坡”长的是奇花异草。下段以桥梁瀑布为主。</p> <p class="ql-block">养生谚语集锦：我借这个平台说说前辈总结的道理、帮助我们在生活实际中取得好结果。望您能受益。谢谢！</p> <p class="ql-block">【序一】养生谚语集锦：权利是暂时的，财产是他人的，惟有健康是自己的。</p> <p class="ql-block">一个健康的乞丐要比一个体弱多病的皇帝都幸福。</p> <p class="ql-block">时常开怀笑，寿比南山高。笑是人生的添加剂，笑是人生的滋补品。</p> <p class="ql-block">姜蒜不离口，疾病绕道走。吃萝卜喝热茶，大夫急得满街爬。</p> <p class="ql-block"> 五谷杂粮多人口，大夫改行拿锄头。 早吃好，午吃饱，晚吃少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">少吃多餐，益寿延年，一顿吃伤十顿喝汤，宁吃半餐，不吃断餐。</p> <p class="ql-block">暴饮暴食易生病，定时定量可安宁，不染烟和酒，活到九十九。</p> <p class="ql-block">头对风暖烘烘，脚对风请郎中。清晨脚外走，睡觉不蒙头。</p> <p class="ql-block">人无千日好，花无百日红，活人不自在，自在不活人。</p> <p class="ql-block">天天微笑容颜俏，七八分饱人不老。相逢箬问留春术，淡泊宁静比药好。</p> <p class="ql-block">【序二】预防心脑血管疾病十忌歌：</p> <p class="ql-block">1、忌性子急，冲动发脾气。2、忌有苦哀，心情变压抑。</p> <p class="ql-block">3、忌心绪乱，烦恼多难题。4、忌灾祸重，情神强刺激。</p> <p class="ql-block">5；忌喝酒肉，体胖血流细。6；忌连失眠，熬夜不歇息。</p> <p class="ql-block">7；忌头猛震，抬举出过力。8；忌大便干，内燥体温起。</p> <p class="ql-block">9、忌烈日嗮，又怕太大意。10，忌失信心，也别太在意。</p> <p class="ql-block">【序三】幸福晚年需要有“四老”：第一，有老伴。第二，有老本。第三，有群老朋友。第四，有老底。</p> <p class="ql-block">（一），少年夫妻老来伴。（二），身体是革命的本钱。</p> <p class="ql-block">（三），有知心老朋友。（四），有养老钱，爹有儿有不如自己有。</p> <p class="ql-block">【序四】宽心篇；日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。</p> <p class="ql-block">遇事不钻牛角尖，他舒坦，心也舒坦。</p> <p class="ql-block">每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。</p> <p class="ql-block">少荤多素，日三餐，粗也香，细也香。</p> <p class="ql-block">新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。</p> <p class="ql-block">常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。</p> <p class="ql-block">内孙外孙同样看，儿也心欢女也心欢。</p> <p class="ql-block">全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。</p> <p class="ql-block">早晚操练，忙也乐观，闲也乐观。</p> <p class="ql-block">心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。</p> <p class="ql-block">【序五】数好十个数：一个目的；一切为了健康。二个要点；大事聪明点，小事糊涂点。</p> <p class="ql-block">三个忘记；忘记年龄。忘记疾病。忘记怨恨。</p> <p class="ql-block">四季不懒。五谷皆食。六欲不涨。七分忍让。八方交往。九酒少烟除。十分坦荡。</p> <p class="ql-block">【序六】四个最好：世界上最好的运动是步行。世界上最好的心情是宁静。</p> <p class="ql-block">世界上最好的药物是时间。