余生健康快乐才是最大幸福

老陶

　　退休无职一身轻，乒乓伴我度晚年。

2011年退休后，打乒乓球是我的业余爱好，几乎占据了我一半的业余时间，在打乒乓球的过程中由于兴趣和爱好又先后结识了一些乒乓球友，并且陪伴我渡过整整十个年头，今后将陪伴到永远。

铁路局退休干部， 球友老包同志送我四句诗：乒乓旋转伴夕阳，老骥伏枥舞乒乓，切磋球技心里美，不争输赢为健康！

光阴似箭，转眼我们己到了古稀之年，上天给我们留的时间不多了，要合理地安排好每一天，余生健康快乐才是最大的幸福。

退休后每天我三项工作：

一、每天接送外孙学习，雷打不动，这是全家的中心任务。

二、打兵兵球。

三、抽出一定时间陪一陪老父亲。



以下几张是我的家庭生活照片，我的家庭是个大家庭，兄弟姐妹八人，家庭合睦，充满着快乐、幸福和希望。这一切要感谢党的领导，感谢党的改革开放的社会主义制度。

　　这是我的老父亲，离休老干部，今年己经九十岁高龄了，身体健康，思维敏捷。每天读书看报，练习书法，编写健康、生活资料，爱好摄影。

每天我都抽出一定时间陪老父亲唠磕，怀旧，畅谈国家大事，来安渡晚年的幸福时光。

　　一、这是父亲荣获建国七十周年国家对离休老干部频发的纪念章一枚，全家欢聚一堂，来共同祝贺父亲获此荣誉！

　　二、这是父亲荣获建党一百周年，《光荣在党五十年纪念章》。

　　心正笔正。

　　悠闲自在。

　　儿子、儿媳妇陪老父亲玩麻将。

　　享受天伦之乐

2020年10月23日是老父亲九十岁生日，全家为老父亲举办了生日宴会

这是老父亲在生日宴会上的讲话

这是在生日宴会上兄弟姐妹八人与老父亲的合影。

　　兄弟姐妹八人合影。

　 我和父亲合影留念。

　　女儿和外孙给太姥爷生日蛋糕礼物。

　　老父亲生日宴会上，一家四口人同老父亲合影留念。

　　生日宴会上全家四世同堂合影留念。

　　盛夏，兄弟姐妹们陪同老父亲去松花江边湿地避暑游玩时的照片。面包、香肠、干豆付、黄瓜、香其酱、西红柿，大众菜加罐啤，美味可口。

　　这是兄弟姐妹们陪老父亲去太阳岛公园游玩时在岛内水阁云天风景区附近留影。

　　游完太阳岛公园后，回到市区，在具有传统风味市内闻名的“老昌春饼店”举办家庭聚歺。

　　这是我的爱人，二00八年从哈尔滨医科大学附属第四医院退休后，除照顾外孙子以外，还在业余时间学习跳广场舞，练太极拳.太极扇和太极剑，已经练了多年，主要是锻练身体。同时又结交了一些老年朋友，使生活充满了乐趣！

　　上图是家庭聚歺时在饭店休闲区喝茶时拍下的照片。

下图是她和舞友们去到哈市呼兰河口湿地游玩时的风景照片。

这是练太极扇和太极剑。

　　这是在练太极拳。

　　这是她参加小区舞蹈队去齐齐哈尔比赛的合影留念。

　　这是参加哈尔滨学院运动会，大型腰鼓表演后拍下的留念照片。

　　这是我的爱人和女儿、外孙在海南游玩时的拍照留念。

       女儿外科护士，下图抗击疫情期间，在一线工作着装防护服的照片。

　　这是外孙在哈尔滨音乐学院音乐厅，参加由英国著名的双簧管大师和指挥家亲自给哈尔滨音乐学院学生的本硕双簧管大师班讲学授课，是年令最小的学生。照片上是大师在为外孙的演奏进行现场指导。

外孙指导老师：哈尔滨音乐学院杨宇。经过杨宇老师精心指导和刻苦练习，取得优异成绩。

1、2018年、2019年连续获两年得南岗区中小学音乐大赛管乐类小学组一等奖。

2、2018年、2019年连续两年获得哈尔滨市中小学音乐大赛管乐类小学组一等奖。

3、2018年获得黑龙江省音乐大赛管乐类少年组一等奖。

4、2022年获得东北三省管乐大赛非专业中学组一等奖。

　　获奖证书。

第四届东北三省管乐比赛非职业选手中学组一等奖获得者。

　　这是英国著名双簧管大师在给外孙授课的视频片断。

这是外孙和双簧管指导杨宇老师、钢琴伴奏高老师在舞台上合练时的合影。

　　这是他的第二任双簧管指导老师：杨光，哈尔滨音乐学院教授。

杨老师对外孙的教学更专业更细统化了，最终的奋斗目标就是向专业道路上发展。

　　在家练习拍照

　　这是外孙参加黑龙江省音乐大赛比赛时，获得西洋管乐业余少年组一等奖的参赛视频片段。

备注：点击箭头即可观听。

　　这是在哈尔滨音乐学院音乐厅进行与钢琴伴奏合奏练习的一段视频，钢琴伴奏：哈师大纲琴系高老师。也是2019年参加哈尔滨市中小学艺术大赛获得西洋管乐小学组一等奖的参赛曲目。

