好好吃饭，是孩子六岁之前很重要的事情

李老师

从童年的味蕾开始，让孩子养成受益一生的健康饮食习惯，好好吃饭更重要🍛。

下面这些好好吃饭的要领🍚，从小要告诉孩子哦。

1、不要吃的太快

每当看到“细嚼慢咽”这个词， 我就想起初中的时候。

一天生物课，当老师讲到“吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽”的时候，全班同学都笑着齐刷刷的看向我，我可是班上出了名的吃饭快(*^o^*)，以致于后来落下了胃病和慢性肠炎，可谓“深受其害”。

一定要告诉孩子，吃饭时一定要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，否则会给肠胃增加负担。

2、专心吃饭

一心一意用在吃饭上也恰当。食不言，寝不语，吃饭你就专心吃饭，不要看电视，尽量不要说话，更加不要含着饭菜说话。

3、不吃太撑

很多肥胖儿童都是长期吃得太饱把胃撑大了，这不仅对肠胃不好，而且对大脑也不好😔。

长期摄入总热量大于消耗，热量转化为脂肪在体内堆积，体重增加，肥胖也会带来一系列的健康和生活问题。

4、不挑食

在吃饭这件事上，一定要让孩子“涉猎广泛”，告诉孩子吃饭是为了身体获得能量，不是为了满足舌头的欲望。

只吃几样爱吃的食物，其他的不吃，或光吃肉不吃素菜，或者光吃菜不吃主食。

这些挑食行为会使身体缺少许多必要的营养，会造成营养不良，体质下降。

5、按时吃饭

饮食不规律，三餐不按时，饥一顿饱一顿…这样的饮食习惯会破坏胃的自我保护机制。

6、早餐一定要吃

晚上不睡，早上不起，你家有没有同款娃？等起床已经是上午，错过了早餐时间。

不吃早餐会影响营养摄入不足，如果攒到中午一起大吃一顿，不但加重肠胃负担，还容易囤积脂肪。

7、少吃冷饮

吃冷饮一时爽，一直吃冷饮可不会一直爽哦。

尤其对于孩子，寒气积攒在脏腑，体内长期寒热交争，容易造成脾胃虚弱、体寒等健康隐患。

8、少油少盐

家里有孩子，饮食尽量清淡，食物烹制要少油少盐。

因为孩子的味蕾敏感，可以品尝出食物原本的味道，一旦口味吃重了，很难改变，重盐重油对健康可不友好。

9、少糖

少给孩子吃糖，吃糖的危害除了蚜虫，对大脑发育、惰性情绪以及高血糖，糖尿病带来影响。

让孩子学会好好吃饭🍚，从小拥有健康的身体和习惯，是父母送给孩子终身受益的礼物。



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