<p class="ql-block" style="text-align: center;"> 眼睛是心灵的窗户，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">通过眼睛我们可以了解周围的世界，</p><p class="ql-block">与人交流时，完美地表达自己的情绪，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">所以，养成爱护视力的好习惯，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 是极其重要的。</p><p class="ql-block">如何保护孩子的眼睛，我们一起来学学吧</p> <p class="ql-block">1.户外活动要保障，体育爱好宜广泛。</p><p class="ql-block"> 营造良好的体育运动氛围，创造条件让孩子多参加户外活动。低年级小学生应注重锻炼习惯的养成，把体育运动作为兴趣爱好。高年级小学生可适当增加有氧体育运动。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。</p> <p class="ql-block">2.正确姿势不能忘，用眼环境要敞亮</p><p class="ql-block"> 学习时，阅读和书写的环境非常重要。环境的采光照明要科学，学习场所要保证充足的光照亮度。光线不足时，应通过台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免眩光<span style="font-size: 18px;">使用可调节色温的读写台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> </span>桌椅高度要与孩子的身高和坐高匹配并及时调整。</p><p class="ql-block"> 小学低年级阶段是培养阅读和书写姿势的关键时期，注意标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。学校和家长应严格姿势训练，及时纠正错误姿势。教导孩子不要躺在床上或沙发上看书，不要在摇晃的车厢内看书。</p> <p class="ql-block">3.阅读材料要优选，纸质读物不反光</p><p class="ql-block"> 阅读材料的图画和字体不宜过小，选择哑光纸质读物。小学低年级段的阅读材料应以大字体图文为主，小学高年级段的阅读材料字体不宜过小。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4.读写间隔多休息，劳逸结合眼舒适</p><p class="ql-block"> 对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟；使用电子产品时，每次不超过15分钟，每天不超过1小时。</p> <p class="ql-block">5.均衡膳食有营养，规律作息更健康</p><p class="ql-block"> 家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间10小时。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。</p> <p class="ql-block">6、“大手”牵“小手”“小手”拉“大手”</p><p class="ql-block"> 家长要以身作则，通过大手牵小手，让孩子养成健康的好习惯。家长不要成为“手机控”“电视控”“电脑控”，减少孩子的视屏行为，与孩子多做互动性游戏，不额外增加孩子学业负担，让孩子多到户外活动，接触大自然与阳光。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">为了孩子的视力</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我们一起努力吧</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">@全体家长</p>