<p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">亲爱的家长、同学们：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">眼睛让我们看到美丽的风景，眼睛让我们看到精彩的世界，它对我们每个人都是不可缺少的。视力健康影响着生活和学习。呵护眼睛，保护视力，应该从我们做起。为此，我校现向全体家长、同学发出以下倡议：</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">一、选择良好视觉环境</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">（一）读书写字视觉环境要求。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1.读写时有充足的光线，光线从左前方射来。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2.不要在过亮、过暗的光线下读写</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">3.选择符合学生身高的桌椅读书写字。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">（二）看电视的视觉环境要求。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">3.电视机要放在背光的地方。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">（三）操作电脑视觉环境要求。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2.电脑操作台应低于一般课桌的高度。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">4.电脑操作间的光线不应太弱或太强。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">二、保持正确读写习惯</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1. 读书写字身体要坐正，做到“一尺一寸一拳”。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">保持眼睛与书本距离为30厘米（一尺）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">保持胸前与桌子距离为10厘米（一拳）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">握笔的手指与笔尖距离为3厘米（一寸）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">3.室内近距离用眼时每40分钟需至户外或远眺5分钟。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">4.坚持做眼保健操，每天上下午各做一次，做到穴位准确、手法正确、力度适当。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、坚持适度户外活动</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.保证充足户外活动时间，学习日至少半小时，休息日及节假日至少2小时，例如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可促进眼部新陈代谢。建议将室内阅读及娱乐活动改为户外方式。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食物（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等）。</p><p class="ql-block ql-indent-1">四、定期视力检查</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.每学期检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.如果确认已患近视，要及时到正规医院验光配镜，矫正视力达到5.0即可。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.同学之间不互相借戴眼镜。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。</p><p class="ql-block ql-indent-1">五、注意用眼卫生</p><p class="ql-block ql-indent-1">无论是看书还是使用电子产品的时间不宜过长。日常遵循“20/20/20护眼法”，即每使用电子产品20分钟便休息一下，休息时向20米以外的风景远眺，每次远眺至少20秒。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">为保护孩子的眼晴，学校也开展了大量工作，如卫生知识宣传、严格检査指导眼保健操、学生视力反馈、爱眼护眼主题班会等。我们衷心希望我们的工作得到家长的支持和配合，以取得更好的效果。 让我们积极行动起来，家校携手，呵护光明。把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，落实到自己的日行为中。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">太村镇中心小学</span></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2021.9.13</span></p>