铁路小学爱眼护眼小课堂

范家屯镇铁路小学校少工委

近视是屈光不正的一种。保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

近视形成的原因

1.近距离用眼。

2.户外活动较少，户外紫外线的照射量不足。

3.睡眠时长不足。

4.学习地点的采光、照明不合格。

5.饮食习惯不良：挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

预防近视小常识

一、牢记“六要，五不要”

六要是：

1、读写姿势要端正，眼书保持1尺距离；

2、连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望；

3、连续看电视1小时后，休息5~10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5~7倍，但不小于3米；

4、连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或作由近到远的晶体操；

5、每天保证1小时的户外活动，通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的；

6、坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食制度和平衡膳食等良好习惯。

五不要是：

1、不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；

2、不要躺在床上或趴在桌上看书；

3、不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时；

4、不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书5、不要用太细的铅笔，写太细小的字。

二、坐姿要正确。脊柱挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30cm“35cm(一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌缘一拳，俗称“三个一”，定期调换座位。

三、注意休息，合理膳食。注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。

四、做好眼保健操。每天上下午各一次，眼睛发炎时应暂停。

五、定期检查视力。半年检查一次，便于早期发现，早期治疗。

六、配戴眼镜。配镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光，不能贪便宜、图省事。

希望大家都能在平时的学习和生活中注意用眼卫生，养成良好习惯，愿大家都能拥有一双清澈的双眸，预防青少年近视，守护光明的未来。