<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 我们的眼睛被誉为“心灵的窗户”，它是人类感观中最重要的器官。我们的大脑中大约有一半以上的知识和记忆都是通过眼睛来获取的，比如：开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等。眼睛让光明常驻心间，让生活更加丰富多彩。</p><p class="ql-block"> 我们要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛、保护视力的好习惯落实到日常行为当中。现在马伸桥镇中心小学向大家发出如下倡议： </p><p class="ql-block">1.读写姿势要正确</p><p class="ql-block"> 读书写字时要做到“三个一”，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。不躺着看书，不在光线不足或光线太强的地方看书，不在走路、乘车时看书。阅读材料，字体不宜过小，不阅读反光材质的读物，保证阅读舒适。</p> <p class="ql-block">2.饮食营养要均衡</p><p class="ql-block"> 合理安排我们的饮食结构，注意营养均衡。不挑食，不偏食，多吃蔬菜瓜果，少吃零食和油炸食品。</p> <p class="ql-block">3.视屏时间要节制</p><p class="ql-block"> 尽量减少使用电子产品，非学习目的的电子产品如手机、电脑等使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要在3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。</p> <p class="ql-block">4.睡眠时间要充足</p><p class="ql-block"> 注意作息时间的安排，早睡早起，不能让眼睛长期处于疲劳状态。小学生保证每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。</p> <p class="ql-block">5.体育锻炼要保证</p><p class="ql-block"> 坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，认真做眼保健操，时常集中精神远望。</p> <p class="ql-block">6.视力检测要重视</p><p class="ql-block"> 时时关注自己的眼睛健康状况，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视力健康档案，做到早发现、早预防、早干预。一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。</p> <p class="ql-block"> 同学们，让我们像爱惜生命一样爱惜自己的眼睛，让视线更清晰，让生命更精彩!</p><p class="ql-block"> 马伸桥镇中心小学</p><p class="ql-block"> 2021.9.14</p><p class="ql-block"><br></p>