医食同源的一点生活中医药知识

中医宋大夫

口腔溃疡、咽喉肿痛、失眠、便秘……多数人都受到这些小毛病、小病痛折磨，医生们总结的这些对症又好用的小方，值得一试。1、苦瓜茶

用开水冲泡苦瓜，代茶饮，鲜苦瓜160克（干品80克即可），一日1剂，一般2~3天即愈。苦瓜具有清热解毒、养血益气的功效，对治疗口腔溃疡有独到之处。

2、西瓜汁

西瓜是天然的中药“白虎汤”，具有清热解暑的良效，所以也是口腔溃疡的“克星”，西瓜霜就是从此而来。取西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，2~3分钟后咽下，再含新瓜汁，重复数次。西瓜中最具清热功效的是西瓜翠衣，就是红瓤和绿皮之间的部分，用此疗法时，要多吃一些西瓜翠衣。

3、维生素C片

这个药大部分家庭中储备的都有。将维生素C药片研成末，若是小溃疡，仅需取少许敷于患处即可；若溃疡面较大，则可以先轻轻刮除溃疡面渗出物，然后再敷药粉。每日用药2～3次，疼痛可显著减轻，2天溃疡面即可痊愈。需要注意的是，当药粉涂下去的一瞬间会很痛，要做好心理准备。

当然，调节口腔溃疡，还要注意饮食，多吃含锌和铁的食物，或者食用一些含有维生素充足的食物，如胡萝卜、番茄、菠菜等，摄入均衡的营养，少吃辛辣。

4,咳嗽，咽炎

罗汉果清肺利咽，化痰止咳，善清肺热，化痰饮，可以利咽止痛。如果是咽干咽痛，单用罗汉果泡水即可，在超市和药店基本都可以买到。

桔梗甘草汤

出自伤寒论的经典方剂，原名甘桔饮。桔梗能利咽祛痰，用于咽喉肿痛，甚至声音嘶哑时使用。甘草能祛痰止咳，清热解毒，止咳兼顾祛痰，对于咽喉肿痛有缓解作用。咽干咽痛时同样，也是用这两种简单的食药材泡水即可。

5.失眠粗盐水泡脚

每天临睡前用温水（亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗盐一匙煮开）泡脚15~30分钟，水要没过脚踝，最好达小腿位置。

然后静坐在床上，用左手心（劳宫穴，握拳后中指所对的位置）对脚心的涌泉穴（脚底两个小肉球的交际处）揉搓，再换反方向，以搓热为度。适合于体弱年老，尤其容易口干烦躁、口腔溃疡等易上火的失眠患者。

脚踩豆按摩

赤小豆1500克，小麦1000克，每晚睡前共放铁锅中，文火炒热，倒入面盆中，赤脚而坐，左右轮番踩踏豆麦，每次半小时，可重复使用。

便秘，蜂蜜甘蔗汁

常温的蜂蜜、甘蔗汁各1杯，倒在一起搅匀，每日早上、晚上喝1杯。甘蔗汁具有清热生津、下气润燥的作用，蜂蜜也有祛火杀菌、润肠通便的作用；而喝常温的蜂蜜甘蔗汁，是因为冷水进入胃部之后能够引起胃-大肠反射，加快大肠的蠕动，对便秘有很好的缓解作用。

平时做一下腹部按摩，对治疗便秘也很有效。每晚睡觉前和早上起床时，在床上保持平卧姿势，左手平放在肚脐上，再把右手按在左手背上，然后按照顺时针的方向自肚脐开始，逐渐向整个腹部旋转按摩，转10圈为一遍，每次反复做10遍即可。

口臭是胃火上炎，胃腑积热，胃肠功能紊乱，消化不良等原因引起口气上攻或湿热郁结所致。因此，口臭的治疗方法常需从调理脏腑入手，中药在治疗口臭方面效果很好。、细辛散

取细辛、甘草、桂心各1两，将这几味药磨成粉末状，每次取5克放入热开水中，搅匀服下，每天服用3～4次。细辛有祛风散寒、行水开窍、温化寒痰的作用；甘草有清热解毒的作用，同时它还可以止咳化痰；而桂心性苦、味辛，苦入心，辛走血，能引血、化汗、化脓。将这3味药放在一起调制成的“细辛散”治疗口臭的效果奇好。

薄荷粥

将摘下来的薄荷叶30克洗净备用（如果没有新鲜的叶子，干的也可以，10克左右），入锅内加适量清水煎熬，并去渣留汁待用。然后，接着将粳米50克淘净，加入前面留取的薄荷汁中，煮至米熟即可食用。薄荷有抗菌消炎的作用，能够消除胃部的炎症，同时它能够增加胃黏膜的供血量，改进消化功能，最终改善口臭的情况。

另外，想要治愈口臭一定要注意，进食不宜过饱，不吃或少吃辛辣食物，讲究饮食平衡，摄入足够的蛋白质和糖类，同时戒烟、戒酒。