允许自己悲伤，其实是在爱自己

周保英

在很多人那里，哭或悲伤，是不被允许的。
因为他们小时候，被家长教育“不要哭鼻子”、“男子汉不能流眼泪”等等。 长大后，他们也认为哭泣或悲伤，是不好的行为，甚至是错误的行为。其实，从心理学角度来说，我们要允许自己悲伤，
因为那是和痛苦告别的过程，更是爱自己的表现。今天我们就来说说悲伤的作用。
一是允许自己悲伤，是在承认苦难。

人在什么时候会悲伤？答案是在经历苦难时，比如，失去了自己特别在意的人、受到了不公平的对待，亦或遭遇了其他让自己痛苦的事情，等等。如果一个人不允许自己悲伤，那么他是走不出痛苦的。因为压抑悲伤，就是在否认痛苦，而我们只有面对痛苦，承认痛苦，才能走出痛苦。

就像一个孩子在外面被人欺负了，回家和父母哭诉，如果父母第一反应是“你就知道哭，哭能解决问题吗？”那么，这个孩子以后就很可能不再哭了，而他也就把痛苦埋藏在了心里。所以，知名心理咨询师李松蔚老师说：“能让孩子哭出来，是父母送给孩子的礼物。”同时，在某种程度上，能够展现出自己不幸的人，也是一个有力量的人，因为他们有敢于直面苦难的勇气。

二是允许自己悲伤，是和痛苦告别的过程。
前面说了，允许自己哭，允许自己悲伤，是在承认苦难，同时，这也是和痛苦告别的过程。
就像日本电影《情书》中的博子，因前未婚夫突然离世一直无法走出来，直到她在现任男友的帮助下，来到前未婚夫遇难的雪山，在那里，博子把压抑已久的悲伤痛快地释放出来后，她才终于走出失去的痛苦。而她之所以能够和痛苦告别，除了现任男友的支持和理解外，和她允许自己认真悲伤也有很大的关系。她跑向雪山，对着雪山一遍遍大喊：“我很好，你好吗？”泪流满面。 那一刻，有悲伤，但也有“告别”，更有开始。当博子承认失去，去悲伤、去哀悼、去失声痛哭时，她才慢慢走出痛苦，进而愿意相信新的未来。可见，当一个人允许自己认真地悲伤时，其实就是和过去的痛苦告别。
悲伤意味着接受，而接受是新的开始 三是允许自己悲伤，是爱自己的表现。
当一个人的悲伤情绪不能对外发泄时，就会转向自己，这也是很多人抑郁的原因，所以，我们要允许自己好好难过，而这就是爱自己的表现。
说到爱自己，很多人把其理解为，让自己穿的好一点，用的好一点，住的好一点，这些都没有错，但情绪上的自我关爱也很重要，即难过时，允许自己悲伤，让自己和自己的感受真正呆在一起，哪怕哭不解决问题。

其实，真正地爱自己，应该是这样的：高兴时，允许享受快乐；悲伤时，允许自己好好难过。只是很多人不敢活出真实的自己，尤其是后者，他们不愿让别人看到自己哭泣的样子，担心悲伤会让别人嫌弃，但我们要知道，“人生苦难重重”，悲伤是不可避免的。既然痛苦在所难免，不如直面，让自己认真悲伤一次，更何况，这样爱自己的方式，是最低成本的。

写在最后：
对于悲伤，我们可以有不同的理解，它不单单代表自己很脆弱，它还可以传递出“我需要你”的信号，更重要的是，我们在悲伤时，懂得了珍惜；在悲伤时，学会了心疼自己，爱自己。允许自己悲伤后，我们的生命才有活力，我们和他人的链接才更加深刻。因为我们体验到了别人悲伤时的感受，进而增强感同身受的能力。