七宗罪

Christy 言

在西方文化中，把暴食列为七宗罪之一。一种致命的激情：食物入口，咀嚼、品尝、吞咽、回味，一连串快感通过口舌，直抵肉身每一处神经。美食既能振奋元气，也能激发你深不见底的欲望。在一部日本电影里，看到丰臣秀吉说心里有一种无法填满的饥渴。人之所以会暴食，并不是食欲本身，而是心里其它的欲望不能得到满足，然后转化成食欲。用吃这个动作来满足其它的欲望，只能得到暂时的满足幻觉。然后是更深刻的饥渴。然后吃更多，不断重复这个循环，最后就变成了暴食症。

庄子说：“鹪鹩巢于深林，不过一枝;偃鼠饮河，不过满腹。”吃本身，人是有极限的。超过了这个极限，是无意义的，也是有害的。

1. 六大类饮食为基础（全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、水果类、低脂乳品类、油脂与坚果种子类），减少糖的摄入。
2. 选择优质蛋白（蛋、奶、肉、鱼、大豆蛋白质），适当摄取脂肪。人体脂溶性维生素是需要靠脂肪来帮助吸收的，适当的脂肪摄入也是必须的。 
3. 食物的替代吃法。在保证人体所需的热量需求前提下，可以采用食物的替代吃法。将日常饮食中高热量食物替换成低热量的食物。

时间都去哪了？

周围众多干扰因素，是时间流逝的致命杀手，嘈杂声、杂志、零食、报纸、美容品、温度、安全感、方向感、氛围、压力、联想、健康状况，都是诸多的影响因素。 

每次想干点正事就开始拖，煲微信、刷淘宝、玩游戏，累了就睡，所谓的“对自己好”，让大把大把的时间就这样消磨掉了。

拖延是因为对时间的不重视。我们往往因为时间宽裕而把时间浪费在玩乐上，在期限最后才匆匆地把工作完成。这样的结果往往不尽如人意。时间是无限的，但对于每一个人每一件事来讲，却既不能创造，也不能复还，是绝对有限的稀缺资源。

古语有云：“凡事预则立，不预则废。”意思就是做任何事情都要有计划。

其实时间管理就是自我管理，管理自己的一生。想要成功，就要先学会控制自己，管理自己。这些时间管理的方法简单而有效，我们将这些方法变成自己的习惯，自觉遵守，这样必定对我们的生活大有裨益。

熬夜七宗罪 ：

1.记忆力下降

2.心脏病风险高

3.超重肥胖

4.皮肤受损

5.肝脏受损

6.胃肠危机

7.增加患癌风险

熬夜不睡觉，无论什么事都想着以后再说？

不刷几遍微博、朋友圈，不追几集剧就不想睡......

我们知道，正常⼉童的睡眠时间为 10 ⼩时，普通成⼈应满⾜⼋⼩时。睡眠时间不⾜或失眠时，就会严重影响⼤脑的合成和恢复过程。⽽⼤脑是⼈的 CPU，⼀旦⼤脑的休息和恢复不能饱⾜，身体各个部分的零件都会出现问题。不充足的睡眠时间的危害：

⾸先，⼈整体的免疫⼒会下降，更容易受到感染或者⽣病。

其次，尤其容易产⽣内分泌紊乱，引发癌症、⼼脏病、糖尿病、肥胖等。

对消化系统也有易引发胃⻝管反流、胆囊疾病等危害作⽤。

还可对⽪肤状况产⽣影响，使⼈体更容易患上脂溢性⽪炎，甚⾄还会导致视⼒的下降。

虽然零点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，再去补觉，也难以弥补熬夜带来的损害。

　　许多人明明可以早睡，因为睡前刷手机，习惯性熬夜，很少在23点前睡。尤其是90后，毕业工作后离开父母，通过手机等社交工具排遣孤独和压力，睡得越来越晚。每次门诊，都有相当一部分年轻患者因刷手机而失眠。此外，工作压力大导致失眠，会加重刷网络社交、娱乐软件而晚睡的行为，越刷越睡不着，循环往复。睡前玩手机超过1小时，会影响人体褪黑色素分泌，直接影响睡眠质量。睡眠质量差，就容易失眠，长期的睡眠不足不仅会降低人体的免疫力，还会导致白天精神匮乏、高血压等健康问题。

专家建议：适当改变自己的作息习惯，比如以往都是看手机看到12点才睡觉，那么从现在起给自己定个时间11点半就放下手机睡觉，渐渐适应了一周以后可以再往前调整半小时，争取十一点就入睡，慢慢调整、慢慢适应，逐渐改变不良习惯。

睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。

日出而作，日落而息，是遵循人体阴阳平衡的作息规律。

曾国藩曾说“起早尤千金妙方，长寿金丹也”。

因为早睡早起占人体健康的百分之七十，而心态、饮食、及时调理各占百分之十。因此早睡早起，是最好的养生。

每天伴着日出起床，吃好早餐，一边呼吸新鲜空气一边看看书，或者，写下这一天的计划，给新的一天一个美好的开始。

花痴”在医学上是精神疾病，学名为“钟情妄想症”，严重可能会变成精神分裂症。

医生说，每年3月至5月，是人情绪最差、最不稳定的季节，也是各种疾病发作的高峰期。类似的“桃花癫”病人。

心理专家提醒，“桃花癫”发作时，家人在带患者求医之外，还应设法转移其胡思乱想的思绪，可参加一些休闲娱乐活动，如唱歌、爬山、社团活动等，让心情好起来，促进病情好转。

有个捷克人，申请移民签证，官员问：

“你打算到哪里去？”

“哪儿都行。”

官员给了他一个地球仪：

“自己挑吧！”

他看了看，慢慢转了转，对官员道：

“你还有没有别的地球仪？”

现在，到现在了，我们可以问，可以问问那个官员了:

“你还有别的Kundera？”

流亡止步于亡么？

而今翻检心事

什么 还有什么

流亡已不成其为美学了

没有你时感到寂寞

有了你呵 代你感到寂寞

髣髴作为记忆本身的记忆

与你我一样毫无指望

反正时间不是药（是毒药）

不必替他难过 这样和这样的

是他自己要那样的

幻觉，是件神奇的事情。我们都希望自己精神健康，但同时又对超出日常的体验心怀好奇。

我们现在知道，幻觉也会在精神完全健康的人身上出现。人到六十岁之后，体验到幻觉的概率就会上升；我们的一生中，有5％的人会至少体验一次幻觉。

邦纳的祖父在逐渐失去视力的时候，眼前看到了幻觉。一天，老人家正和几个孙女坐着说话，忽然眼前出现了两名男子，他们穿着气派的斗篷，一红一灰。他四下询问为什么没人告诉他会来这样两个客人，接着就意识到了只有自己能看见他们。

后来，这个现象被称为“邦纳综合征”。

关进地球上最安静空间，一般人在20分钟内就产生幻觉。

美国欧尔菲德实验室拥有地球上最安静的房间——吸波暗室。走入其中，你能听见自己眼珠子的转动。一旦关上房门，里面的人一般会在20分钟以内产生幻觉。