备注：点击箭头即可观听。

　　这是外孙参加南岗少年宫管乐团2018年哈尔滨之夏音乐会，在红博广场演出的照片。

　　时光任苒，岁月如歌。五十年前一群十七、八岁的姑娘和小伙，响应党中央、毛主席号召从祖国各地上山下乡来到黑龙江生产建设兵团独立三团二营二连。

在那里每天和战友们在一起春播、夏锄、秋收、上山采伐。摸爬滚打，同甘共苦，建立了深厚的战友情，那段时间很苦，但是很快乐，是永远也不会忘记的，永远地留在我的心中。

如今我已年近古稀，什么都可忘记，但五十年前那一幕幕战天斗地的场景却难以忘怀。经常在脑海中过幕回忆，如今只能靠聚会、微信和美篇来勾通传播这种感情。

以下是退休后这几年参加兵团战友聚歺时拍摄的纪念照片，这些珍贵充满着感情色彩的一瞬间，永远值得我回忆和珍藏，这也是我晚年生活中不可缺少的一部分。

　　1、这是五十年后，2018年6月24日为纪念知青下乡五十年，兵团战友返乡回到阔别约半个世纪的春雷牧场大聚会的合影。

2、哈尔滨知青给战友金大哥接风聚歺时拍摄的照片。

　　3、欢迎北京知青战友崔振京、陈建节李淑芬夫妻二人来哈市聚夕时拍摄的照片。

　　4、欢迎远在深圳的哈尔滨知青战友，我的好哥们孙明铎回哈聚歺时拍摄的照片。

　　5、这是又一次孙明铎战友回哈探亲时，五位老战友聚会时拍下珍贵的纪念照片。

　　6、欢迎大庆战友，我的武装连老排长小潘和苏殿兰夫妻二人回哈，战友们聚歺时拍摄的照片。

7、2019年9月2日孙明铎战友从深圳回家乡哈尔滨探亲，战友们又一次到一起聚歺，同时也是为了纪念我们哈师大附中校友下乡五十一年纪念日，孙明绎战友非常感动，两句话表达了自己的感受，“难忘的记忆，跨世记的友情”。

8、2019年元旦前部分哈市知青在“六顺园”回民饭店聚歺，辞旧迎新，欢迎新的一年2020年到来。

9、建党一百周年前夕哈市兵团战友群部分战友聚歺，庆祝中国共产党成立一百周年！

　 从学校下乡到兵团，从兵团又回到学校学习，回忆起七五年到齐铁司机学校学习，二年的学校生活，让我和同学结下深厚的友谊。

上面这张照片是毕业四十年后车辆三、四班同学在齐齐哈尔市聚会时的合影。

下面这张照片上的几位同学是我在齐齐哈尔铁路司机学习期间的同班哈尔滨籍学员，寒暑假结伴回哈探亲。毕业后分配在哈尔滨铁路局的各车辆段工作，退休后先后陆续回到哈尔滨居住。每年经常在哈尔滨聚歺，平时电话、微信勾通联系加问候，因此同学间退休后感情更加珍重，成为十分要好的同学加朋友。

忆往夕，豪情满怀入铁路。

却如今，两鬓泛白度夕阳。

同学们，保重身体最重要。

　　2011年7月份退休之后，原来接触的人和社会圈子逐渐地发生变化，慢慢地脱离和缩小。

上面这张照片上的三位女姐妹，是九十年代我在铁路多经系统原工作单位认识和结交的好姐妹伙伴闺蜜。这么多年来一直未断联系，可以说无话不谈，无话不说。我的老伴给这个小圈子起名叫“四人帮”。

每年我们至少聚歺一至二次，唠家常，唠身边的人和发生的事。这张照片就是2018年冬季聚歺结束后，在饭店门前拍下的纪念照。

愿我们都健健康康地生活在这个美好的世界上，家庭生活幸福美满，聚会到永远！

　　这是就歺时拍下的照片。

　　这是2018年冬季聚歺时的照片。

　　这是2019年5月22日为老房和老蒋、老郭三姐妹结伴去迪拜旅游，临行前“四人帮”再次聚歺时拍下的纪念照片。

　　这是在同三位老铁一一合影留念。

　　为了使退休生活丰富多彩，从网上学习了制作美篇图文相册。把生活中的点滴和美好快乐的一瞬间制作成美篇图文收藏起来，有时间的话打开欣赏一下，即增加了生活乐趣，又提高了写作水平，到现在已制作有关社会、家庭、战友、朋友间的美篇图文一百余篇，同时多用脑也是防止老年性痴呆，增强记忆力和健忘的一种养生方法。

上面几张是我制作的美篇图文作品的封面摘选。

　　为了跟上信息电子时代的步伐，适应科技的发展，学会了淘宝购物，美篇美图制作，手机、电脑下载和使用各种APP，网上下载软件网上炒股，网上办公软件的使用，简单的电脑维护等等，退休后还学会了驾驶汽车，每天开车接送外孙学习补课，力争做一位掌握新时代信息化科技手段的老人。

