<p class="ql-block">尊敬的家长朋友们：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 您好！睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校为贯彻落实上级部门《关于加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，制定告家长书，希望家长们能够与学校密切配合，支持理解学校的管理举措，形成强大家校合力，共助学生健康成长。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、明确睡眠时间</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 根据不同年龄段学生身心发展特点，中学生每天睡眠时间应达到9小时，一般早上起床不早于6：00，晚睡时间不晚于21:00。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、合理安排作息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 为了保证学生睡眠质量，学校要求家长朋友们要充分重视。在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况等，制定科学作息生活时间，及时完成作业，提高学习效率，促进学生自主管理、规律作息、按时睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、保证良好睡眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家长和学校共同监督，培养学生良好习惯，保证睡眠时间，提高学生睡眠质量。学生在家要注意生活规律，养成良好的睡前洗漱、阅读习惯；睡前不在床上看电子屏，如手机、平板、电脑等，不沉迷于网络，不玩游戏；为更好促进睡眠，也可以在睡前喝适量牛奶，听音乐等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、督促按时就寝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家长们要给学生合理的膳食，营造温馨、舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。要经常督促学生早睡，家长以身作则，生活作息有规律，给学生提供榜样。学校也在原有的管理基础上做了进一步提升，制定合理的作息制度，保证学生的学习时间、运动时间安排科学合理，严格控制作业量，保证每天运动不少于一小时。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 希望各位家长从孩子长远发展考虑，充分认识睡眠的重要性，家校共同努力，为孩子的生命成长保驾护航。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 黑池镇中学</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2021年9月12日</p>