瑜伽手印知识普及

丽瑜伽教室

提到瑜伽手印就不得不说一下“契合法”。契合法（mudra） 一词源自词根 “mud”（ 开心，以……为乐），它为神带来愉悦，并使心意消解（drava）。契合法一词也表示“印”，在此意义上，它被用于密教背景中，因为手势（或哈他瑜伽中的体位）“封印”了身体，从而带来愉悦。比如交叠双手可以产生一种情绪的变化，让我们觉得精神上更加镇定。

它们是控制体内能量的方法。它们也是精神状态的象征表达。即使对身体能量稍微有点敏感的人也能轻易证实，交叠双手可以产生一种情绪的变化：我们觉得精神上更加镇定。只需一点经验，便可清楚地识别与契合法有关的各种精神状态。在瑜伽习练过程中，手印能帮助我们增强注意力。把手印加在体位中，起到引导能量流通的作用，利于联系修行。

在瑜伽中，每一个手指都有象征意义：

拇指：代表 paramatma,无处不在的至高神意（自我意识）

食指：代表jivatma, 个体的心灵 （智慧智能）

中指：代表sativa,纯洁，智慧和平等 （挑战压力）

无名指：代表raja,活力，运动，激情等（生命力）

小指：代表tama,惰性，懒散，黑暗等 （交流联系和沟通）

1、智慧手印(Jnana Mudra)：象征着瑜伽的终极目的——心灵和至高之神的结合

功效：这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起，也意味人和自然合一。可以使人很快平静下来。提高静坐和冥想的质量。长期练习，还有恢复记忆力，治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。

2、禅那手印（Dhyani Mudra)：这是比较古典的手印，常用手印，帮助我们修定悟静的首选

功效：意味着空而充满力量的容器（女性的子宫），让我们更加平和和稳定，赶走消极能量，引导新鲜和积极的能量，达到阴阳平衡，可以平和内心、稳定精神。是希望灵性力量升华时经常采用的手印。他们有助于记忆力和注意力的提高，让身体更和谐。

3、合十手印（Atmanjali Mudra)：也叫祈祷手印

功效：意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。人的身体是左阴右阳，双手合十，掌心相对，可使阴阳结合，有助于集中精神，活跃和协调左右脑，获得平和的心态。也表示尊敬和虔诚。

4、莲花手印（Lotus Mudra）：

功效：代表纯洁，这个手印帮助打开心轮,爱在心里, 心轮是纯洁的象征.当你孤独，疲惫，不被人理解，遭受不平等待遇时，练习此手印，能够帮你打开心灵，接受爱和慰藉。

5、放开手印（Ksepana mudra ）：

功效：这个手印帮你赶走消极的能量,帮你引导新鲜和积极的能量流动.

6、能量手印（Energy Mudra）：

功效：此手印可以排出体内的毒素，消除泌尿系统的疾病，帮助肝脏完好；调节大脑平衡；让人更有耐心，充满自信。

7、大地手印（Prithvi Mudra）：

功效：大地手印能有效刺激体能，对皮肤和发质都有很好的调整和改善作用。改善身体状况，缓解精神衰弱，有利于排毒，提高身体机能。

8、生命手印（Prana Mudra）：

功效：提高生命力，有利于加强大脑，增强身体，提高情绪，提高反应力，减轻疲劳感，增强视力，提高免疫力和动力。增加活力，消减疲惫和紧张，并能改进视力。

9、流提手印（Varuna Mudra）：

功效：有助于平衡情绪，保持头脑清晰，保持体内水分，缓解便秘和痉挛，调节月经周期和荷尔蒙的分泌。

10.大象神手印（Ganesha）：是创生和破除所有障碍的神。

功效：他帮助我们打开第四轮，给我们勇气，信心和对他们开放的心，这个手印给你的语言和心灵带来力量。

11.启迪手印（Uttar abodhi mudra）：给人智慧勇气和信心。

12、秦手印（Chin Mudra) ：也称下巴印

功效：可提高身体的反应能力，可以有效缓解耳朵的疼痛，帮助恢复信心，促进心理认知。

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