<p class="ql-block">“疫”常时期，兰州市第一人民妇产科一病区孕妇课堂于2021.9.11如期开讲，在宣传好课堂内容的同时，还要做好疫情的防控管理！</p><p class="ql-block">本期课堂内容由讲座、问答等环节组成，本次课堂的主题是《如何科学坐月子》，女人是生命的缔造者，是母亲的代名词，在创造人类世界的同时，却常常迷失自我，忽略了健康。为了指导各位孕妈妈科学坐月子，我们详细讲解了坐月子常见误区、产后生理特点、产后心理调适、产后日常生活护理、产后饮食、产后运动等内容。</p> <p class="ql-block">坐月子禁忌多多，新时代的妈妈可能会大呼“这不科学”！月子还是要坐，但是得讲求方法。如何科学坐月子呢？科学坐月子很简单，除了要注意休息和注意子宫恢复情况外，新妈妈还要让自己保持精神愉快，饮食要合理，同时还要适当锻炼身体！</p> <p class="ql-block">1.保证安静舒适的休养环境</p><p class="ql-block">清洁、舒适、安静、方便、阳光充足。适宜室温22 ℃-24℃，湿度50%-55%，如果使用电风扇和空调，应避免直吹产妇。要经常开窗换新鲜空气，注意勿让产妇直接吹风，也要预防产后中暑。</p><p class="ql-block">2.保证充足的休息</p><p class="ql-block">休息时间与宝宝的作息时间保持一致，要保证每天8～9小时的睡眠。卧床姿势宜经常变换，避免长时间仰卧，以防恶露排出不畅。会阴有伤口者，多向伤口的对侧保持卧位或坐位。</p><p class="ql-block">3.饮食要均衡</p><p class="ql-block">增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入，适当增饮奶类，多喝汤水，产褥期食物多样，不过量，忌烟酒，避免浓茶及咖啡。</p><p class="ql-block">4.产后尽早活动，科学运动和锻炼，恢复健康体重</p><p class="ql-block">活动以个人舒适为原则，应循序渐进，逐步增加；产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防动作太猛引起血压变化，导致摔伤；产后10天后即可做一些轻微家务，忌久站、久蹲、用力过猛。</p><p class="ql-block">5.可以适当做一些产后保健操，摈弃旧观念，保持良好的个人卫生。</p> <p class="ql-block">产后家庭支持很重要</p><p class="ql-block">产后抑郁症发病的根源在于缺少家庭的支持。产后的宝妈更需要家人的陪伴与关爱，特别是老公的呵护。宝爸要主动承担家务，帮忙照顾宝妈和宝宝，并给予精神上的支持。</p> <p class="ql-block">产后42天到分娩所在的医院进行母婴健康检查。</p>