我为什么换气这么困难？

燕彬

　　在初学者中，刚开始学习换气总觉得很困难，其实问题是出在手臂的划水动作上。

1.划水过长，把手臂划到后背了，这时你的肩颈部就会不由自主的帮着手臂使劲，就会出现低头使劲前拱。本应是抬头换气，结果又把头给压回去了。

改进方法：减小划水幅度，划水手臂不要超过肩线。

2.划水的前半程没有问题，但后半程的内划不够积极，常常见到很多同学把手臂就那么的掉垂在身体的下方，本应继续上冲的身体，由于缺少了收手的内划及回臂时的动能，结果身体就过早的掉到水里了。

改进方法：要积极的快速的向胸前做内划收手到头前。

　　3.换气的关键在呼气，只有在水中把气吐净，当头部被身体顶出水面时，你才有足够的时间快速的吸气。

改进方法：在滑行阶段要尽量把气吐净，这样相当于肺部形成负压，在头部出水后，只要放松喉咙，张开嘴巴，稍微一吸空气就会自动灌进去。

4.怕喝水。在头部被顶出水面时，不敢在上升的阶段（第一时间）张嘴吸气，总是犹犹豫豫，等感觉到了最高的才开始张嘴吸气，此时正是身体回落到水里的过程，结果起还没吸完，水就灌到嘴里了。

改进方法：在头出水后的上升阶段，不要犹豫，勇敢的张嘴吸气。