世界上最好的医生是自己。</p> <p class="ql-block">养生之道【序一】（养气）“寡言能养气，话多养气极不利”。</p> <p class="ql-block">养生之道【序二】（养品）“难得糊涂，处世养生之妙法”。</p> <p class="ql-block">养生之道【序三】（养福）：“处事宽容，淡泊是福”。</p> <p class="ql-block">养生之道【序四】（养寿）：“心静自得高寿”。</p> <p class="ql-block">饮食养生即；世界卫生组织研究和评选六种健康食品和十种垃圾食品。</p> <p class="ql-block">【序一】六种健康食品：最佳蔬菜；最佳水果；最佳肉食；最佳食油；最佳汤食；最佳护脑食品。</p> <p class="ql-block">第一菜；卷心菜，芹菜，胡萝卜，笋，茄子，甜菜，荠菜，大白菜，金针菇，菜花等。</p> <p class="ql-block">第二水果；木瓜，橘子，草莓，芒果，西瓜，苹果，猕猴桃，柿子，杏。</p> <p class="ql-block">第三肉食；鹅，鸡，鸭。第四食油：橄榄油，</p><p class="ql-block">即对心脏有好处，老人多吃。</p> <p class="ql-block">第五汤：鸡汤最好母鸡汤鲜汤非汤莫属。预防感冒 ，气管炎等。</p> <p class="ql-block">第六护脑；核桃，花生米，开心果，腰果，松子，杏仁等。</p> <p class="ql-block">【序二】十种垃圾食品；1、油炸2、腌制3、方便4、饼干5 ，饮料6、罐头7、果脯8、冷冻食品9、烧ii烤10、加工肉食。</p> <p class="ql-block">健康氧吧 ～作者；李白 ～（2010年9月30日摘自家庭导报）</p> <p class="ql-block">【序一】养生处处有学问：第一；黒米抗衰老，经常吃有益健康。</p> <p class="ql-block">第二，烧肉时在肉熟时放入盐。第三，适当静默可放松身心。</p> <p class="ql-block">第四，逛商场后一定要洗脸。</p> <p class="ql-block">【序二】科学配餐与烹饪：1、怎样才能饮食科学化？主要根据人体需要，调整现有的饮食结构，注意蛋白质，</p> <p class="ql-block">碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素及水膳食纤维等几大营养的搭配。粮食，果蔬，蛋肉，三类食物比列。</p> <p class="ql-block">做到膳食平衡就达到防病的目的。在群众中普及营养科学知识，其吃饭不单是填饱肚子，而是一门艺术。</p> <p class="ql-block">科学配餐是根据食物形状，结构，成分，营养价值，合理搭配。即：（1）、配餐质量，包括配餐的色香味形。</p> <p class="ql-block">（2）配餐的营养素种与数量使每份每席菜的各个不同菜间营养成分，相互配合达到客户满意这就是科学配餐。</p> <p class="ql-block">2、科学配餐原则；一，确保每日膳食中食物结构合理，各种食物含营养素种类齐全数量充足比例适当营养平衡。</p> <p class="ql-block">二，一日三餐的能量比例与工作强度相匹配，避免早餐过少晚餐过多。热量适宜。</p> <p class="ql-block">三、保证富含优质蛋白质，脂肪。四，果蔬保证供给，品种多样化，绿色食品新鲜蔬果。</p> <p class="ql-block">五，主副食搭配，做到酸碱平衡，荤素搭配生熟搭配，干稀搭配。</p> <p class="ql-block">3、生活中如何科学配餐；最典型的是；“早餐要少，午餐要好，午餐要饱”这是错的。</p> <p class="ql-block">科学吃法是“早餐吃好，午餐吃饱，午餐吃少。其一；一日之计在于晨，一一一一早餐要吃好。</p> <p class="ql-block">其二：午餐要吃饱。民间谚语：若要身体好，吃饭不过饱。</p> <p class="ql-block">其三：晚饭少一口，活到九十九。其四：剧烈运动后不宜过食荤。</p> <p class="ql-block">4、老年人饮食十宜：1、食物宜杂。2、质量宜高。3、果蔬宜鲜。4、饮水宜多。5、饭菜宜香。</p> <p class="ql-block">6质地宜软。7、温度宜热。8、数量宜少。9、速度宜缓。10、口味宜清淡。健康养生简单介绍这里谢谢！</p> <p class="ql-block">祝大家幸福安康！牛年大吉事事如意！再见！</p>