<p class="ql-block">经过了周末的放松沉淀，今天又回归到我的正常规律，瑜伽看书写作业。</p><p class="ql-block">在练习瑜伽时，按艾扬格大师的描述，结合上自己的一吸一呼，再用心去感受时，与往日的练习真是有所不同，比如，在三角伸展式中，两条大腿收紧，收住腹部，上侧的手臂向上提拉，侧腰随着向上推送，顿有热辣辣的感觉，这就是侧腰在启动，就这样把意识完全带到体位法中，再配合好呼吸，几个体式下来身体就发热，这是在唤醒身体的觉知，也使我意识到，不论做什么事，看书或练习，只要用心去感受，真会达到事半功倍之效果，为自己的感悟点赞！</p>