　　以下是我退休后走进乒乓世界结识的一些乒乓球友，这些老球友每天都在见面，在一起打球，在一起聚歺，在一起郊游，将陪伴我渡过余生，我拍摄了在一起活动时的照片。

      

　　每天上午时间和球友一起练球，间休时议论国家大事，定期聚歺，丰富了退休生活，增加了生活乐趣。

　　这是哈工大球友俱乐部球友合影。

　　这是铁路局退休老同志在哈工大体育馆打球时组建的《快乐乒乓》球友微信群，在聚歺时留下的集体合影。

　　这是聚歺中唱歌时的镜头

　　这是《快乐乒乓》微信群部分铁路退休的球友在工大体育馆的合影留念。

　　这是我参加工大体育馆又一个乒乓微信群体，叫《快乐银球》球友微信群的聚歺活动，这是聚歺时拍下的留念照片。

　　这是2019年十一月十一日为球友大刘去海南候鸟过冬，“快乐银球”球友们为他举行的饯行聚歺活动。

这是新冠病毒疫情期间，几位老球友在朋友公司里一起打球时聚歺合影留念。

　　这是又一个球友小群体聚歺时的照片。

　　这是在恒威俱乐部打球时，和球友赵四姐以及我们经常在一起打球的铁路退休的朋友合拍的照片。

　　这张照片是我在练习正手拉弧圈球的动作。

　　这是我在练习基本功，为球友推挡。

　　这是我在正手攻球。

冠状病毒在家防疫期间，用乒乓球练习器练球，点击箭头观看。

　　这张照片是我为哈尔滨市2016年残疾人乒乓球比赛时，担任裁判员时照的全场比赛照片。

　　这是我在为残疾人听力组女子团体决赛时裁判的一张照片，是我的球友老周同志在对面为我照的。

　　这是2016年10月19日，参加哈尔滨市第三届老年人乒乓球交流比赛，开幕式上哈尔滨体育总会领导讲话的场面。

　　这是同省老干部乒协代表队在团体赛上比赛的一张照片，我做为恒威队主力第一单打上场比赛，比赛结果2比0胜出。

　　这是我和队友庞总代表恒威队同省老干部乒协的一场团体赛上的男双比赛，比赛结果2比0胜出。整场比赛我们恒威七队以三比二战胜省老干部乒协代表队。

这是一场混双比赛的场面，我和一名女队友搭配同哈工大代表队在场上比赛。

　　以下两张照片是在男子单打比赛中，我对哈工大一名退休教师冯和平同志的一场比赛，比赛结果11比8，11比6，O比2被淘汰了，看来水平还是差点。回去后还得苦练，提高技战术水平。

　　这张照片是比赛结束后，在球馆大厅中球友为我照的一张照片，留作纪念。

　　这是和多年的对桌同事加球友庞总比赛结束后的纪念照。

　　这是比赛结束后颁发的获奖证书。

　　这是2017年春节过后，由哈工大体育部体育教师隶老师，也是我们球友会的群主领导，倡导举办的新春球友乒乓球友谊赛，比赛进行了整整四个小时才结束。这次比赛即提高了球技，又进一步增强了球友之间的友谊！这张照片中作现场指导的就是群主领导隶老师。

　　这是比赛结束后全体球友采取AA制的方式在酒店聚歺，聚歺会上热情洋溢，谈笑风声！

　　以下几张照片，是由在哈工大打球的哈尔滨铁路局退休老同志建立的《快乐乒乓》球友微信群的球友，在二0一七年十一月九号在饭店聚歺时的合影照片，一年多没在一起喝酒了，从中午十一点三十分一直喝到下午十五点才结束，席间大家是又说又唱又跳，场面好热闹。

　　这张照片左起韩总、辛处长、汤总、赵政委、张处长，王经理的合影。

　　左起张处长、王经理、庞总、周书记、小何。

　　这是我和周书记在一起的合影。

　　这是五大美女球友：左起娟子、美大姐、宋雨、小耿，江大姐的合影照。

　　球友们选出的酒长，铁路公安局赵政委在指挥大家喝酒。

看：这就是我们每天打球，锻炼身体的乒乓球馆，来自不同战线，不同岗位上的几十位退休老同志风雨不误，常年坚持在这块阵地上。工作岗位上不需要我们了，但生活上需要我们，家庭需要我们。由于结识了这些球友，每天在一起打球，聊天，使我的退休生活充满快乐！我一定要坚持打下去，球技水平要有所提高，身心健康要保持到永远。要向我的一位老长辈、老球友窦老一样，力争健健康康，快快乐乐地打到八十岁！

　　最后用球友大刘的赞美诗结束，这篇美文意义不单单是一篇文章，而是你的一颗金子般心的表达。

你的心美丽而动人，美篇图文并茂，真实感人。

你的心是一面镜子，既照亮自已，也照亮了别人。

你的心是那么的真诚，对生活充满着无限地快乐。

赞美你，陶兄！

感谢你刘老弟，为我的美篇赋诗一首，谢谢你的夸讲！